¡Ten cuidado! Estos 5 alimentos no se deben tomar antes de acostarse

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Contenido

1. fritos snacks:
2. cafeína bebidas:
3. la comida picante:
4. los productos azucarados:
5. el alcohol:

A todos nos gusta la comida, ¿no? Especialmente cuando es hora de dormir y todavía no están listos para tomar un poco de Zzzzzs. Nos PLUNK nosotros mismos en el sofá que sostiene una bolsa de grasa de papas fritas o una gruesa porción de nuestro postre favorito. E incluso antes de que sepamos, estamos cansados y éxito la cama- sólo para ser molestado por los rumores irritables de nuestro vientre en el medio de la noche.

Estos alimentos, si se evita con éxito antes de acostarse, le puede dar un buen pedazo de sueño y una gran tranquilidad!

1. Fritos Snacks:

Si quieres pasar a ser una persona de la medianoche hambre, entonces probablemente va a relacionarse con este. ¿Cuándo fue la última vez que comía un plato de patatas fritas o un paquete de papas fritas sólo porque estabas aburrido o no podías dormir? Tales alimentos fritos o asados tienen un alto contenido de grasa. Ellos toman mucho tiempo, posiblemente varias horas para digerir. Y para cuando el estómago se hace con su trabajo de digestión, que habría sido a la mañana siguiente acaparando más de otra cosa.

Digestión lenta interfiere con su sueño y afecta a la salud en el largo plazo. Así que la próxima vez que se ven tentados a recoger un paquete de chatarra frito antes de dormir, piensa twice..oh esperar, no creo en absoluto. Sólo hay que poner eso a un lado y se dirigen directamente a la cama.

2. cafeína Bebidas:

Ese olor cosquillas de cacao junto con imágenes encantadoras de espuma de color marrón-blanco sería tentador. Pero créanme, alimentándose sobre las bebidas con cafeína como el café sin duda, que confirmarlo una noche de insomnio. El contenido de cafeína en estas bebidas es básicamente un estimulante, que sobre-estimula el sistema nervioso robar fuera de su hora de acostarse.

Tal vez usted puede tener en la mañana o tal vez en otro momento. Pero no en la noche. No cuando su cuerpo necesita desesperadamente descanso y terminas dándole exactamente lo contrario.

3. La comida picante:

Puedo sentir su boca de riego. Los alimentos picantes tienen una extraña habilidad para atraer a nuestras papilas gustativas. Lo que no sabemos es que la quemadura resultante podría durar en nuestra boca más de lo que sabemos. Estos alimentos pueden producir una cantidad excesiva de ácido del estómago que puede causar ardor de estómago o hinchazón además de una alteración del sueño. Además, los productos químicos en los alimentos picantes pueden estimular nuestros sentidos, por lo que es difícil para nosotros dormimos.

4. Los productos azucarados:

Te encanta dulces, ¿no? Con independencia de la hora y el lugar, si se le ofrece un plato lleno de dulces y salados usted olvidar el mundo que los rodea y sumergirse en ella con celo!

Bueno, usted puede hacer eso si es por la mañana o por la tarde. Las noches también están bien. Pero no en las noches. Alimentos azucarados como dulces o helados están llenos de grasa que se necesita mucho tiempo para digerir. Además, el azúcar está diseñado para aumentar sus niveles de energía, algo que no se debe a querer cuando se está preparando para un sueño.

5. El alcohol:

El consumo de alcohol justo antes de dormir tendría efectos graves. Aunque podría ayudarle a quedarse dormido más rápido, puede experimentar perturbaciones frecuentes. Dolores de cabeza, sudores nocturnos y pesadillas seguirían haciendo su sueño de un tramo miserable de giros y vueltas.

Si en todo lo que sucede a consumir alcohol, hacerlo de cuatro a seis horas antes de dormir. Siempre es mejor para cortar el alcohol antes de ir para una siesta.

Así que la próxima vez que sus manos tienden a moverse más de cualquiera de estos, un paso atrás y pensar dos veces. Usted podría estar regalando demasiado de la calidad del sueño!