8 Técnicas de meditación simples para niños

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Contenido

Aquí están 8 simples y fáciles de meditación técnicas para los niños que serían perfectos:

1. chakra respiración:

Conciencia 2. respiración:

3. take five aliento:

4. torbellino:

5. nube mirada:

6. campana meditación:

7. relajación canción:

8. galimatías:

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En esta era de la competencia, donde el estrés físico y sobrecarga sensorial están tragando a la vida y la salud de los niños, la meditación activa para los niños puede ayudar a cabo en un número de maneras. Al igual que los adultos, los niños también tienen que meditar regularmente para aumentar su poder de enfoque, el control de sus mentes, calmar su yo interior y construir confianza en uno mismo. Pero, cómo enseñar meditación a los niños?

Aquí están 8 simples y fáciles de meditación técnicas para los niños que serían perfectos:

1. Chakra Respiración:

Los niños no tienen la idea de presente "siete chakras" dentro de nuestro cuerpo. Por lo tanto, comenzar mostrándoles los 7 lugares. Tienen que estar de pie, manteniendo los pies al ancho de hombros y respirar rápidamente en cada chakra, centrándose por completo en el acto de respirar. Aunque no hay ninguna restricción a mover los brazos y el cuerpo, tienen que mantener la boca abierta durante todo el proceso.

Conciencia 2. Respiración:

Esto debe ser practicado por sentado recta en el suelo y crear `Gyan Mudra` mediante la colocación de las muñecas en las rodillas y uniendo las puntas del pulgar y el dedo índice juntos. Ellos necesitan respirar justo de la manera normal y sentir como el aire pasa dentro y fuera de las fosas nasales. Los ojos deben estar cerrados y el cuerpo deben estar quieto.

3. Take Five Aliento:

Como su nombre lo indica, este técnica de meditación gira en torno a la inhalación y la exhalación cada 5 veces. Los niños deben sentarse recto y tomar 5 respira normalmente. Deben cerrar los ojos y seguir contando el número de inhalación y exhalación mediante el uso de sus dedos. Traerá su foco en su respiración y ralentizar su mente de manera eficiente.

4. Torbellino:

Esta es una de las formas más populares de la meditación en los niños, ya que disfrutar mucho. Todo lo que necesitan hacer es girar como lo deseen. No hay dirección específica en la que se deben girar. Más bien, animarles a girar la forma en que se sientan cómodos. Sus ojos deben estar abiertos y los brazos deben ser extendido. Diles que empezar poco a poco e ir rápido gradualmente. Poco a poco, van a obtener una sensación de cuerpo-menos y ser capaz de sentir el torbellino interior.

5. Nube Mirada:

Los niños necesitan para sentarse en posición vertical sobre el suelo y concentrarse en su respiración, mientras que inhalar y exhalar normalmente. Diles que imaginar su mente como un cielo y considerar los pensamientos como las nubes que pasan por el cielo. Deben imaginar el cielo con nubes que viene, va y alterando sus formas en el medio. Además, mejorará su poder de observación y que sean conscientes del hecho de que nada es constante en la vida.

6. Campana Meditación:

Instruir a los niños que se sientan en el suelo y cierran los ojos. Ahora, suena una campana. Tienen que escuchar el sonido ruidoso y explorarla utilizando sus sentidos. El objetivo de esta meditación es para mejorar el poder de escucha atenta de los niños. Le ayudará a reconocer la, más lejana campana más cercana, más a la izquierda o más a la derecha, manteniendo los ojos cerrados.

7. Relajación canción:

Elija canciones específicas que se sabe que son muy relajantes y combinarlos con la meditación. Los niños deben sentarse directamente en el suelo y practicar las canciones en sus mentes en silencio. Mientras pronunciando cada sílaba, se deben tocar las puntas de todos los otros dedos (del dedo índice al dedo bebé) con sus pulgares uno por uno. Este ejercicio de meditación le ayudará a calmarse significativamente.

8. galimatías:

Esta es una meditación activa y niños simplemente les encanta practicarlo. Se trata de nada, pero cerrando los ojos y pronunciar algunos sonidos sin sentido. Esto debería ser todo un galimatías y se puede hacer cualquier tipo de movimiento, tales como saltar, balanceándose, girando, etc. junto con él. Anímelos a continuar a menos que y hasta que se sientan agotados. Después de eso, hacer que se sientan tranquilamente y concentrarse en la respiración.

La meditación y los niños pueden parecer una combinación extraña, pero recuerda, esas pequeñas mentes necesitan un poco de reflexión también! Así que tu pequeño el mejor regalo enseñándole el gozo de la meditación!

Estas son algunas técnicas de meditación simples para los niños. Si usted tiene un pequeño de su casa, que la meditación técnica le encantaría él enseñar? Comparte con nosotros en la sección de comentarios.