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34 ventajas asombrosas de la soja para la piel, el cabello y Salud
Contenido
- La soja beneficios para la piel:
- La soja beneficios para el pelo:
- 5. hace shine pelo:
- 7. Ácido fítico:
- 8. evita la pérdida de audición:
- 9. mejora el perfil lipídico:
- 10. fortalece integridad de los vasos de la sangre:
- 11. promueve la pérdida de peso:
- 12. previene el cáncer de próstata:
- 13. previene posmenopáusicas síndromes:
- 14. previene la osteoporosis:
- 15. comida de bebé:
- 16. reduce el colesterol alto:
- 17. previene el cáncer de mama:
- 18. mejora la función inmune:
- 19. mejora de inteligencia:
- 20. fortalece tejidos y órganos humanos:
- 21. mejora de la energía:
- 22. previene la oxidación:
- 23. reduce fat sangre:
- 24. reduce abajo la presión arterial alta:
- 25. diabetes tipo 2:
- 26. los dientes y huesos fuertes:
- 27. curación de energía:
- 28. antioxidantes:
- 29. anti-inflamación:
- 30. el desarrollo del feto:
- 31. previene la depresión:
- 32. evita las migrañas:
- Ácido alfa-linolénico 33.:
- 34. protege contra la artritis:
- Diferentes formas de soja:
Los japoneses aman a sus soja! No es extraño que la mayoría de los japoneses son tan saludables.
La soja son legumbres y parte de la familia de los guisantes que es importante cultivo de alimentos en el mundo de hoy. También se procesan en el aceite, la leche, el queso de soja y proteína de soja. Los dos principales variedad de soja cultivadas son el amarillo y el negro. También se les conoce como Edamame en China y Japón. La soja es baja en grasas y calorías y son una rica fuente de proteínas, fibra y muchas otras vitaminas y minerales esenciales. La soja son útiles en muchas condiciones médicas y síntomas también.
Se consumen en muchas maneras - tostado, espolvoreadas con sal y hervidas. La soja se utilizan a menudo como sustitutos de la carne. Esto tiene muchos beneficios para la salud y es una fuente suplementaria ideal, especialmente para los vegetarianos.
La soja Beneficios para la piel:
Soja está llena de beneficios para todo el cuerpo, incluyendo la piel. Estos son los beneficios para la piel superiores de Soja:
1. hidratación de la piel:
Una piel bien hidratada es una necesidad, cuando se trata de mantener la piel saludable. Soja actúa una crema hidratante para pieles mixtas y también es útil para deshacerse de la piel seca y escamosa. Si usted tiene piel grasosa, puede utilizar este increíble frijol para eliminar el exceso de grasa de la piel.
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2. Envejecimiento:
La soja también pueden reducir los signos visibles del envejecimiento como decoloración de la piel, arrugas, manchas oscuras, líneas finas, etc. A medida que envejecemos nuestro cuerpo tiende a perder el estrógeno, la hormona vital que mantiene la elasticidad de la piel. El fitoestrógenos en la soja ayuda a producir más estrógeno en el cuerpo para reducir las arrugas y líneas finas.
3. Vitamina E:
La soya contiene vitamina E que pueden ayudar a renovar las células muertas de la piel y formar nuevas células de la piel. Esto puede ayudarle a lucir joven y radiante. Aplastar la soja con poca agua y aplicarlo en la cara. Dejar actuar durante 20 a 25 minutos para hidratar la piel. Utilice esta concotion tres veces por semana para obtener mejores resultados.
4. Para fortalecer las uñas:
Si usted tiene uñas quebradizas, la soja puede ser lo mejor para usted. Incluya en su dieta regular durante seis meses. Esto ayudará a fortalecer las uñas y también añadir brillo. La soja también son conocidos para hidratar las uñas y tratar la infección por hongos en las uñas. Sólo meter los clavos en salsa de soja para obtener hongos uñas libres.
La soja Beneficios para el pelo:
5. Hace Shine pelo:
La soja también se utilizan para el cabello liso, suave, y brillante. Puede aplicar el jugo de soja sobre el cabello con regularidad durante tres meses para obtener los resultados deseados.]
7. Ácido fítico:
Soja tiene ácido fítico que actúa como un antioxidante. Esto puede combatir muchas enfermedades como el cáncer, diabetes, inflamación, tumor, etc.
8. Evita la pérdida de audición:
La soja es rica en hierro y zinc. Le ayuda en la expansión de los capilares, suavizar los glóbulos rojos, y estimular el suministro de sangre al oído. Esto puede prevenir la pérdida de audición en las personas de edad avanzada.
