5 Curación Yoga Poses Para psoas que usted no sabía acerca

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Contenido

1. la montaña pose:
2. el guerrero una pose:
3. la actitud del árbol:
4. la paloma pose:
5. la postura del muerto:

Buscando posturas de yoga para abrir sus psoas? ¿Quieres aprender sobre la herramienta más importante que va a estirar el psoas y aumentar la integridad estructural? Si la respuesta es un sí, entonces usted tiene que tratar las poses alistados en este artículo. Son simples, eficaces y prometen buenos resultados! Sigue leyendo para saber más.

1. La Montaña Pose:

Párese derecho con los pies juntos y llevar los brazos hacia los lados.
Coloque sus pies en la alfombra y asegúrese de que ambas piernas se dedican.
Permitir que ambos hombros a rodar hacia abajo. Involucrar a los abdominales y untuck la región de la pelvis.
Debe tener en cuenta en caso de que sienta alguna molestia en el cuerpo.
Manténgase así durante los próximos 5 respiraciones.

Beneficios: Mejora la postura corporal, aumenta la concentración y te hace más alerta.

2. El Guerrero Una Pose:

Comience con el perro que mira hacia abajo pose.
Llevar el pie derecho adelante y colocarlo entre ambas manos.
Deje que el talón para presionar en los pies.
Ahora levante el torso suavemente.
Mire hacia arriba en sus manos.
Manténgase en esa posición durante los próximos 5 segundos.
Volver a la primera posición de nuevo.
Repita el guerrero se pose en el otro lado.

Beneficios: Fortalece los isquiotibiales, glúteos y cuádriceps. Equilibra tus emociones y te hace más fuerte físicamente.

3. La actitud del árbol:

Comience con la pose de montaña. Coloca el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo y permitir que el pie derecho para permanecer fuera de la tierra.
Utilice la mano derecha para mantenerse en el tobillo derecho.
Permita que los talones se queden arriba tanto como sea posible y permitir que los dedos de los pies al estar apuntando hacia abajo.
Deje que su rodilla quedarse atrás de modo que usted puede abrir la región de la cadera.
Permitir ambas palmas de las manos para presionar juntos y los colocan en frente de su corazón.
Mira hacia adelante y mantener durante unas cuantas respiraciones.
Déjalo ir, relájese y repita.

Beneficios: Añade más estabilidad a las piernas, aumenta la autoestima y fortalece los ligamentos y los tendones de los pies.

4. La Paloma Pose:

Comience con el perro que mira hacia abajo pose. Traiga tanto los pies juntos. Deje que la rodilla derecha a presentarse.
Su cadera izquierda debe estar apuntando hacia abajo, hacia la colchoneta.
Ahora mantener las manos allí mismo. Que el resto del torso sobre la rodilla derecha.
Mantenga esta posición durante un par de segundos.
Mantenga esta posición durante 5 respiraciones aproximadamente.
Traiga sus manos, colocarlas en frente de usted y permitir que el pie derecho para ir hacia atrás.
Deje que el pie izquierdo se adelante y hacer la paloma plantean con la otra pierna.

Beneficios: Reduce la rigidez, mejora la postura del cuerpo y estimula los órganos internos.

5. La Postura del Muerto:

Image: iStock

Acuéstese sobre su espalda en la colchoneta y mantener las piernas rectas con los brazos a los lados.
Permita que sus manos descansen sobre un par de pulgadas de distancia de su cuerpo y permitir que los brazos para subir.
Cierra tus ojos.
Inhale y exhale naturalmente.
Deja que tu cuerpo se siente pesado.
Trabajar fuera de las plantas de los pies a la cara.
Que la paz y el silencio entran en su cuerpo.
Manténgase así durante los próximos cinco minutos.
Practique esto sobre una base regular.

Beneficios: Reduce la presión arterial, combate la ansiedad, el insomnio y ayuda a rejuvenecer su cuerpo.

¿Qué te pareció este post? ¿Has probado estas posturas de yoga todavía? Eran lo suficientemente eficaz? Háganos saber sus ideas dejando sus comentarios a continuación.