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8 increíbles beneficios de Tilapia
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Me encanta comer pescado? ¿Le gusta el sabor delicioso y sano de los mariscos? Si la respuesta es sí, entonces usted tiene que tratar de pescado tilapia. Se consume popularmente en países como los Estados Unidos, la India y los países del norte de África. Tilapia se cosecha en trozos cada año y es bastante un plato muy popular en estos días. Para saber más sobre la tilapia, sus beneficios para la salud y las formas interesantes en los que se puede cocinar esto, seguir leyendo el mensaje!
1. bueno para los huesos:
Peces tilapia es bueno para los huesos. Contiene minerales como el fósforo que se necesita para la salud humana. No sólo a construir huesos fuertes, sino que también fomenta el desarrollo de su cuerpo. El fósforo es necesario para el mantenimiento de los huesos y las uñas. Se le mantendrá fuerte y duradera, incluso durante la vejez. El fósforo también puede prevenir enfermedades como la osteoporosis que se produce cuando se degrada la densidad mineral de los huesos.
2. Previene enfermedades como el cáncer:
Al igual que varios otros tipos de peces, la tilapia contiene selenio en abundancia. Contiene antioxidantes en abundancia que luchan contra el cáncer y que se curan de enfermedades relacionadas con el corazón. Los investigadores han declarado que el selenio no sólo reducirá la actividad de los radicales en el interior del cuerpo, sino también hará menos propensos al estrés oxidativo. También evita que la mutación de las células saludables en los que son cancerosos.
3. bueno para el cerebro:
Tilapia también es saludable para el cerebro. Contiene potasio y ácidos omega 3 en la abundancia que no sólo aumentar el poder del cerebro, sino también aumentar las funciones neurológicas. La bondad de potasio ayuda a aumentar el flujo de oxígeno hacia el cerebro, que ayuda en el equilibrio de fluidos por todo el cuerpo. No sólo depositar nutrientes en el sistema, pero permite que el cerebro para pensar con claridad.
4. Favorece el corazón:
Otro de los beneficios de salud de la tilapia es que toma el buen cuidado de su corazón. Es rico en ácidos grasos omega 3 que mejoran el sistema cardiovascular. Según un estudio reciente, los omega 3 puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir enfermedades como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y aterosclerosis. Si usted está preocupado acerca de la salud del corazón, la tilapia sería el mejor tipo de pescados y mariscos para usted.
5. Peleas Crianza:
Si usted está preocupado por el desarrollo de signos de envejecimiento en el futuro, es necesario tilapia. Contiene antioxidantes, junto con la vitamina C y E que son buenas para la piel ya que mejoran el cutis y hace que se vea más radiante y hermosa. Además, viene con el selenio que ayuda a su apariencia y se detiene el daño de los radicales libres. Por lo tanto, si desea eliminar los signos comunes del envejecimiento como las arrugas, manchas y flacidez de la piel, es muy recomendable la tilapia.
6. Pérdida de peso:
Tilapia también puede ayudar a perder peso. Como regular de pescado, es muy rica en proteínas y muy baja en calorías. Podría ser una buena manera de reducir el consumo de calorías, que también le dará a su cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Los peces también se puede utilizar como una opción dietética para aquellos que están tratando de ponerse en forma. Usted no tiene que ir en una dieta de choque para éste!
7. Para la tiroides Los pacientes:
Tilapia es también bueno para los pacientes de tiroides. Contiene selenio que juega un papel importante en la regulación de la glándula tiroides y mejora las funciones hormonales también. Funcionamiento regular de la glándula tiroides se asegurará de que su metabolismo es impulsado.
8. Aumenta la inmunidad:
Un beneficio final se puede derivar de la tilapia es que aumenta la inmunidad. Además, se aumentará y mejorar la actividad de los glóbulos blancos que protegen al cuerpo contra sustancias nocivas y otros cuerpos extraños.
Tilapia recetas:
Aquí hay un par de recetas de tilapia sin duda debe probar!
1. Tacos Tilapia con melocotones:
Tacos de Tilapia con melocotones son un plato de comida popular entre la mayoría de la gente en estos días. Es saludable, baja en calorías y una receta muy ligero.
Ingredientes:
- 2 tazas de duraznos picados
- Media taza de cebolla roja
- 2 cucharadas de cilantro (picado)
- Una cucharada de jugo de limón fresco
- La mitad de una cucharadita de sal kosher
- Un diente de ajo picado
- Algunos de pimiento rojo
- Chile jalapeño
Pasos:
- Para preparar la salsa, mezcle la cebolla, el cilantro, el jugo de limón, la sal y la pimienta roja molida en un tazón. Que se quede a temperatura ambiente durante 30 minutos.
- Calentar el horno a 375 grados.
- Mezcle la sal y la pimienta en un tazón mediano. Coloque el pescado en la bandeja de horno con un poco de aceite en aerosol.
- Déjalo cocer durante los próximos diez minutos.
- Calentar las tortillas y servir fresco.
2. Harina de maíz Crusted Tilapia Ensalada:
Cocinar ensalada de pescado en el país es ahora posible! Esta receta lleva poco tiempo y se compromete a degustar celestial.
Ingredientes:
- 4 a 6 tortillas de maíz
- Chile en polvo
- sal
- Harina
- Harina de maíz amarillo
- Lechuga
- Aceite de colza
- Filetes de Tilapia
- Tomates
- cebolla roja
- Cilantro
- Jugo de lima
- mostaza de Dijon
- Queso mezcla mexicana
Pasos:
- Espolvorear las tiras de tortilla con un poco de chile en polvo y la sal. Déjalo cocer durante diez minutos a 425 grados.
- Utilice la taza de medir para la harina y combinarlo con harina de maíz y chile en polvo.
- Espolvoree el pescado con un poco de sal y de dragado.
- Combine el jugo, la mostaza y la sal en otro tazón pequeño.
- Ahora deje que se bata.
- Rocíe la mezcla sobre la lechuga y lanzarlo.
- Coloque la mezcla de ensalada en cuatro platos.
- Espolvorear un poco de queso.
- Añadir un filete de pescado en cada uno.
- Comienzo con tiras de tortilla.
Entonces, ¿cómo te ha gustado este post? ¿Has probado el pescado tilapia cocinar antes? Háganos saber simplemente dejar un comentario más abajo!
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