Mejor y peores alimentos para comer durante el sueño

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Mejor y peores alimentos para comer para dormir

Contenido

Guindas
Tocino y queso hamburguesa
Leche
Vino

Las razones son:

¿Eres una de esas personas que tienen dificultad para conciliar el sueño por la noche? Muchas personas sufren de este problema, incluso si están estresados y cansados. Se ha señalado que, a altos niveles de ansiedad y el estrés puede hacer que te privado de sueño. El sueño es la única manera de superar estos obstáculos en la vida que se interponen en el camino de la paz y la felicidad mental. Hay ciertos alimentos que son conocidos para ayudar a uno quedarse dormido. Una vez más, también podría ser debido a ciertos alimentos que están consumiendo lo que hace a mantenerse despierto por la noche.
Aquí hay algunos alimentos y su impacto en nuestra propensión al sueño.

Guindas

Si estaba frunciendo el ceño a todos tus amigos que parecen estar recurriendo a las tortas y postres para ayudarles a dormir cereza basado, puede encontrarse con que se han encontrado un verdadero salvador en este sentido. Cereza tiene los siguientes beneficios que ofrecer:

Es uno de los alimentos naturales que se sabe que contiene melatonina. Este es un producto químico que controla el reloj interno del cuerpo.
Se ha encontrado que el consumo de jugo de cereza tarta resultados en la mejora de la duración del sueño, así como la calidad del sueño en los adultos.
Los que sufren de insomnio crónico pueden obtener beneficios de beber jugo de cereza o consumir alimentos que contienen las cerezas

Por lo tanto, podría no ser una mala idea para obtener un pastel de capas de cereza o una rebanada de ella para abastecerse en el refrigerador la próxima vez. Sin embargo, tomar decisiones saludables para que no terminen ganando calorías con el fin de ayudarle a dormir mejor.

Tocino y queso hamburguesa

Si usted es la esperanza de que esta comida chatarra prohibidas va a ser catalogado como uno de los mejores alimentos para inducir el sueño, por desgracia, ese no es el caso. El contenido de grasa de este alimento se mantendrá despierto a ciencia cierta. Cuando uno consume grasas no saludables como la contenida en el tocino frito grasiento y queso, los siguientes efectos ocurren:

El alimento graso afloja el esfínter esofágico inferior, que es una barrera entre esófago y el estómago
Eso hace que el ácido en el estómago se derrame hacia el esófago
Esto aumenta las posibilidades de la acidez estomacal

Por lo tanto, si desea estar despierto con dolor y ardor de estómago, se puede optar por combinaciones grasientas y aceitosas de comida chatarra de las articulaciones favoritas de comida rápida.

Leche

Es posible que tenga buenos recuerdos de su madre o su abuela que le da un vaso de leche caliente antes de irse a dormir. Puede que no sea simplemente cuentos de viejas como la leche ha sido conocido por tener ciertos beneficios que pueden ayudar a uno a dormir:

Contiene un aminoácido llamado triptófano
Esto actúa como un precursor de la serotonina química que ayuda a que sea más fácil quedarse dormido
Una vez más, beber un vaso de leche caliente funciona como un antiácido y podría ayudar a un turbado una digestión. Eso sin duda le ayudará a uno tener un sueño sano y sin interrupciones.
El recuerdo reconfortante de la infancia asociada a beber leche antes de ir a dormir podría inducir el sueño en muchos que se sienten ansiosos y estresados.

Vino

Puede ser que sea bueno para el corazón e incluso para las personas diabéticas, pero ciertamente no se debe tomar antes de ir a la cama. Muchas personas que hacen horas de la noche y se quedan hasta potable tienen mala calidad del sueño. Mientras que un vidrio inicial de alcohol que podía relajarse, más de una clavija seguramente mantendrá despierto y que se despierta cansado y resaca a la mañana siguiente.

Las razones son:

Vino y otras formas de bebidas alcohólicas quedan metabolizan en el sistema de forma rápida
Aumenta la necesidad de orinar durante la noche
Uno puede encontrarse despierto e incapaz de ir a dormir después de consumir varios vasos de alcohol
El alcohol es conocido por hacer que la gente a roncar si tienen tales tendencias.

Por lo tanto, lo mejor es abstenerse de beber alcohol en grandes cantidades e incluso a niveles moderados antes de llegar a la cama. Incluso si se propone vino tinto para muchos por sus beneficios para la salud, se debe tomar durante el almuerzo o temprano en la noche.

¿Tiene problemas para dormir? ¿Se mantiene despierto por la noche y me pregunto cómo se sentirá descansado y lleno de energía mañana por la mañana? Es posible que después de los hábitos alimenticios erróneos que se interrumpa su sueño. El consumo de grasa, alimentos grasos podría mantenerlo despierto por la noche. Una vez más, tener un ambiente relajante va a calmar la mente y ayuda a relajarse. La música fuerte, la televisión, las luces brillantes suelen disuadir sueño. De nuevo, si usted está estresado o ansioso, tomar un baño caliente antes de dormir también ayuda. Si usted tiene otras sugerencias para ofrecer, usted es libre de compartir sus ideas aquí.