10 Alimentos saludables para la buena digestión

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Mantener su intestino sano es muy importante, y la buena digestión es la clave para ello. En estos días, en la cara de los estilos de vida modernos rápido ritmo que llevamos, nos olvidamos de la importancia de comer sano cada vez y esto a su vez toma un peaje en nuestra digestión. La mejor manera de mejorar la digestión es por el consumo de alimentos que ayudan a una mejor digestión. Hay muchos de estos alimentos que ayudan al intestino. Aquí están los 10 mejores alimentos de digestión saludables, que usted puede incorporar en su dieta para permitir que su intestino para chug junto feliz!

Esta fruta amarilla es perfecto para el buen funcionamiento del tránsito intestinal y como un agregado plátanos ventaja- son la fruta más fácilmente disponible en la India. Es la primera comida que viene a la mente cuando alguien es sufrimiento con diarrea ya que ayuda al cuerpo a restablecer sus electrolitos perdidos y potasio. También está cargado con fibra, que es la clave para la buena digestión.

Todo el mundo sabe que la avena es rica en fibra soluble, pero eso no es todo! También son ricos en selenio, tiamina, vitamina E etc. fibra soluble presente en la avena ayuda en el perfecto funcionamiento del sistema digestivo humano y la extracción de los desechos del cuerpo. Y está disponible en casi todas las tiendas en general, y también es sabroso y fácil de preparar - que se pueden cocinar en minutos just2-3!

Esta especia es una perfecta remedio casero utilizado para tratar muchos problemas estomacales como vómitos, gases, pérdida de apetito, diarrea, etc., y ayuda a mejorar la digestión. Y los indios encanta! Recuerde, adrakwaali chai (té de la India con jengibre)? Todas y todos los hogares consume jengibre durante todo el año.

Los probióticos en el yogur contienen bacterias buenas. Estos probióticos promueven la buena digestión, promueven la inmunidad y la salud del cuerpo humano y es también delicioso! También se puede encontrar un montón de yogur con sabor a estos días.

Si usted tiene un problema con el estreñimiento, la remolacha pueden proporcionar el alivio que tanto necesitan. Las remolachas son inmensamente ricos en fibra que puede ayudar a mantener los materiales de desecho que se mueven a través de nuestros intestinos delgado y grueso a una velocidad sana. Las remolachas contienen grandes cantidades de potasio y magnesio, todos estos nutrientes son importantes para mantener la salud de nuestro revestimiento del tracto digestivo y el músculo liso fibres.These trabaja en conjunto para crear las olas de contracciones que producen los movimientos intestinales y, a su vez ayuda a una mejor digestión .

Las semillas de lino contienen alto nivel de fibra soluble e insoluble que ayuda a limpia y desintoxica nuestro intestino. Los aceites de semillas de lino contribuyen a la buena digestión lubricando nuestro sistema. Las semillas de lino, que provienen de la planta del lino, son también una fuente equilibrada de vitaminas y minerales, que actúan como una adición muy saludable para nuestra dieta regular.

Las patatas dulces son altos en fibra, fácil de digerir y dan calma un stomach.They irritada también ayuda en la digestión sana y adecuada. Las patatas dulces, que se consumen junto con las pieles, tienen un efecto impresionante en nuestro sistema digestivo. También proporcionan la cantidad adecuada de fibra y carbohidratos complejos con los beneficios añadidos de vitaminas B6, C y manganeso que ayuda en la digestión. Las patatas dulces son útiles en la curación de problemas intestinales inflamatorias y otros problemas de salud importantes.

Los aguacates son frutos sabrosos equipados con fibra y grasas monoinsaturadas saludables que los hacen muy fácil de digerir - incluso para los niños pequeños. Los aguacates también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y el buen funcionamiento del páncreas, el hígado, la vesícula biliar, y muchos otros órganos humanos relacionados con la digestión.

Manzanas hacer maravillas cuando alguien tiene problemas con los movimientos intestinales. Las manzanas están equipadas con fibra soluble e insoluble. Estos alimentos saludables para la digestión cuando se consumen con la piel, proporcionan al organismo de celulosa. La fibra de celulosa agrega el grueso muy necesario a las heces, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y mantiene el proceso de digestión en movimiento a lo largo sin problemas.

Granos enteros productos alimenticios tales como pan de trigo integral, avena y arroz integral, son una buena fuente de fibra, que ayuda a la digestión. La fibra en los cereales integrales ayuda a sentirse satisfecho y reduce el colesterol. Incluir granos enteros en su dieta y ver la diferencia que hace a su digestión.

Es vital que entendamos la importancia de nuestro sistema digestivo y trabajamos para cuidar de él. La salud digestiva juega un papel crucial en todas las facetas de la salud humana. Incluso puede definir cómo nos sentimos! Un sistema digestivo próspera y saludable es igual a una larga vida alegre! Tome alimentos adecuados para la buena digestión!

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