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13 Remedios caseros para los sofocos
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Los sofocos son generalmente causados como resultado de la disminución en los estrógenos antes de la menopausia y los niveles de progesterona. Algunos de los síntomas externos de los sofocos incluyen sensación de calor, sudoración, aumento de la frecuencia de pulso en el que se prolonga durante unos 20-30 minutos. Algunos otros síntomas son escasez de enfoque, insomnio, cambios de humor, problemas de memoria, irritabilidad, estrés, así como la melancolía. En primer lugar, sensación de calor se detecta en la piel de la cara, la nuca, el torso, y todo el cuerpo puede ser tomada dentro de ella. Algunas niñas experimentan pérdida del conocimiento, al mismo tiempo. La piel se vuelve muy caliente, así como el color de la cara se vuelve roja. Mientras que otras experimentan un par de años antes de que comience la menopausia, algunas mujeres no experimentan este tipo de flashes y continúa incluso después de la menopausia. Por lo tanto, hay que evitar por completo sentado en lugares calientes del abarcando en la que una mujer se sienta, además, afecta a la intensidad de los sofocos. Otras causas de los sofocos son – de fumar, usar ropa ajustada, la ansiedad, los alimentos con cafeína y picantes, y el alcohol.
Remedios caseros para los sofocos
Sofocos no son inciertas, sólo causan malestar, incomodidad, y se suman a disgusto. Para ayudar a sobrevivir con tales síntomas, echar un vistazo a los siguientes tratamientos.
1. La acupuntura
La acupuntura no tiene ningún efecto negativo, también las mujeres son ayudados por ella perimenopausia para gestionar los cambios de humor. Este tratamiento reduce la severidad de los sofocos a una excelente medida.
2. Meditación
Puede restringir los cambios de humor de su irritabilidad y tensión en una mejor manera que las personas que no meditan en absoluto.
3. Vitamina D
Para absorber el calcio, la vitamina D es requerido por el cuerpo Como uno envejece, cantidades de caída de vitamina D. Algunas fuentes de vitamina D son el pescado azul, sol, productos lácteos bajos en grasa. Las niñas mayores de 50 años necesitan 800 UI requiere un mínimo de 600 UI por día el consumo de vitamina D y las chicas por encima de 70.
4. Omega-3 los ácidos grasos (aceite de pescado)
Los ácidos grasos omega-3 reducen el colesterol, así como el peligro de un accidente cerebrovascular. Si usted está confundido entre – si usar suplemento de aceite de pescado o aumentar el consumo de pescado (debido al mayor riesgo de enfermedades del corazón), heres la solución – usted puede tener dos porciones de pescado por semana. Basado en una investigación, un suplemento nutricional para el aceite de pescado, la ingestión de EPA, no pudo reducir la intensidad de los sofocos, aunque la cantidad de veces que los sofocos sucede hizo caída.
El aceite de pescado tiene la posibilidad de aumentar el riesgo de sangrado, debe usted tomar anticoagulantes como la aspirina, la warfarina (Coumadin), clopidogrel (Plavix) o cualquier otro.
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5. La linaza
Su propio aceite y semillas de lino son sustancias de origen vegetal que actúan como el estrógeno – y puede disminuir las indicaciones de la menopausia. Teniendo en cuenta que las investigaciones que se llevaron a cabo hasta la fecha siguen siendo incierto en cuanto a la amenaza de cáncer de mama como resultado del consumo de suplementos de la linaza, usted puede incluir linaza en su dieta diaria. El ácido alfa-linolénico en la linaza se convierte en ácidos grasos omega-3, en el post ingestión, todo el cuerpo. Esta conversión en ácidos grasos omega-3 se considera no está mal para el bienestar del corazón.
Consulte con su médico antes de intentar suplementos de la linaza.
