6 Las asanas de yoga eficaces para tratar los periodos irregulares

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Contenido

Yoga para períodos irregulares - 6 asanas efectivos:

1. trikonasana (triángulo pose):

Para realizar la trikonasana:

2. vajrasana (diamond pose):

Para realizar la vajrasana:

3. tadasana (mountain pose):

Para realizar el tadasana:

4. adho mukhasvanasana (perro boca abajo pose):

Para realizar la adho mukhasvanasana:

5. parsvottanasana (pirámide pose):

Para realizar la parsvottanasana:

6. prasarita padottasana (wide legged flexión hacia delante pose):

Para realizar la prasarita padottasana:
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Son sus periodos irregulares o ¿Usted sufre de menstruación obstruidas? ¿Y si les contamos que el yoga puede deshacerse de períodos irregulares y menstruación obstruidas? ¡Bueno, es verdad! El yoga tiene muchos beneficios para la salud, y también puede ayudar a curar las infecciones urinarias y mejorar la salud reproductiva de órganos, que a su vez ayuda a reducir los períodos irregulares. Sin más preámbulos, vamos a ver estas asanas:

Yoga para Períodos irregulares - 6 Asanas efectivos:

1. Trikonasana (Triángulo Pose):

El triángulo plantean es la pose más beneficioso para detener períodos irregulares y menstruación obstruidas. Esta postura de lado flexión estimula los órganos reproductivos (ovarios y útero), lo que conduce a una mejor secreción y, a su vez asegura períodos oportunos.

Para realizar la Trikonasana:

De pie en el suelo con las piernas separadas (idealmente hombro-anchura). Comience girando la pierna derecha en un ángulo recto con su cuerpo.
Comenzar suavemente curvado hacia los lados hasta que las palmas toquen el suelo.
Ahora, levante la mano izquierda y buscar en las puntas de los dedos de la mano izquierda.
Sostenga la posición por alrededor de 3-6 minutos.
Regreso al punto de partida.
Repita el asana (1).

2. Vajrasana (Diamond Pose):

Este sencillo asana es muy bueno para la digestión y para ejercicios de práctica de respiración y la meditación. El Vajrasana se llama el diamante plantean. Practicar la Vajrasana ayuda a curar los problemas urinarios y períodos irregulares mediante la estimulación de los ovarios y el fortalecimiento de los órganos sexuales.

Para realizar la Vajrasana:

Siéntate en el suelo con las piernas dobladas bajo su cuerpo.
Asegúrese de mantener la columna recta.
Cierra los ojos y coloque su mano derecha en su rodilla derecha y hacer lo mismo con la palma izquierda.
Inhale profundamente y pensar en el aire sano usted respira.
Cuente hasta 10 y suelte el aire inhalado. Imagine el trastorno de salir junto con el dióxido de carbono.
Repita el ejercicio durante unos 10 minutos y descansar.
Con la práctica, se puede considerar la ampliación del tiempo para 15 o 20 minutos (2).

3. Tadasana (Mountain Pose):

No dejes que el nombre te engañe. La pose de montaña es probablemente el más fácil de yoga pose de existir. Todo lo que tienes que hacer es estar erguido y la mirada hacia adelante. Suena simple, ¿no? Este ejercicio ayuda a estimular los órganos reproductivos y también desencadena la actividad de centro cerebral del hormonal menstrual. Esta propiedad hace que Tadasana uno de los mejores posturas de yoga para curar los períodos irregulares y menstruación clara obstruidas.

Para realizar el Tadasana:

De pie en el suelo con los pies un poco separados.
Los talones deben estar apoyados en el suelo.
Mantenga sus manos al lado del cuerpo.
Mire hacia adelante.
Mantenga esta posición durante 2-5 minutos.
Descanso (3).

4. Adho Mukhasvanasana (perro boca abajo Pose):

El perro a la baja o al Adho Mukhasvanasana es una buena cura de yoga para conseguir períodos regulares y ayuda a energizar el útero, los ovarios y las trompas de Falopio. Esta postura ayuda a mejorar el flujo sanguíneo uterino y por lo tanto, también es una buena cura para la menstruación obstruidas.

Para realizar la Adho Mukhasvanasana:

Ir a cuatro patas. Para realizar esta asana, se sientan en sus cuatro patas.
Comience levantando la pelvis hasta que las manos y las piernas se enderezan.
Asegúrese de que sus rodillas y los codos no se doblan.
Sostenga la posición durante 10-15 segundos.
Ir suavemente hacia abajo a la posición inicial.
Repetir (4).

5. Parsvottanasana (Pirámide Pose):

Este yoga profunda estirar pose es muy eficaz en la regularización de los períodos y despejar menstruación obstruidas. Como la mayoría de otras posturas mencionadas aquí, la Parsvottanasana estimula los órganos reproductivos e instiga a su funcionamiento normal.

Para realizar la Parsvottanasana:

Comienza de pie erguido y proponiendo un pie. El pie derecho debe estar sobre un pie de distancia de la de la izquierda.
Ahora, cruce los brazos detrás de la espalda.
Comience hacia delante doblando.
Continúe hasta que la barbilla toque su rodilla.
Sostenga la posición durante unos 10-20 segundos.
Vuelva a la posición inicial y repita con el pie izquierdo delante.

6. Prasarita Padottasana (Wide Legged flexión hacia delante Pose):

Esta es otra pose eficaz para aliviar los dolores menstruales y facilidad períodos irregulares. El Prasarita Padottasana ayuda a estimular el útero y los ovarios. La pose comprime y estira sus órganos reproductivos.

Para realizar la Prasarita Padottasana:

Comienza de pie recta manteniendo los pies al ancho de los hombros.
Inclinarse hacia delante con suavidad hasta que las manos se puede descansar en el suelo.
Sostenga la posición durante 15-20 segundos.
La posición ideal para las exigencias de asanas que usted mantenga sus rodillas rectas, y usted puede trabajar hasta ese nivel de flexibilidad gradualmente.
Repetir, si es necesario (6).

¿Alguna vez ha tratado de yoga para períodos regulares? La próxima vez que te enfrentas a los períodos irregulares o dolor menstrual, pruebe estas posturas de yoga para aliviar su condición. Por favor díganos acerca de cualquier otro poses de yoga para períodos irregulares. Deja un comentario más abajo.