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10 Los efectos secundarios de suplementos de proteínas que usted debe ser consciente de
¿A quién no le gusta tener un cuerpo que está en forma, bien proporcionado, y musculoso? Antes, era sólo los hombres que estaban enganchados a la idea de tener un cuerpo como el de Arnold Schwarzenegger o Sylvester Stallone. Pero ahora, las mujeres también han subido al carro, con la esperanza de conseguir una figura bien tonificado al igual que sus homólogos de celebridades. Golpear el gimnasio y participar en el ejercicio cardiovascular es la forma más eficaz de aumentar la masa muscular, siempre lo haces bien. Tener una dieta adecuada rica en proteínas para compensar el desgaste de los músculos y acelerar la acumulación de masa muscular es igualmente importante. Los huevos, la soja, la leche y las aves de corral son las mejores fuentes de proteína. Pero la gente que ir al gimnasio tienen necesidades nutricionales especiales, que se cumplen por la ingesta de suplementos de proteína. Hay una miríada de proteínas suplementos disponibles en el mercado, como la proteína de suero de leche, proteína de caseína, proteína de huevo, proteína de arroz, proteína de cáñamo, proteína de guisante y proteínas de soja.
10 Los efectos secundarios de suplementos de proteínas:
Pero, ¿ha pensado alguna vez acerca de los efectos secundarios probables de los suplementos de proteína mientras disfruta en ese batido de proteína con sabor a chocolate deliciosa antes de la sesión de ejercicios todos los días? Si no, lea con anticipación para saber acerca de los no tan deliciosos spin-offs de los suplementos de proteína:
1. Las sorpresas Sistema digestivo:
La proteína de dos proteínas más populares suplementos de suero de leche y caseína proteína se derivan de la leche. Estos suplementos de proteína son ricos en lactosa, que es un tipo de azúcar que se encuentra naturalmente en la leche. Por lo tanto, no es una buena opción para aquellos que son intolerantes a la lactosa. El consumo de proteína de suero y proteínas de caseína puede causar dolor abdominal, distensión abdominal, flatulencia, diarrea y vómitos en personas con intolerancia a la lactosa. Esto en cuanto a la construcción de un cuerpo caliente!
2. Aumento de peso no saludable:
Este efecto secundario es mejor que el propósito mismo de la invención de los suplementos de proteína en el primer lugar! Si se toma en cantidades excesivas, suplementos proteicos puede causar un aumento de peso. Y en peso, nos referimos a la grasa. Cuando su régimen de entrenamiento no coincide con la ingesta de proteínas, las calorías no utilizadas se convierten en grasa. Esta grasa se amontona día a día, que te hace subir de peso rápidamente. Seguramente no es una buena señal.
3. Niveles perturba azúcar en la sangre:
Si no fuera por los diferentes sabores, proteínas en polvo serían absolutamente desagradable. La proteína en polvo, mezclada con sabores de chocolate o vainilla, contienen aditivos y edulcorantes artificiales, que pueden causar un pico indeseable en los niveles de azúcar en la sangre. Por otra parte, la proteína de suero de leche es conocida para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios de investigación sugieren que la proteína de soja, proteína de suero y proteína de caseína en realidad puede reducir la presión arterial sistólica. Esta es un área de preocupación cuando se habla de las personas que sufren de diabetes o presión arterial baja.
4. Trastornos renales:
Como la proteína es utilizada por el cuerpo, se produce amoníaco como un subproducto. El amoniaco se convierte entonces en urea, que se elimina del cuerpo a través de la orina. La lógica es simple. Si una persona toma altas cantidades de proteínas, que producen altas cantidades de urea. Se pone mayor presión sobre los riñones, ya que filtran grandes cantidades de urea y el calcio de la sangre. Cuando grandes cualidades de los suplementos de proteína son consumidos durante un período de tiempo más largo, existe un mayor riesgo de desarrollar trastornos renales. Por deterioro de los riñones, cálculos renales y la insuficiencia renal son los efectos secundarios posibles de tomar suplementos de proteína en más cantidad.
