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28 asombrosos beneficios de la vitamina D para la piel, el cabello y Salud
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28 asombrosos beneficios de la vitamina D para la piel, el cabello y la salud:
La vitamina D tiene un montón de beneficios para la piel, el cabello y la salud. Beneficios de la vitamina D son los siguientes:
Beneficios para la salud de la vitamina D:
Éstos son los beneficios para la salud de la vitamina D
- Ayuda a que el intestino para absorber los nutrientes, calcio y fósforo. Esto asegura huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable.
- La vitamina D previene la osteomalacia, que causa debilidad en el sistema muscular y huesos quebradizos. Es sobre todo frecuente en adultos con deficiencia de vitamina D.
- La vitamina D proporciona el equilibrio del calcio en el cuerpo y evita la artritis.
- La vitamina D regula la presión arterial y reduce el estrés y la tensión. También alivia dolores en el cuerpo y dolores mediante la reducción de los espasmos musculares. También reduce la infección respiratoria.
- La vitamina D también ayuda a diferenciar entre las células, ayuda en la secreción de insulina y ayuda a combatir la depresión.
- La vitamina D se recomienda en el tratamiento de varias enfermedades. Puede prevenir la preeclampsia mediante la mejora de las funciones renales.
- También previene el cáncer mediante el control de la multiplicación anormal de cáncer. La investigación ha indicado que las personas con bajo nivel de vitamina D tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar cáncer, en comparación con las personas con nivel adecuado de vitamina D.
- La vitamina D optimiza la capacidad de nuestro cuerpo para absorber otra importante nutrientes para bajar de peso, especialmente calcio. Si nuestro cuerpo carece de calcio, que puede conducir a un máximo de 5 veces mayor en la síntesis de ácidos grasos, una enzima que convierte las calorías en grasas. Al alimentar nuestro cuerpo con vitamina D nutrientes ricos, que potencialmente puede bajar de peso hasta un 60%.
- Es una forma importante para armar el sistema inmune contra trastornos como resfriados y gripe.
- La vitamina D también mejora ojos vista de los niños. Un par de horas al día al aire libre le ayudará a sus globos oculares en crecimiento para desarrollar correctamente y prevenir la miopía.
- También reduce el riesgo de desarrollar la esclerosis. La esclerosis múltiple es mucho menos común cerca de las zonas tropicales donde hay luz solar suficiente.
- La vitamina D mantiene el cerebro activo incluso en etapas posteriores de la vida. También ayuda a mantener el peso corporal.
- Se reduce la gravedad y la frecuencia de los síntomas del asma
- Una forma de vitamina D protege contra el daño de los bajos niveles de radiación.
- Las dosis altas de vitamina D también ayudan a las personas a recuperarse de la tuberculosis lo más rápido posible.
- La vitamina D también ayuda a mejorar la agudeza mental. Las personas que tienen los alimentos con alto contenido de vitamina D tienen capacidades de memoria y de procesamiento de información superiores a los que tienen menor nivel de la vitamina del sol
- Bajo nivel de vitamina D puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos y muerte prematura.
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Beneficios de la piel de la vitamina D:
El estado de la piel es un buen indicador de su salud. La vitamina D no sólo ofrece una variedad de beneficios para la salud, pero también es beneficioso para la piel.
18. La vitamina D2 y vitamina D3 son los más beneficiosos para la salud de la piel.
Crema D 19. La vitamina o suplementos pueden ser eficaces para el tratamiento de la psoriasis. 20. La vitamina D también daños repara la piel previene las infecciones que podrían ser causados debido a las lesiones de la piel y rejuvenecer la piel.
21. Uno de los usos más conocidos de la vitamina D en términos de la piel es su tratamiento de la psoriasis. Síntomas de la psoriasis incluyen picazón en la piel y escamosa, que puede curarse mediante la aplicación tópica de crema de vitamina D o por tener suplementos de vitamina D prescrito.
22. La vitamina D3 contiene fuertes propiedades anti-inflamatorias que lo hacen efectivo para el tratamiento de quemaduras, lesiones de la piel, daños en la piel y estrías. Por lo tanto la vitamina D se añade principalmente en cremas y lociones para sus propiedades anti-inflamatorias.
