Padangusthasana / Big Toe Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?


¿Es usted un principiante con posturas de yoga? Aprenda diferente, básico y el fácil de hacer asanas de yoga en casa con StyleCraze.

El yoga ha sido una práctica antigua en nuestro país y en todo el mundo. El tiempo que tiene efectos duraderos también. Una clase de yoga completa que te ofrece todo, desde asanas calentamiento básicos / ejercicios, posturas de yoga (de pie, sentado, giros y flexiones hacia atrás), pranayama y meditación. La práctica de todas estas cosas con regularidad ayuda a mantenerse en forma y saludable.

Básicos / principiantes posturas de yoga puede ser practicado por todos y cada uno, independientemente de la edad. Asanas de yoga para principiantes son los que a menudo se recomiendan para aquellos que son nuevos en el mundo del yoga. Como un principiante debe por lo general comienzan sus estudios de yoga con los ejercicios de calentamiento básicos que ayudan a aumentar la flexibilidad de su cuerpo.

Padangusthasana, en palabras simples, es conocido como plantean el dedo gordo del pie. Este es un simple salto mortal hacia atrás pero eficaz pose que trata de estirar su cuerpo en la dirección de avance.

Para comenzar con esta asana, siga los pasos simples y fáciles se mencionan a continuación:

1. Párese en el piso en Tadasana plantean. Estire los brazos y los hombros. La distancia entre ambas piernas debe ser de al menos 6 pulgadas.

2. Mantenga las piernas rectas. No doblar de las rodillas.

3. Ahora exhala y dobla su cuerpo hacia abajo de la cintura.

4. Trate de tocar sus dedos del pie con los dedos. Mantenga sus dedos del pie y estirar su cuerpo. También hay que tener las rodillas rectas.

5. Mientras que usted dobla su cuerpo y tocar sus dedos del pie con los dedos, cierra los ojos y contar la respiración.

6. Permanecer estable en esta posición durante unos 30 segundos a 1 minuto y luego suelte.

7. Repita esta actividad 10 veces al día.

Las contraindicaciones para Padangusthasana

Padangusthasana siendo pose de un principiante no tiene demasiadas contraindicaciones a la misma. Las personas que sufren de otros problemas como la lesión de rodilla o dolor de rodilla, dolor de articulaciones o cualquier lesión o dolor relacionado con las piernas no están autorizados a practicar esta asana. En caso si usted enfrenta algún problema de dolor de cabeza relacionado, entonces usted no debe practicar esta asana yoga. Las personas que sufren de algún tipo de lesión en la espalda o dolor de espalda no deben practicar esta asana. Aparte de esto, si usted tiene cualquier problema, entonces usted debe consultar a su médico o un profesor de yoga cualificado para mayor orientación. Recuerde siempre, no trate de estirar su cuerpo más allá de su capacidad. Haz tanto como puedas.

[Rajakapotasana ]

Beneficios de Padangusthasana

Padangusthasana cara a actitud de la mano podría parecer fácil de realizar, sin embargo, ofrece numerosos beneficios a los que lo practican con regularidad.

  • La práctica de esta asana da regularmente un buen tramo de su columna vertebral, espalda alta, baja de la espalda, los muslos, los hombros, los brazos y el pecho.
  • Padangusthasana es muy beneficioso, ya que mejora la circulación de la sangre en su cuerpo y también ayuda a mejorar la digestión.
  • Esta asana yoga también ayuda a mantener alejado de dolor en la rodilla o problemas relacionados conjuntas si practicas con regularidad.
  • Padangusthasana también ayuda a mejorar la postura corporal. Incluso actúa como una pose relajante mientras practican asanas intensos y avanzados.
  • Este asana ayuda a liberar la tensión en la región de la cadera por lo tanto te mantiene alejado de problemas de cadera relacionadas.

Si eres nuevo en el mundo del yoga, entonces este es el asana adecuado para usted. Comience su yoga practicar con Padangusthasana y echa un vistazo a la diferencia maravilloso que deja tras de sí en su cuerpo! Yoga sin duda le ayuda a mantenerse en forma y rejuvenecido. No te olvides de dejarnos un comentario demasiado !!

Imágenes: shutterstock


Por favor, evaluar este artículo