10 efectos nocivos de saltarse el desayuno

Contenido

Este post habla de los principales efectos secundarios de saltarse el desayuno.

1. malo para el corazón:

2. mayor riesgo de diabetes tipo 2:

3. saltarse el desayuno puede provocar errores en el aumento de peso:

4. impacto negativo en el estado de ánimo y niveles de energía:

5. riesgo de cáncer:

6. afecta el funcionamiento cognitivo:

7. ¿podría causar migrañas:

Pérdida 8. los disparadores de pelo:

9. ¿podría afectar su metabolismo:

10. empeora hangover:

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Todos ustedes habría escuchado el viejo adagio de siglo que dice el desayuno es la comida más importante del día. Pero, ¿cuántos de ustedes siguen este? En un intento de reducir la ingesta de calorías netas y el cumplimiento de nuestro objetivo sueño de ser delgada, una proporción importante de nosotros tiene una tendencia a saltarse el desayuno. No hay desacuerdo en que esto va a dar resultados, pero sólo los temporales.

Así que, ¿por qué es malo para saltarse el desayuno? ¿Cómo sería eso nos afectará?

Este post habla de los principales efectos secundarios de saltarse el desayuno.

1. malo para el corazón:

De acuerdo con un estudio publicado en JAMA, los hombres que no desayunan tienen alrededor del 27% más de posibilidades de sufrir una ataque al corazón en comparación con aquellos que comen desayuno. Dr. Leah Cahill, quien dirigió la investigación, dice que la tasa de riesgo no es tan preocupante. Pero ella también es compatible con el hecho de que caer en un desayuno saludable en realidad podría reducir el riesgo de ataques al corazón. [1]

La gente que evita el desayuno también se sabe que tienen una mayor susceptibilidad a la hipertensión, a su vez, conduce a la obstrucción de las arterias. Esto, por otra parte, los pone en un mayor riesgo de desarrollar condiciones de salud crónicas cardiovasculares, incluyendo apoplejía.

2. Mayor riesgo de diabetes tipo 2:

Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard realizó un estudio que tuvo como objetivo encontrar una correlación entre los hábitos alimentarios y de salud. 46,289 mujeres participaron en la investigación llevada a cabo por cerca de seis años. Los resultados del estudio fueron sorprendentes. De acuerdo con el resultado, las mujeres que tenían el hábito de evitar el desayuno estaban en un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que las mujeres que tuvieron su desayuno diario.

Incluso, las mujeres que trabajan peores que se saltaron sus comidas de la mañana tenían 54% más de probabilidades de desarrollar Diabetes tipo 2. [2]

3. Saltarse el desayuno puede provocar errores en el aumento de peso:

Si usted está en un régimen de pérdida de peso y tener el hábito de saltarse el desayuno, le dan un segundo pensamiento ahora. De acuerdo a los estudios realizados sobre los efectos negativos de no comer el desayuno, las personas que faltan a la comida de la mañana tenían mayores probabilidades de aumentar de peso, muy al contrario de su objetivo de adelgazamiento. Están a su confundido? Siga leyendo.

Saltarse el desayuno peps el ansia de azúcar y alimentos grasos. Además, ya que sus ataques de hambre serán bastante intensa, se termina absorbiendo por lo que te encuentras durante el día. Los altos niveles de hambre, más la cantidad de la ingesta de alimentos será. Y, esto, a veces supera la ingesta diaria de calorías recomendada. Una constante práctica de saltarse el desayuno finalmente dará lugar a aumento de peso y no la pérdida de peso. [3]

4. impacto negativo en el estado de ánimo y niveles de energía:

De acuerdo con un estudio que apareció en una revista llamada Comportamiento Fisiológico en 1999, evitando el desayuno puede tener impactos negativos sobre la energía y el estado de ánimo. El equipo de investigación británico hizo un estudio en 144 personas sanas que se sometieron a un ayuno durante la noche. El grupo se dividió en tres. Un grupo recibió un desayuno moderado sano, segundo grupo, sólo el café, y el tercer grupo no se le dio el desayuno. Los grupos fueron controlados a continuación, durante un par de horas. Según el estudio, el grupo que no recibieron el desayuno mostró las habilidades de memoria más pobres y más alto fatiga los niveles. No hubo diferencia significativa entre los otros dos grupos.