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6. Soja
La soja contiene isoflavonas, que algunos investigadores dicen, no es diferente a los compuestos de estrógeno, y ayuda a reducir los sofocos, cambios de humor y resequedad vaginal. Ya que consideran que las isoflavonas es un placebo sin embargo, muchos investigadores difieren. El auténtico progreso de los sofocos siendo diferente y chica equívoca a la muchacha. Los investigadores todavía están queriendo encontrar como resultado de la utilización de suplementos de isoflavonas respecto la amenaza de cáncer de mama, así como otras dolencias, como ocurre en el caso de suplementos de estrógeno. La alternativa más segura sería la de contener alimentos como la soja en su dieta diaria como una alternativa a la ingestión de suplementos nutricionales. Pida consejo a su propio médico para una mejor orientación sobre el uso de la soja. El tempeh, nueces de soja, leche de soja y el tofu son considerados como una gran fuente de soja.
7. Calcio
Ya que toleran el peligro de osteoporosis debido a la disminución en los niveles de estrógeno, las niñas mayores de cincuenta, necesitan calcio. Usted puede ingerirlos de calcio a través de suplementos nutricionales a la vez. Asegúrese de que usted tiene de calcio elemental por día a través de la dieta de 1.200 miligramos / suplementos nutricionales para el beneficio de mantener los huesos fuertes. Coma melazas, almendras, verduras de hoja verde, legumbres deshidratadas y productos lácteos bajos en grasa. El citrato de calcio se digiere y se consume en comparación con facilidad – este último necesita un ambiente ácido que se consume, por lo tanto, podría tenerlo más un vaso de jugo de naranja. Sin embargo, el carbonato de calcio tiene más de calcio elemental que el citrato de calcio.
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Los tratamientos a base de plantas
En el caso de que usted no necesita recurrir a los tratamientos homeopáticos o alopáticos para tratar los sofocos, a continuación, elija las hierbas medicinales. Las hierbas han demostrado para frenar los síntomas externos de cualquier dolencia sin lesión, de una manera natural. Sin embargo, en el caso de los sofocos, le recomendamos una a tener cuidado al seleccionar cualquier hierba debido al hecho de que muchas dudas se relacionan con ellos.
8. El trébol rojo
Se propone trébol rojo para aliviar síntomas como sofocos, sequedad vaginal y cambios de humor. Todavía no se identificó que si incluye estrógeno / fitoestrógenos de origen vegetal que pueden actuar como una alternativa para el estrógeno. Sobre la base de los investigadores, efectos negativos y positivos fueron mostrados por el trébol rojo. Aunque algunos no lo hicieron, algunas mujeres experimentan efectos secundarios graves.
Se encontró que el trébol rojo puede tener efectos peligrosos sobre los tejidos sensibles a las hormonas, para senos, útero o instancia. Además, podría asimismo interactuar con otros medicamentos, incluyendo anticoagulantes, píldoras anticonceptivas, así como otras drogas.
9. Cohosh Negro
Basado en una investigación, después de ingerir el cohosh negro, efecto favorable fue mostrado por algunas mujeres mientras que los efectos negativos fueron experimentados por algunos. Todavía no es específica que funciona como el estrógeno. Se utiliza para aliviar la depresión, sofocos, cambios de humor e irritabilidad. Reduce la probabilidad de osteoporosis, así como la sequedad vaginal. Dado que los estudios siguen siendo en la participación de la amenaza de útero y de mama, y después de los efectos de la hierba, le aconsejan que discutir con su médico antes de intentar el cohosh negro. En una investigación, algunos individuos perciben el daño del hígado que se considera, además, peligroso para las personas que tienen trastorno afectivo.
10. Pycnogenol
Pycnogenol es en realidad un extracto de corteza de pino que alivia los síntomas como los sofocos y depresión, el estrés, dolor de cabeza, dificultades para dormir, fatiga, sequedad vaginal. Está estrictamente prohibido para personas que tienen que están bajo supervisión médica para el sistema inmune o enfermedades autoinmunes.