9. Mejora el perfil lipídico:
La soja tiene la capacidad de mejorar nuestro perfil de lípidos en sangre. La leche de soya es rica en grasas insaturadas con cero colesterol. El monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados en la soja impide el transporte de colesterol en el torrente sanguíneo. Si desea reducir las concentraciones en sangre de triglicéridos, (LDL) y aumentar el nivel de (HDL), trate de consumir soja regularmente.
10. Fortalece integridad de los vasos de la sangre:
La soya contiene potentes fito-antioxidantes como los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos que pueden proteger a los vasos sanguíneos de las lesiones y la hemorragia. Este nutriente es útil en la unión de revestimiento de los vasos sanguíneos y ayuda a defender a las células que recubren los ataques de radicales libres y el depósito de colesterol. El proceso de unión a aumentar la fluidez y la flexibilidad de los vasos sanguíneos que ayuda a regular la presión sanguínea del cuerpo.
11. Promueve la pérdida de peso:
La leche de soja, que se obtiene de la soja, es bajo en contenido de azúcar en comparación con otro tipo de leche. Leche de soja entera contiene sólo 80 calorías como la leche descremada. El ácido graso monoinsaturado en esta leche puede prevenir la absorción intestinal de la grasa que ayuda en la pérdida de peso.
12. Previene el cáncer de próstata:
La soja es una fuente rica en fitoestrógenos. Esta es una hormona vegetal única que evita la producción de testosterona en los hombres. Esto redujo los niveles de testosterona ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
13. Previene posmenopáusicas Síndromes:
Durante la menopausia, la producción de estrógeno en el cuerpo de una mujer toma un vuelo en picada. Esta repentina caída de los estrógenos puede causar muchos problemas de salud en las mujeres posmenopáusicas. Ellos están en un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, la diabetes y la obesidad. Esto también puede causar depresión, cambios de humor, insomnio y otros trastornos psicológicos. El contenido de fitoestrógenos en la soja son eficaces como un reemplazo de estrógenos. Consumir soja regularmente para prevenir y curar los síndromes post-menopáusicas.
14. Previene la osteoporosis:
La mayoría de las mujeres son propensas a la osteoporosis. Esta enfermedad es causada por los huesos de edad y debilitamiento. El contenido de fitoestrógenos en la soja puede aumentar la absorción de calcio por el organismo y prevenir la pérdida de masa ósea. Para aprovechar el máximo beneficio, consumir leche de soya fortificada con vitamina D y calcio extra.
15. Comida de bebé:
La soja es también un buen sustituto de la leche en los preparados para la alimentación infantil. Esto actúa como una buena alternativa a la leche de vaca.
16. Reduce el colesterol alto:
Comer soja como proteína en la dieta para reducir el colesterol total y el nivel de "colesterol malo" en su cuerpo. La soja es rica en grasa buena o grasas poliinsaturadas que disminuyen el colesterol LDL o colesterol malo. Consumir 50 gramos de soya al día para reducir el colesterol LDL un 3%.
17. Previene el cáncer de mama:
La soja puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Las mujeres que consumen soja regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama.
18. Mejora la función inmune:
La soja se ha cargado con proteína vegetal que puede aumentar la inmunidad y reducir la fatiga. Consumir soja como un suplemento de proteínas y evitar el colesterol que viene con el consumo de carne.
19. Mejora de Inteligencia:
Soja contiene lecitina que es nutriente vital para el cerebro. El consumo de soja pueden ayudar a los pacientes que sufren de la enfermedad de Alzheimer. También contiene fitosteroles que incrementan la función de las células nerviosas en el cerebro.
20. Fortalece tejidos y órganos humanos:
Soja puede ayudar en la estimulación de la absorción de vitaminas solubles en grasa. Esto ayuda a fortalecer los tejidos y órganos del cuerpo. Soja también se conoce para disminuir el nivel de colesterol en el cuerpo, mejorar la metabolismo de los lípidos, y prevenir la aterosclerosis coronaria.
21. Mejora de la Energía:
El contenido de proteína en la soja puede estimular la corteza cerebral. Esto es útil para mejorar la eficiencia del aprendizaje y de trabajo. Esto también puede aliviar su estado de ánimo deprimido y triste.
22. Previene la oxidación:
Las saponinas de soja funcionan como antioxidante, para eliminar los radicales libres en nuestro cuerpo. Esto también reduce el crecimiento de células tumorales y fortalece la función inmune del cuerpo humano.