23. El anti-oxidante presente en la vitamina D previene el daño de la piel y el envejecimiento prematuro de la piel cuando se toma a través de suplementos o incluido en la dieta. Una adecuada exposición de la piel también puede proporcionar alivio de estos síntomas
24. Científico son de la opinión de que la vitamina D absorbe a través de la exposición limitada al sol podría prevenir el daño de la piel y quemaduras de sol a través del fortalecimiento de la piel. Quienes se oponen a esta teoría opinan que el exceso de exposición al sol es probable que sea la causa principal de la mayoría de los cánceres de piel. Este problema había causado gran desacuerdo en la comunidad científica. Así que la mayoría de los profesionales médicos aconsejan a las personas para limitar la exposición al sol y tomar suplementos de vitamina D para prevenir la deficiencia de vitamina D.
25. La vitamina D también ayuda a tratar el eccema y es un salvador potencial de los enfermos de rosácea. Las enzimas en la piel de los enfermos de rosácea pueden causar a producir péptidos antimicrobianos en una forma anormal
Beneficios del pelo de la vitamina D:
Una de la mejor manera de obtener el crecimiento del cabello fuerte y gruesa es incluir la vitamina D ricos alimentos de origen en su dieta. Beneficios de la vitamina D para el cabello son los siguientes:
26. La falta de vitamina D también puede causar la pérdida del cabello. La vitamina D se encuentra en folículos pilosos sanos y que generalmente carecen de folículos no saludables. La vitamina reduce el estrés y la depresión a menudo se ha relacionado con la pérdida de cabello y varios otros problemas. Siempre es bueno para reducir el estrés y vivir una vida feliz.
27. La vitamina D es también un precursor para el ciclo de crecimiento del cabello. Actos de vitamina D en los queratinocitos para iniciar folículo piloso ciclismo y estimulan el crecimiento del cabello. 28. La vitamina D se convierte en calcidiol cuando está presente en el hígado. Esto se convierte adicionalmente por los riñones calcitriol que es una forma activa de la vitamina D. Esto regula la apoptosis celular que ayuda a regular el ciclo del folículo piloso. Técnicamente, el ciclo del folículo del pelo va desde:
- Anágena (crecimiento) a
- Catágena (retroceso) para
- Fase de telógeno (descanso).
También hay receptores de vitamina D en los folículos pilosos. Muchos procesos diferentes están implicados en la formación de nuevo pelo del folículo y la vitamina D juega un papel importante. Receptores de vitamina D en el folículo del pelo tienen que ser alimentados en la fase de crecimiento. Esta es la razón por la vitamina D y la deficiencia de cabello van de la mano. Los estudios también han demostrado que la inhibición de los receptores de vitamina D puede causar la pérdida del cabello. Privar al cuerpo totalmente de la vitamina D no proporcionará componentes básicos necesarios esenciales para el crecimiento del cabello. Mientras que la deficiencia de vitamina D conduce a la pérdida de cabello, lo contrario podría no ser cierto. El consumo excesivo de vitamina D no conducirá al crecimiento del pelo en sí mismo. Una vez que el folículo piloso muere, ya no pasa por el ciclo mencionado anteriormente. El folículo piloso tiene que estar activo para la vitamina D para mostrar cualquier ayuda. Por lo tanto, es importante para prevenir la caída del cabello en las primeras etapas. En cuanto a los beneficios de la vitamina D Debemos asegurarnos de que tenemos las dosis adecuadas de que la luz del sol y de nuestra dieta. Siempre se debe considerar un médico antes de tomar píldoras como sobredosis de vitamina D puede ser perjudicial. Tome las píldoras de vitaminas en los consejos de su médico y disfrutar del sol. Manténgase en forma, mantenerse saludable!
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Las fuentes de vitamina D:
Existen 3 formas de obtener la vitamina D: la comida, la luz solar y suplementos. Si usted no está recibiendo suficiente luz solar o usted no pasa suficiente tiempo al aire libre, usted necesita tomar suplementos con el fin de cubrir la escasez de vitamina D. Los alimentos que contienen vitamina D3 son:
- Salmón: 230 UI (UI = Unidad Internacional = 0,025 mg)
- Atún: 200 UI
- La leche de soja: 100 UI
- Jugo de naranja: 100 UI
- Leche baja en grasa: 98 IU
- Cereales: 40 IU
- Huevos: 25 IU
- Queso suizo: 12 IU
Cantidad recomendada: Las personas menores de 70 años de edad deben consumir 600IU de vitamina al día y las personas mayores de 70 deben tener 800 UI de vitamina D por día.
