¿Tiene Chia Seed ayudar a perder peso?

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Contenido

Semillas de chia - una breve:
¿cómo sembrar el chia trabajo de la dieta?

1. la absorción de líquido:
2. digestión lenta:
3. la riqueza nutricional:

¿es esta dieta segura a?
Cómo utilizar semillas de chía en su dieta:
Cómo chia seeds ayuda a perder peso:

Artículos recomendados:

¿Has probado diferentes programas de pérdida de peso, pero no tuvo éxito? ¿Está buscando una dieta que no comprometa su salud? Entonces usted debería considerar la dieta para adelgazar la semilla de chía. Confíe en nosotros, esta dieta puede dar resultados sorprendentes!

Interesado en saber más? Siga leyendo!

Semillas de Chia - Una breve:

También conocido como semillas salva, semillas de chía son un elemento básico en la dieta de los aztecas y los mayas en la antigüedad. Ahora, ellos han hecho una devolución llegado a formar parte de nuestra dieta que nos proporcione una buena salud y vitalidad. Las semillas de chía son especialmente populares entre personas que están buscando para bajar de peso. Pueden ser eficaz para la pérdida de peso, pero es importante que recuerde que no son un alimento de la dieta milagro.

¿Cómo sembrar el Chia trabajo de la dieta?

La dieta de pérdida de peso de semilla de chía es un programa de pérdida de peso natural que hace uso de las propiedades naturales de semillas de chía `para ayudar en la supresión del apetito y aumento de energía. Esto le permite perder peso con facilidad y sin antojos o el hambre. Las semillas de Chia tienen la capacidad de suprimir el hambre de tres maneras:

1. La absorción de líquido:

Cuando el líquido es absorbido por las semillas de chía, que un gran trabajo y hacer que se sienta lleno más rápido a medida que siente que ha comido más de lo que realmente tiene.

2. Digestión lenta:

Como las semillas de chía se digieren más lentamente que otros alimentos, hacen que se sienta lleno por más tiempo. Esto significa que usted no sienta hambre durante mucho tiempo, y usted no tiene que comer de nuevo muy pronto.

3. La riqueza nutricional:

Las semillas de Chia son ricas en nutrientes(1). Esto significa que su cuerpo recibe la nutrición que necesita para mantenerse saludable sin tener que comer comidas grandes. Las semillas ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo antojos y de control también.

Como usted sabe, la pérdida de peso es posible si su producción de energía es mayor que la ingesta de calorías. Las semillas de Chia tienen la capacidad de trabajar en estos frentes, ayudando a arrojar esas libras no deseadas con mayor facilidad. Usted obtiene la capacidad de comer menos y aumentar su nivel de actividad al mismo tiempo. Según la investigación, el aumenta el metabolismo y la grasa se quema a una velocidad mayor cuando se come las semillas de chía con regularidad.

¿Es esta dieta Segura A?

Sí, el plan de dieta de pérdida de peso de semilla de chía es seguro. Se puede utilizar para bajar de peso sin ningún tipo de compromiso en su salud. Según los estudios, las personas que consumen semillas de chía en forma regular notaron que ganaron muchos beneficios para la salud por el consumo de tan sólo una cucharada sopera de estas semillas todos los días. Una gran mayoría de los que consumen semillas de chía por razones de salud tomar de 1 a 2 cucharadas sobre una base diaria (2).

Las personas que consumen semillas de chía para bajar de peso toman 3 a 4 cucharadas al día. Ellos encontraron que el consumo de esta cantidad durante el día ofrece resultados de pérdida de peso eficaz y constante. Con este plan de dieta de semillas de chía, usted puede consumir estas semillas antes de las comidas o hacer que una parte de sus comidas.

Como se mencionó anteriormente, las semillas de chía te hacen sentir lleno durante más tiempo, lo que significa que usted no tiene antojos de bocadillos u otros alimentos poco saludables entre las comidas. La dieta de pérdida de peso de chía es una gran manera de comer sano, sino que también ayuda a comer menos sin dificultad o dolores de hambre.

Las semillas de Chia entran en la categoría de semillas y se han clasificado como alimento por la FDA(3). Como usted sabe, las semillas y los frutos secos son muy recomendables para ser consumidos en forma regular debido a los muchos beneficios para la salud que proporcionan. Al seguir la dieta de pérdida de peso de semilla de chía, usted puede perder peso no deseado y todavía darle a su cuerpo la nutrición que necesita para mantenerse sano.

Cómo utilizar semillas de chía en su dieta:

Las semillas de chía no sólo ayudan en la pérdida de peso, pero le dan un aumento de energía, dolores reducidas y dolores, un pensamiento más claro, mejor regularidad, uñas sanas y hermosas, piel brillante. Para perder peso de manera eficaz y obtener los muchos beneficios de salud, puede utilizar estas semillas nutricionales de las siguientes maneras:

Desayuno:

Las semillas de Chia pueden hacer una gran adición a su desayuno diario. Cada onza de estas semillas tiene 11 gramos de fibra. Ellos proporcionan más del 40% de su requerimiento diario de fibra. La pérdida de peso es estimulada por la fibra, ya que entorpece el apetito moderado y desalienta la hinchazón. Para que las semillas de chía una parte de su desayuno, espolvoree una cucharada sobre su cereal. También puede añadir a su fruta mañana batido.

Postre:

Cuando usted está tratando de perder peso, uno de los placeres que tiene que renunciar es un postre. Puede utilizar las semillas de chía para hacer un flan de postre sin poner en ningún libras de más. Ganas de proteínas y calcio sin demasiadas calorías. Mezcle una onza de las semillas con una taza de baja en grasa o leche de almendras, o 100% jugo de fruta para hacer un delicioso postre bajo en calorías. Para dulzor adicional, use miel de agave o jarabe de arce.

Las semillas de chía son versátiles y se pueden agregar a casi cualquier plato. Se puede espolvorear una cucharada a sus ensaladas o añadir a las sopas. Ellos saben bien y son buenos para usted, por lo que es un ganar-ganar!

Cómo Chia Seeds Ayuda a perder peso:

Las semillas de Chia son ricas en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y proteínas(4). Sin embargo, lo que hace que este pequeño súper alimento ideal para personas que quieren perder peso es la fibra que tiene. Estas semillas contienen una fibra one-of-a-kind soluble que puede ampliar en aproximadamente 9 veces. Se crea un gel cuando se combina con el fluido. Según los investigadores, este gel ayuda a ralentizar la absorción de los carbohidratos que usted consume. Esta es una buena, ya que significa que los niveles de insulina en la sangre y el azúcar en la sangre se mantienen estables durante un par de horas después de comer. Esto reduce en última instancia, la sensación de hambre.

Mientras que las semillas de chía no pueden hacer que usted pierda peso por arte de magia en cuestión de semanas, la dieta de pérdida de peso de la semilla de chía es la que debe tener en cuenta, ya que no implica ningún método de pérdida de peso no saludables. Como el metabolismo aumenta, y usted pierde libras no deseadas, su cuerpo todavía recibe los nutrientes esenciales que necesita para mantenerse fuertes y sanos.

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