23. Reduce Fat sangre:
Soja contiene esteroles vegetales que reducen el nivel de colesterol en sangre. Este compite con el colesterol en los intestinos y reduce su absorción. Esto también reduce el nivel de colesterol "malo" en el paciente de la hiperlipidemia.
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24. Reduce abajo la presión arterial alta:
Pacientes presión arterial alta tienden a consumir más sodio y menos potasio. Alimentos ricos en potasio puede expulsar el exceso de sodio del cuerpo. Esto puede ayudar a bajar la presión arterial de t el cuerpo. Soja contiene una buena cantidad de potasio. Así pues, si usted está sufriendo de presión arterial alta, usted puede consumir soja para proporcionar a su cuerpo con el potasio que necesita.
25. Diabetes Tipo 2:
La soja ayudan en la prevención de la diabetes tipo 2. Se puede reducir resistencia a la insulina mediante el aumento de la síntesis de los receptores de insulina. Pero esto sólo ocurre en presencia de otros suplementos dietéticos esenciales como buena cantidad de grasas poliinsaturadas. Buen nivel de consumo de soja puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y otros problemas de salud crónicos. Esto también puede prevenir otros problemas relacionados con el metabolismo de la insulina y de azúcar en la sangre.
26. Los dientes y huesos fuertes:
El contenido de calcio en la soja ayuda a construir y desarrollar huesos y dientes fuertes.
27. Curación de energía:
La soya contiene zinc que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo. Esto también es útil para curar heridas y percibir el sabor.
28. Antioxidantes:
La soya contiene antioxidantes que limpian el cuerpo y elimina las radicales libres del cuerpo.
29. Anti-inflamación:
La soja contienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan a las personas que sufren de artritis y otras condiciones inflamatorias. Esto puede consumirse como guarnición o un aperitivo por personas asmáticas para sanar las vías respiratorias inflamadas.
30. El desarrollo del feto:
Las semillas de soja son una fuente rica de vitamina B, C, y E. Estas semillas también están llenos de nutrientes esenciales como el calcio, manganeso, fósforo, magnesio, hierro y cobre. La vitamina K y ácido fólico ayuda a la producción de células de la sangre y se necesita ácido fólico para el desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas pueden consumir soja para asegurar que su cuerpo recibe la cantidad necesaria de nutrientes para el correcto desarrollo del feto.
31. Previene la depresión:
El folato, que es abundante en la soja, ayuda en la producción de serotonina. Esto es útil para deshacerse de la depresión y mejorar su estado de ánimo.
32. Evita las migrañas:
El magnesio en la soja puede reducir el riesgo de dolores de cabeza de migraña. Así pues, si usted es propenso a los dolores de cabeza debilitantes, que sea un punto para incluir la soja en su dieta regular.
Ácido Alfa-linolénico 33.:
Soja verde enteros son una fuente rica de ácidos grasos omega-3 de grasa conocida como, ácido alfa-linolénico (ALA). Esto funciona para reducir la inflamación y muchas otras enfermedades cardiovasculares.
34. protege contra la artritis:
La soja es rica en ácidos grasos omega-3 y ácido fólico. Estos nutrientes vitales son útiles para proteger contra la artritis y sus síntomas.
Diferentes formas de Soja:
La soja puede ser consumido en diversas formas y diversos soja recetas se pueden hacer fuera de ellos. Algunos productos de soya populares son:
- Haba Curd- También se conoce como tofu
- Edamame- son soja verde
- Miso sopa, una sopa tradicional japonesa
- Natto- un alimento tradicional japonés preparado a partir de soja fermentada.
- Tierna Soybeans-, soja verde
- La soja de quesos sustituto del queso a base de soja
- Chips de soja Soja Crisps- hechas de harina de soja.
- La harina de soja harinas a base de soja tostados
- Soja leche- hace de la soja maduras
- Soja nueces- bocadillo crujiente de alimentos.
- Soja yogur- hecha de leche de soja
- Tempeh- hecha por la soja de fermentación147
% Valores diarios *
6,8 g 0mg
15mg
620 mg
11.05g 12.95g
La vitamina A 4% Vitamina C 48% Calcio 20% Hierro 20% * Valores diarios basados en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo de sus necesidades calóricas. Ahora que usted entiende la soja valor nutricional, esperamos que aumentar la ingesta de soja para aprovechar los numerosos beneficios de la piel, el cabello y la salud. No te olvides de compartir sus puntos de vista en las secciones de comentarios de abajo.
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