11. Ginseng
El ginseng se puede utilizar para cuidar de síntomas como los sofocos, insomnio, cambios de humor, y la sequedad vaginal. Todavía no es específica si incluye los estrógenos de origen vegetal / fitoestrógenos, así como la amenaza de cáncer de mama es más que otra oportunidad. La investigación llevada a cabo durante el tiempo de la menopausia en lo que respecta al uso de ginseng demostró que uno puede ser ayudado por ella para hacer frente a insomnio y cambios de humor, aunque no con los sofocos.
¿No tiene el ginseng, ya que puede interactuar con otros medicamentos, incluyendo la insulina y anticoagulantes.
12. Dong Quai
Es bien conocido para el tratamiento de dolencias ginecológicas durante más de un milenio en la medicina tradicional china. Sobre la base de un par de investigaciones, dong quai es tan inútil para los sofocos.
Las niñas con fibromas o problemas de coagulación de la sangre como la hemofilia o niñas que tienen las drogas como la warfarina (Coumadin) para adelgazamiento de la sangre deben consultar a su profesional de la salud antes de aplicar esta hierba, ya que puede resultar en un sangrado excesivo.
13. Aceite de Onagra
Influye en el sistema inmunológico y tiene muchos efectos negativos como náusea, diarrea, inflamación, problemas. Además se utiliza para ejecutar las convulsiones en las mujeres que muestran las indicaciones de la esquizofrenia y pasan a ser instado a tomar fármacos antipsicóticos. No utilice el aceite de onagra con anticoagulantes o fenotiazinas (una especie de agente psicoterapéutico).
Nota de la atención – A pesar de que hemos dicho respecto a los peligros que se incluyen con cada tratamiento descrito anteriormente, pero nos gustaría una a consultar con un herborista capacitado o con su médico antes de probar estos tratamientos a base de hierbas. Además, la investigación está sucediendo sobre estas hierbas. Nunca hemos dado ninguna declaración de clausura con fiador a usted. Además, hay muchas marcas que hacen productos a base de hierbas, por lo que es posible ver un herbolario para asegurar la calidad, la pureza y la seguridad. Para aquellos que deben obtener una operación inminente después de una semana o dos no se esfuerzan cualquier tratamiento a base de hierbas.
Normas
- Dont tomar una cantidad excesiva de presión. Natación, baile,, técnicas de biofeedback quiropráctica – todas estas acciones ayudan a aliviar la presión.
- Beba agua fría como comienza el flash caliente. Mantenga un poco de agua hielo adicional al lado de su cama, por lo que, tarde en la noche en caso de que usted siente tal sentido, usted no será capaz de resistirse a ella!
- Abstenerse de comer alimentos ácidos, picantes y fritos, y la dieta píldoras como todo esto se suman tanto como el ácido y el calor dentro de ti. Siga una dieta equilibrada firmeza.
- Reduzca el consumo de bebidas frías y con cafeína.
- Deje de alcohol y el tabaquismo (incluyendo fumadores pasivos). Estas costumbres minimizarán los peligros que pudieran estar implicados como la osteoporosis y las enfermedades del corazón y reduce la severidad de los sofocos.
- Favorecer la ropa de algodón que son la luz sobre los que están apretados. Abstenerse de material artificial como un conjunto o totalmente, ya que añade a la calidez y la transpiración, si el uso de la misma.
- Debido a que le dará una alternativa de poner fuera de la capa superior cuando se siente la sensación de sofocos vestirse en capas. Muchas personas ponen en la ropa húmeda durante la noche.
- No se exponga. Guárdate del calor tanto como le sea posible.
- Mantenga su habitación fresca durante las almohadas de noche y de uso que se enfrían. Use el aire acondicionado.
- Profundamente respirar temprano cada día, así como en la noche
- Perder algo de peso a reducir los sofocos en el caso de que usted es un paciente de la obesidad.
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