Consejos para controlar la ira: 10 Técnica para manejar su temperamento


Consejos para controlar la ira funcionan muy bien para manejar la ira. Es simplemente normal sentirse enojado. Te enojas sobre asuntos hecho mal. Te enojas cuando no obtiene lo que esperaba. Es una emoción saludable que deja escapar su decepción y frustración. Lo que hace que la ira no saludable es cuando usted no puede controlarlo. Se convierte en una molestia si su ira que está controlando. Sin saber cómo manejar la ira puede arruinar su relación con los demás. Para evitarlo, aprender a controlar su temperamento. A continuación se presentan diez consejos básicos para controlar la ira para conseguirle a través.

10 Consejos básicos manejo de la ira para controlar tu temperamento

La ira Consejos de Gestión Técnica

Lear los peligros de su ira

¿Es usted grita? ¿Tiendes a tirar las cosas cuando estás enojado? Estas son las razones por las que necesita para controlar su ira. Gestión de su ira le evitará de hacer estas cosas. Reconociendo que su ira puede arruinar su relación con los demás por lo menos le impida conseguir loco loco.

Enfriarlo

Cuando usted siente que está a punto de estallar a causa de la ira, déjese enfriar. Si usted está hablando con alguien, pedir un muy merecido descanso, salir de la habitación, y contar uno a diez. Esto mantendrá su compostura. Esto se llevará a su mente fuera de la situación por sólo un tiempo. Este instante calmar la mente y el cuerpo. Cuando ya ha enfriado, volver a la habitación y continuar con la conversación. Ya era capaz de controlar su temperamento y que no es probable de estallar en ira más.

Respiración lenta

Respirar lentamente calma tu cuerpo y mente. Si usted se enfrenta con una situación que va a aumentar su temperamento, controlar su ira por la respiración larga y lenta. Inhala, exhala es la clave. Usted es capaz de controlar su temperamento en este método, y se puede pensar con claridad sobre el problema sin enojarse.

De-Estrés

Asuntos urgentes en la oficina y las tareas del hogar demasiado en casa te hacen estresado. Por no hablar de que sus hijos necesitan su tiempo y atención. Te falta el sueño, falta de descanso, te falta la socialización, todo esto se suman al estrés. El estrés hace enojar fácilmente. Es por eso que usted debe aprender a manejar el estrés. Tienen un tiempo para la relajación. Leer un libro, ver una película de comedia, disfrutar de un masaje. Salir con los amigos, cenar con su pareja, y jugar con sus hijos. Estas formas simples le ayudarán a controlar su temperamento y manejar su ira.

Pensamiento positivo

Pensar positivamente al instante cambia la situación frustrante o decepcionante que usted está en. Esto no es un método sencillo, pero funciona con eficacia. En lugar de enojarse sobre un acuerdo sin cerrar, piensa en algo que va a cambiar la situación de manera positiva. Piense que usted no era capaz de cerrar el trato debido a un proyecto mucho más importante está por venir. ¿O piensa que al menos, se haya podido conocer nuevos contactos que pueden ayudarle en sus proyectos futuros.

Tenga siempre un Back-up Plan

Las decepciones y las expectativas no se cumplen dos principales razones de la ira. Para contrarrestar estas situaciones, tener un plan de respaldo siempre. Digamos, si su marido no podía llegar a su fecha, planificar una fecha de DVD en casa en lugar. O, si su jefe no le permiten tener una semana de vacaciones, planificar unas vacaciones cortas en buen resort de la ciudad en su lugar. Tener planes de respaldo en cuenta evitará que usted quede frustrado.

Mantente alejado de la Ira

El mejor método para no enojarse es que se mantenga alejado de ella. Por ejemplo, es mejor para entender su marido por qué es posterior a estar enojado al respecto. O bien, pregunte a sus colegas de la razón por la que no estaban en condiciones de presentar el proyecto a tiempo antes de enojarse al respecto. Puede haber razones válidas detrás de estas situaciones frustrantes. Ser considerado con los motivos válidos controlarán su ira y temperamento.

Anger relevista Materiales

No subestime el poder de una bala de estrés. Exprimir cuando se siente enojado puede calmar su cuerpo y mente, y puede prevenir el estallido de ira, también. Mirando los peces nadan en el acuario es también una forma eficaz de deshacerse de la ira.

Música favorita

Todos tenemos una canción favorita que levanta al instante nuestro estado de ánimo. Escuchar esa canción puede tomar con eficacia su mente lejos de la situación frustrante que se encuentre. Si ves que se está poniendo loco loco, tener esa música de fondo.

Pensamientos felices

Haga que sus recuerdos felices listo en situaciones decepcionantes que se encuentra. En lugar de centrarse en la materia, tener un espacio en su mente para sus pensamientos felices. Esto va a equilibrar la situación. Esto va a calmar su mente y le ayudará a pensar con claridad en lugar de enojarse.


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