10 alimentos para mantener sus pulmones saludables

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Contenido

1. manzanas:
2. el pescado graso:
3. los albaricoques:
4. brócoli:
5. las aves de corral:
6. nueces:
7. frijoles:
8. bayas:
9. red bell peppers:
10. espinaca:

La respiración - que es la vida misma. El simple acto de respirar mantiene nuestra vida va. Pero rara vez dejamos de notar incluso esta función invisible del cuerpo. Los pulmones, como esos soldados que no se ven, trabajan duro para mantener nuestro cuerpo a salvo. Para el bienestar general de nuestro cuerpo, es muy importante que nosotros nos encargamos de nuestros pulmones.

El agua es muy importante para mantener la buena salud pulmones. Por lo tanto, hay que beber mucha agua filtrada. También podemos mantener nuestros pulmones saludable comiendo alimentos que es bueno para los pulmones. Una elección de la dieta inteligente, que incluye comida saludable, es una inversión a largo plazo para la salud y la longevidad.

Aquí está una lista de 10 alimentos para los pulmones sanos:

1. Manzanas:

Se dijo- con razón una manzana al día, mantiene al médico lejos! Las manzanas son frutas muy saludables y eficaces. Si desea centrarse en la salud pulmonar, seguramente debe comer una manzana al día. Está enriquecido con las cargas de nutrientes esenciales que son importantes para nuestro bienestar general. Incluso manzana jugo y la sidra son es "fructífera" para nuestra salud y el fitness. Esta fruta simplemente tiene que estar en la parte superior de la lista de alimentos que son buenos para los pulmones.

[ugo de manzana]

2. El pescado graso:

La Revista de la American College of Nutrition afirma que los peces grasos son un excelente alimento para mantener los pulmones sanos. Contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 que está directamente vinculado con la salud pulmonar.

3. Los Albaricoques:

Albaricoque es bueno para la salud pulmonar. Está enriquecido con vitamina A que se asocia con los pulmones sanos. Albaricoques ayudan a reducir el riesgo de infecciones pulmonares. no solo vitamina A, pero también es rica en antioxidantes, hierro y fibra que son realmente esenciales para nuestra salud.

[limentos dientes sanos]

4. Brócoli:

El brócoli es una verdura crucífera. Es una de las mejores opciones de vegetales verdes. Por lo que es una parte de nuestra dieta ayudará a la función de los pulmones correctamente. Contiene gran cantidad de antioxidantes y por lo tanto ayuda a mantener la buena salud de los pulmones. El brócoli también es bueno para una persona que sufre de enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

5. Las aves de corral:

Alimentos Aves como el pollo, pavo y otras aves pequeñas son realmente bueno para los pulmones. Los investigadores afirman que la vitamina A presente en las aves de corral aumenta la salud pulmonar. También creen que esta versión basada en animales de la vitamina A se absorbe en una forma mucho mejor por nuestro cuerpo, que las versiones de origen vegetal de la vitamina A.

6. Nueces:

Si usted es vegetariano y no puede comer pescado graso, a continuación, las nueces son la mejor opción para usted. Las nueces son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 al igual que los pescados grasos. Sólo comer un puñado de nueces al día puede ayudar a combatir el asma y otras enfermedades respiratorias.

[mega 3 ácidos grasos]

7. Frijoles:

Imágenes: Shutterstock

Sociedad Americana del Cáncer afirma que los frijoles son muy buenos para la salud pulmonar. Los frijoles negros, frijoles pintos y frijoles son una rica fuente de antioxidantes que ayudan a proteger los pulmones de las infecciones. También ayudan a combatir los radicales libres que pueden dañar los pulmones.

8. Bayas:

Imagen: Getty

Las bayas son maravillosamente delicioso y saludable. Son ricos en antioxidantes que ayudan a mantener los pulmones sanos. Aunque todas las bayas son buenos, pero los arándanos y las bayas de acai son considerados los campeones de la buena salud.

9. Red Bell Peppers:

Imágenes: Shutterstock

Pimientos rojos son considerados como una salvaguardia para los fumadores. Ellos son realmente maravilloso para la salud pulmonar. Ellos se enriquecen con beta-criptoxantina lo que disminuye el riesgo de cáncer de pulmón y otras infecciones pulmonares.

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10. Espinaca:

Imágenes: Getty

La espinaca es cargado con la vitamina B que ayuda a proteger la salud pulmonar. El consumo regular de alimentos de espinacas también puede disminuir el riesgo de cáncer de pulmón. Para cosechar plenamente en los beneficios de las espinacas, se puede comer bien ensalada de espinacas o la sopa de espinacas en el almuerzo y la cena.

Así que estos fueron la lista de los 10 alimentos buenos para los pulmones. Se aconseja que usted incluye estos alimentos en su dieta diaria con el fin de mantener los pulmones sanos.

Esperamos que este artículo sobre alimentos buenos para los pulmones informativos. Así que compartir sus puntos de vista a través de la sección de comentarios a continuación.