Pérdida 5. ósea:
Las proteínas desempeñan un papel vital en el crecimiento y desarrollo de los huesos. Sin embargo, resulta que la proteína también puede hacer que los huesos débiles! Los suplementos de proteínas derivadas de fuentes no vegetarianos, como huevos y carne de res son de naturaleza ácida. El consumo de tales proteínas puede aumentar la acidez de la sangre a niveles adversos. Con el fin de neutralizar la acidez de la sangre alta, el cuerpo libera sustancias alcalinas, tales como calcio y fosfato. ¿Sabes dónde estas sustancias alcalinas vienen? Sus huesos! Así es como se pierde poco a poco su masa ósea cada vez que reciba en lo alto de los suplementos de proteína animal, que lleva a la osteoporosis y huesos quebradizos.
6. Pérdida de cabello:
Nuestro cabello está hecho de queratina, que es una proteína. Por lo tanto, sólo tiene sentido para atiborrarse de más proteínas, ¿verdad? Bueno, la respuesta es no! Cuando se trabaja en el gimnasio y prosperando en los suplementos de proteína, en realidad se está recortando el vitaminas, grasas y carbohidratos. Vitaminas son insuficientes, los carbohidratos y las grasas hacen que sea difícil para el cuerpo para mantener un cabello sano, lo que provocó el efluvio telógeno caracteriza por pesada perdida de cabello y la calvicie.
7. La alteración hormonal:
Disrupción hormonal es el principal problema cuando se trata de suplementos de proteínas a base de soja. Mientras que la soja es rica es los aminoácidos esenciales, que también está cargado con fitoestrógeno. Fitoestrógenos, cuando se ingiere imita el estrógeno y puede enviar su sistema endocrino en una montaña rusa. Por no mencionar el hecho de que hasta el 95% de la soja se utiliza para hacer los suplementos de proteína es modificada genéticamente. La soja transgénica contiene un químico llamado glifosato, que es responsable de desequilibrio hormonal, aborto espontáneo y defectos de nacimiento en los recién nacidos. El daidzeína y genisteína encuentra en la soya pueden causar disfunción eréctil, disminución de la libido y agrandamiento de las mamas en los hombres.
Daños 8. Hígado:
Tener una dieta de suplementos de proteínas, sin carbohidratos, puede empujar el cuerpo al estado de cetosis, en el que el cuerpo utiliza la grasa como fuente primaria de energía. Esto conduce a niveles de acidez en la sangre. Consistente acidez sanguínea alta es conocido por afectar las funciones del hígado y puede provocar trastornos hepáticos graves.
9. Heavy Metal Envenenamiento:
En el año 2010, una investigación fue puesto en libertad, lo que indica que las proteínas en polvo se atan con metales pesados perjudiciales como el arsénico, el mercurio y el cadmio. Huelga decir que el consumo prolongado de suplementos de proteína puede hacer que se enferme. Una persona hartarse de suplementos de proteína puede experimentar agotamiento, palpitante músculos, dolor en las articulaciones y trastornos digestivos.
10. Interacciones medicamentosas:
No importa lo inocente que tarro de grasa de suplemento de proteína que se sienta en su cocina miradas estanterías, tiene la capacidad de causar estragos a través de la forma de interacción de drogas. Sería muy sabio de tu parte no consumen proteínas de suero de leche, cuando usted está tomando medicamentos para la hipertensión, que también tiene la intención de reducir los niveles de presión arterial. La proteína del suero puede interactuar con medicamentos antiplaquetarios, medicamentos anticoagulantes y AINE (medicamentos sin esteroides antiinflamatorios), lo que aumenta el riesgo de sangrado. Hay una larga lista de las interacciones entre medicamentos, que hay que estudiar antes de tomar una zambullida en el suplemento de proteína de moda. Un supervisado, la ingesta recomendada de suplementos de proteína puede llevar a poco-a-no hay riesgos. Los problemas fijan en cuando se va por la borda. La mejor manera de avanzar es consultar a su médico antes de apilarlas su estante de la cocina con los tarros de costosos suplementos de proteína.
¿Utiliza los suplementos de proteínas? ¿Ha experimentado alguno de estos efectos secundarios de los suplementos de proteína? No compartir con nosotros en la sección de comentarios.
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