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Dormir hasta tarde en la noche podría conducir a un mayor índice de masa corporal entre los adolescentes
Queridos jóvenes, si usted está preocupado acerca de poner libras de más, es mejor que dormir temprano.
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Berkeley no sólo estableció que dormir tarde se correlaciona con el aumento de peso, sino que también mide específicamente cuánto puede ganar en base al posible aumento en el índice de masa corporal (IMC). IMC es una de las herramientas de medición más comunes de aumento de peso y la obesidad y se determina comparando el peso real de la persona a la altura.
En este estudio, el equipo trabajó en los datos disponibles se encuentran en un estudio nacional longitudinal que se centró en la salud de los adolescentes. Siguió cientos de adolescentes a partir de 1994 y evaluó sus comportamientos incluyendo los hábitos de sueño y los cambios de peso.
Como comparación, los investigadores determinaron tres períodos de análisis: el momento en que empezaron a experimentar la adolescencia, los años que estuvieron en la universidad, y el momento en que llegó a la edad adulta. La gama de año fue de 1994 a 2009. En estos tres períodos, se reunieron la información relativa a la hora de dormir y el IMC. Las horas de acostarse se reportaron-auto, mientras que el índice de masa corporal fue identificado por los investigadores.
Con base en los resultados del estudio de Berkeley, en general, los que dormían por la noche ganaron peso que los que dormían temprano. Para ser más específico, el IMC aumenta en al menos 2,1 puntos por cada hora de la pérdida de sueño, lo que podría ocurrir durante un período de alrededor de cinco años.
Si eso no es una mala noticia, hacer ejercicio en realidad no ayudará a controlar el aumento de peso, ni sería posible extender las horas de sueño para compensar.
Los resultados de la encuesta también estuvieron de acuerdo con otros estudios independientes que revelaban cómo los adolescentes tienden a ser más privado de sueño, incluyendo dificultades para levantarse temprano para la escuela. Pero esto es más que sólo un hábito deliberado. Reloj del cuerpo de una persona cambia en diferentes períodos, y para los adolescentes, su ciclo de sueño es tarde.
Sin embargo, los investigadores creen que su estudio puede ser útil para controlar el peso adolescente mirando más en el momento en que duermen más que el número total de horas de sueño.
El estudio está dirigido por Lauren Asarnow, estudiante de doctorado del Oso de Oro del sueño y la Clínica de Investigación del estado de ánimo y el estudio del sueño adolescente investigador. Ella también es una universidad de Carolina del pasante psiquiatría. Trabajar con ella en este fueron la Universidad de Columbia Eleanor McGlinchey y de la Universidad de Berkeley Allison Harvey, quienes sirvieron como sus co-autores.
El estudio está disponible en Dormir.
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