Deficiencia de vitamina D Síntomas:
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D son a menudo vagos e inespecíficos y con frecuencia se pierden. Muchas personas no tienen síntomas, como tal, sólo el cansancio y dolores generales. Esta deficiencia es sin embargo igual de perjudicial para el cuerpo como cualquier otra función de deficiencia vitamínica. La deficiencia es más a menudo realiza en casos graves con algunas deformidades óseas.
Los síntomas en los niños:
- Los bebés con deficiencia de vitamina severa pueden tener calambres musculares, convulsiones y dificultades respiratorias. Este problema se debe principalmente a los bajos niveles de calcio.
- Los niños con deficiencia severa pueden tener huesos del cráneo y de las piernas suaves. "Arco patas" o la pierna curva es a menudo un síntoma de deficiencia de vitamina D. Los niños también pueden quejarse de dolores de huesos y debilidad muscular. Esta condición se conoce como raquitismo.
- La vitamina D niños deficientes a menudo tienen un crecimiento pobre. Altura suele verse afectado más de peso. Los niños afectados también se enfrentan a dificultades para caminar.
- Los niños con deficiencia de vitamina D puede ser la dentición tardía como el desarrollo de los dientes de leche se ve afectado.
- La irritabilidad es a menudo debido a la deficiencia de vitamina D.
- También son propensos a problemas respiratorios e infecciones. La respiración puede verse afectada debido a la debilidad del músculo del pecho.
- Cuando el raquitismo se vuelven muy graves, puede causar bajo nivel de calcio en la sangre.
- La deficiencia de vitamina D también causa cardiomiopatía, debilidad del músculo cardíaco.
Los síntomas en los adultos:
- En caso de deficiencia grave, también puede haber dolor severo y debilidad.
- La debilidad muscular puede causar dificultad para subir escaleras o levantarse desde el suelo o en una silla baja, o puede llevar a la persona que camina con un patrón de pato.
- Los huesos pueden sentirse dolorosa a la presión moderada.
- La gente tiene una fractura en el hueso que provoca ternura y dolor. Dolor en los huesos también se produce en la zona lumbar, las caderas, la pelvis, los muslos y los pies.
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Las causas de la deficiencia de vitamina D:
- La exposición limitada a la luz solar es una de las principales y más comunes razones de deficiencia de vitamina D. Nuestro cuerpo produce vitamina D sólo si se expone a la luz solar. Mantenerse salir de su casa va a empeorar la situación.
- El pigmento melanina reduce la capacidad de la piel para absorber la vitamina D. personas de piel más oscuros lo tanto están en riesgo de deficiencia de vitamina D, especialmente las personas mayores con piel más oscura.
- La deficiencia de vitamina D también se produce cuando los riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa, como cuando las personas envejecen, sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D en su forma activa.
- La obesidad también afecta a la absorción de la vitamina D. La vitamina D se extrae de la sangre por las células grasas, alterando su liberación en la circulación. Las personas con un peso de masa de 30 o más a menudo tienen bajos niveles sanguíneos de vitamina D.
- Algunos problemas médicos también dificultan la absorción de vitamina D. Enfermedades como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad celíaca puede afectar la capacidad del intestino para absorber la vitamina de los alimentos que consume.
La vitamina D juega un papel importante en muchas de las principales funciones del cuerpo y, en ausencia de las cantidades correctas pueden dar lugar a lo que nos referimos como enfermedades de deficiencia de vitamina D. La probabilidad de identificar y proceder con el tratamiento de la deficiencia de vitamina D es muy baja, lo que por qué en este caso la prevención es mejor que curar.
Cómo prevenir la deficiencia de vitamina D:
- Todas las mujeres embarazadas y de alimentación de mama deben tomar un suplemento diario de 10 microgramos de vitamina D al día.
- Los bebés y los niños pequeños de 6 meses a cinco años deben tomar un suplemento diario de vitamina D en forma de vitamina D disminuye. Los bebés amamantados pueden necesitar recibir gotas que contienen vitamina D de un primer mes en adelante, si su madre no ha tomado suplementos de vitamina D en todo.
- Las personas de 65 años o más y que no se exponen demasiado al sol también deben tomar suplementos diarios que contienen 10 microgramos de vitamina D.
Además, el médico puede recomendar suplementos de rutina para personas con cierta intestino, el riñón y la enfermedad hepática y recetar ciertos medicamentos para las personas con piel más oscura.
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