5 Yoga eficaz Poses Para aumentar su resistencia

Cuando la mayoría de la gente piensa sobre el yoga, la primera imagen que viene a la mente es monjes ancianos sentados en la cima de una montaña en la meditación profunda. Algunos incluso imaginar poses imposibles y difíciles técnicas de respiración. La verdad es que el yoga es un arte espiritual, mucho más allá de estiramiento y relajarse usted mismo. Una vez realizada esta práctica una parte de su estilo de vida, los beneficios increíbles que vienen junto con él son sin duda va a tomar por sorpresa. No importa la edad que tengas o cuántos años han pasado sin hacer ejercicio, el yoga es para aumentar su metabolismo, desterrar toda la grasa no deseada, y te hacen más fuerte y más en forma.

5 Posturas de yoga para construir Resistencia:

La mayoría de las personas que trabajan en oficinas gusta practicar yoga ya que les ayuda a eliminar el estrés y también construye fuerza. Cuando usted practica yoga, usted será capaz de dar su cien por ciento a su trabajo. Vamos a aprender un par de poses de yoga increíbles que le ayudan a ganar fuerza y ​​resistencia.

1. Navasana:

El Navasana es un movimiento básico que ayuda a obtener un núcleo fuerte. También se conoce como el barco pose.

1. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas. Tus manos deben colocarse al lado de la zona de la cadera.
2. Inhale y exhale suavemente.
3. La columna vertebral debe estar recta.
4. Ahora inclinarse hacia atrás y recoger sus pies del suelo.
5. Sus espinillas deben estar paralelos al suelo.
6. Ahora toma tus armas y llevarlas adelante.
7. La columna vertebral debe estar recta ahora.
8. Mantenga la firma región baja del abdomen y plano.
9. Mire sus dedos de los pies y relajarse.
10. Manténgase así durante unos 5 segundos. Sostenga durante un minuto si se puede.
11. Ahora suelte y repita.

Navasana es una pose eficaz para empezar. Hacer esta postura en un hábito, y usted tendrá nada que lamentar.

2. Sentado Amplia zancudo patas Pose:

Esta postura es muy famoso entre todos los estudiantes de yoga. Aumenta el flujo de sangre en su cuerpo y lo deja llegar a la zona de la ingle.

1. Siéntese derecho y flexionar ambos pies.
2. Separarlos. Usted debe sentirse cómodo.
3. Ahora a medida que comienza a presionar las piernas en el suelo, recuerde que debe mantener sus muslos se dedican en todo.
4. Ahora vamos hacia abajo, hacia el suelo.
5. Mantenga esta posición durante un par de segundos y repita.

Hacer esto plantea cinco veces al día debe ayudar a ver grandes resultados en un corto período de tiempo.

Pose 3. del niño:

Pose del niño es conocido por relajar su mente, el cuerpo y los sentidos. Es una de las mejores maneras de eliminar el estrés de su cuerpo y mejorar su rendimiento en el trabajo.

1. Arrodillarse sobre una estera.
2. Su espalda debe estar arqueó ligeramente.
3. Ahora lleva los brazos juntos y estirarlos hacia fuera delante de usted.
4. Las palmas deben estar descansando en el suelo.
5. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Respira y repetir.

Pose de El Niño es conocido por actuar como un destructor de la tensión. Es conocido para curar varias condiciones peligrosas.

4. Diosa Pose:

La Diosa de la actitud no sólo le da más fuerza y ​​resistencia, sino también cesa el dolor durante la menstruación.

1. Párese derecho y mantenga sus pies separados.
2. Sus pies deben estar hacia los lados.
3. Mantenga tanto las piernas dobladas.
4. Ahora retroceder hacia abajo.
5. Usted debe estar mintiendo totalmente por ahora.
6. Continuar manteniendo las piernas dobladas.

Esta postura es muy popular entre las mujeres embarazadas, y es una de las favoritas entre los amantes del yoga.

Puente 5. Pose:

El puente Pose tonifica los músculos de la pelvis y te hace más fuerte y más en forma.

1. Acuéstese en el tatami.
2. Mantenga esas rodillas dobladas.
3. Ahora levante suavemente esas nalgas hasta que ambos muslos estén paralelos al piso.
4. Esta debe ser la formación de un puente con éxito.
5. Mantenga usted mismo en esta posición durante unos 30 segundos.
6. También podría continuar durante un minuto, si quieres.
7. Repetir.

Si usted hace un punto de hacer el puente Pose diaria, sin duda se producirán cambios positivos.

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