9 Posturas de yoga para mantenerse en forma

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Algunos de los beneficios del yoga para la salud y fitness:

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La última rave en la industria del fitness en todo el mundo es el yoga! En algún momento se pensó en el yoga sea prevalente sólo para los santos y de los que han llegado a la vejez. Ahora yoga ha tomado un lugar amplio asentado en el corazón de los jóvenes de la brigada también. Todo gracias a las celebridades! ¿Quiénes han entendido la importancia y el poder de yoga y han adoptado como su día a día rutina de ejercicios! La generación más joven considera celebridades como su ídolo y trata de seguir lo que hacen. La misma historia va para el yoga también. Desde el momento en que hemos leído en entrevistas que el secreto de la aptitud de las celebridades es el yoga, hemos comenzado unirse a las clases como un loco. Pero, ¿cuántos de nosotros realmente saben los beneficios del yoga plantea para la salud? Hoy en día ¿por qué no nos enteramos de qué regalos abundantes yoga tiene para nosotros para hacer las asanas aún más impactante?

Asanas de yoga no sólo te mantiene en buena forma física, sino que también mejora su salud mental, manteniendo lejos del estrés y la ansiedad.

Algunos de los beneficios del Yoga para la Salud y Fitness:

No sólo es bueno para el sistema físico, practicar yoga permite regularidad suficiente sangre y oxígeno fresco para viajar a su cerebro. Respiración enfocada también controla las funciones de su mente lo que mantiene lejos de la tensión y la ansiedad.

Asimismo, recuerda que no hay una edad determinada para practicar yoga. Las posturas de yoga para la salud puede ser alegre, así como el núcleo duro. Yoga va de asanas a pranayama. Mientras que las asanas involucran el movimiento del cuerpo, los pranayamas son principalmente la calma y la relajación mental. La práctica de yoga por jóvenes y viejos por igual regularidad no sólo mejorará su aspecto físico, sino también relajar su sistema mental manteniendo compusiste para manejar situaciones con facilidad.

Por Nicholas A. Tonelli de Pennsylvania, EE.UU. (Long Nombrado-Pose) [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons

Siéntese en una estera de yoga con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. No doble las rodillas y mantenga las palmas en el suelo junto a sus caderas.
Profundamente inhalar y enderezar su columna vertebral.
Al exhalar se inclina hacia adelante para tocar los dedos de los pies con los dedos.
Si usted sigue la postura correcta, tu rostro debe estar de rodillas. Siendo lo contrario un principiante, doblar tanto como sea posible y si se enfrentan a problemas, usted puede incluso doblar ligeramente las rodillas.
Tome algunas respiraciones normales y con una inhalación profunda, sentarse enderezar su columna vertebral. Suelte las manos y mantenerlos a su lado.
Repita otros 5 veces con el mismo proceso de respiración.