La línea de base: Evitar el desayuno podría buches bajar sus niveles de energía y un impacto negativo en su memoria. [4]

5. Riesgo de Cáncer:

Saltarse el desayuno puede hacer que se exceden en los alimentos durante el día. Esto a su vez abre el camino a una mayor prevalencia de la obesidad. [5] De acuerdo a la investigación que se llevó a cabo por el Cancer Research UK, se encontró que una persona que tiene sobrepeso o es obesa tiene un mayor riesgo de desarrollar cáncer. [6]

6. afecta el funcionamiento cognitivo:

Incluye desayuno en su régimen de dieta diaria te otorga un mejor funcionamiento cognitivo. Se realizó un estudio sobre un grupo de adolescentes entre las edades de 12 y 15 en dos ensayos. En uno de los ensayos, el grupo se le permitió tener el desayuno, y en el segundo juicio fue solicitado al grupo de abstenerse de la comida de la mañana. Los resultados fueron interesantes. El grupo, cuando en un régimen de desayuno, mostró una mayor precisión en una prueba de búsqueda visual, mientras que la falta de desayuno obstaculizada con los resultados.

El hallazgo: La inclusión de desayuno da la función cognitiva de un impulso. [7] Si bien el estudio se realizó en los adolescentes, puede fácilmente extenderse a los adultos también.

7. ¿Podría causar migrañas:

La hipoglucemia es el término médico utilizado para indicar baja niveles de azúcar en la sangre. Saltarse las comidas provocan una caída masiva en los niveles de azúcar, a su vez, lo que provocó la liberación de hormonas que podrían compensar los niveles bajos de glucosa. Esto, por otro lado, aumenta los niveles de presión arterial, provocando dolores de cabeza y las migrañas. [8]

La incidencia es mayor cuando se salta el desayuno, ya que es la primera comida del día que se consume después de casi 12 horas de ayuno. Así que, si quieres mantener los dolores de cabeza de distancia, no asegurarse de que usted come su desayuno.

Pérdida 8. Los disparadores de pelo:

Una comida que contiene niveles peligrosamente bajos de proteína podría afectar los niveles de queratina, evitando el crecimiento del cabello y provocando la pérdida del cabello. El desayuno es la comida por excelencia de cualquier día y tiene un papel importante en la promoción del crecimiento de los folículos pilosos. [9] Por lo tanto, si desea disfrutar de una, fuerte cabello exuberante, con la caída del cabello cero, entonces usted debe disfrutar de un desayuno rico en proteínas al día.

9. ¿Podría afectar su metabolismo:

¿Su coche siempre se inicia si no hay combustible? No, ¿verdad? Del mismo modo, es necesario el desayuno para darle a su metabolismo un buen inicio. Es la primera comida del día que usted está alimentando a su cuerpo, después de su reposo durante unas 12 horas. Según diversos estudios realizados sobre la importancia del desayuno, las personas que comen esta comida tienen un mayor nivel de metabolismo en reposo. [10]

10. empeora Hangover:

Es perfectamente bien si exageró en su consumo de alcohol la noche anterior. Puede utilizar un desayuno nutritivo para evitar la resaca. Un desayuno saludable rica en hierro, folato y otros minerales y vitaminas ayudará a su cuerpo para compensar los nutrientes perdidos. También será levantar los niveles de energía. [11].

Sólo recuerda esto - saltarse el desayuno podría empeorar la resaca mediante un descenso de los niveles de azúcar [12], invitando a los dolores de cabeza y náuseas. Por lo tanto, sólo hay un desayuno saludable superar la resaca.

Estos efectos de saltarse el desayuno son lo suficientemente buenos para convencer a una persona para empezar a comer el desayuno. ¿Te saltas el desayuno? ¿Ha experimentado algún efecto que no sean los mencionados anteriormente? Comparte con nosotros en la sección de comentarios de abajo!