10 pasos sencillos para practicar Mandala meditación para relajar su mente

La meditación es una de las formas de tiro seguro para calmar la mente y el cuerpo. Está considerado como el comienzo de un viaje espiritual. Mandala es una herramienta útil que puede ser utilizado para hacer meditación más efectivo.

Se originó del sánscrito, la palabra `Mandala` significa un círculo. En la mayoría de los hogares hindúes, la mandala se utiliza para las deidades de las casas. Hay varios tipos de mandalas y cada uno de ellos tiene un significado diferente y único.

¿Qué significa Mandala?

Mandala es un círculo, lo que significa que el universo y el cuerpo entrelaza al pasar de un punto a otro a través de un viaje espiritual.

¿Cómo se hacen las mandalas?

Mandalas son en su mayoría de la seda. Los monjes, después de completar la meditación usando mandalas de arena, la arena se dispersan en los cuerpos de agua para completar los ciclos de vida.

Con fines de meditación, puede utilizar un mandala que toca la fibra sensible con usted. Si usted cree en la astrología y los horóscopos, puede seleccionar un mandala que se hace exclusivamente para su signo del sol. O bien se puede dibujar una. Hay un montón de tutoriales sobre cómo dibujar mandalas. Los pasos básicos siguen siendo los mismos.

1. Seleccione un lugar tranquilo y siéntese.
2. No se deje interrumpido durante los próximos minutos.
3. Relaje su mente y cuerpo, y tomar respiraciones profundas.
4. Dibuja un círculo en el centro de una página - utilizar una brújula si es necesario.
5. Comience a llenar el círculo con patrones geométricos - triángulos, rombos, estrellas, etc. Estas formas van a ser sus motivos. Usted un relleno para arriba simétricamente, o seguir un patrón de una sola forma dentro de otra hasta llegar al punto del círculo más íntimo.
6. Puede crear nuevas formas mediante la superposición de los simples motivos.
7. Cuando usted se siente como se hace, el mandala está completo.
8. Usted puede colorear el mandala si quieres.
9. Crear copias de la mandala antes de empezar a colorear, de modo que usted tendrá opciones para crear combinaciones de colores diferentes.

Ahora que su mandala está listo, podemos pasar a la parte de la meditación.

Cómo hacer Mandala de la meditación?

1. Mantenga su mandala en frente de usted de tal manera que todos los detalles de la mandala son fácilmente visibles a usted.
2. Siéntese cómodamente ya sea en posición de loto o en una posición de la silla, cualquier cosa que sea cómodo para usted.
3. Comience con algunas respiraciones profundas, ya que esto relajar la mente.
4. Relaje su cuerpo para sentir todos los nudos o endurecimiento de los músculos. Ahora vamos a relajarse poco a poco.
5. Enfoque en el centro del mandala y deje que su atención esté allí.
6. Concéntrese en los diseños y detalles intrincados. Deje que los motivos tienen toda su atención.
7. Como usted tiene otros pensamientos que distraerle, vamos a la deriva por. Con la práctica, usted aprenderá a concentrarse mejor.
8. Deje que su mente crear nuevas formas con los motivos de la mandala.
9. Puede ser que usted verá una flor - deja que el flujo de energía a través de los diseños en ti.
10. Cuando esté satisfecho con el flujo de energía, cierra los ojos y crear el mandala en su mente otra vez.

Beneficios de la mandala de la meditación:

Mandala de la meditación aumenta su concentración y centrándose poder. También ayuda a ampliar su atención y relajar la mente. Una mente relajada promueve un cuerpo relajado y el bienestar general.

El arte de la meditación mandala radica en el propio mandala! Usted necesita encontrar algo que tiene un profundo significado para usted-sólo entonces la meditación mandala funcionará. Por lo tanto, llevar a cabo su artista interior y dibujar un mandala y empezar!

¿Ustedes alguna vez intentaste mandala para la meditación? ¿Has encontrado para ser más eficaz que otros métodos de meditación? Disparar en un comentario y háganoslo saber.

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