Pawanmuktasana Yoga-Qué es y cuáles son sus beneficios?


¿Sabía usted que Pawan Mukta Asana tiene muchos beneficios para la salud? ¿Sabías que esta asana podría ayudarle a superar un estómago gaseoso y también aliviar la artritis, al mismo tiempo? Bueno, si usted se está preguntando qué Pawan Mukta Asana es o cómo ayuda a su cuerpo, usted debe leer este post.

Aquí, vamos a ver Pawan Mukta Asana y cómo beneficia a su cuerpo.

Pawan Mukta Asana - Una visión general:

La palabra frase "Pawan Mukta Asana" indica los tres aspectos de esta postura, Pawana o aire, Mukta o libre, y Asana o pose - esto significa, literalmente, el viento-rotura (aliviar) plantean. No sólo esta postura ayuda a expulsar el exceso de gases en el estómago, sino que también ayuda a expulsar el exceso de aire atrapado en sus articulaciones. Este exceso de aire es a menudo la razón para la artritis.

Practicar la Pawan Mukta Asana tiene un impacto positivo en las condiciones como enfermedades del corazón, y también ayuda a bajar la presión arterial. Personas de todas las edades pueden realizar Pawan Mukta Asana. La pose es uno de los pocos después poses cena que también ayuda estimular la digestión. Cuenta con regularidad como una cura naturopatía y muchos yoguis prescriben la pose a las personas que sufren de problemas gastrointestinales.

La mayoría de las enfermedades tienen un aspecto psicológico que rara vez se considere. Realización de Pawan Mukta Asana, o cualquier otra pose de yoga para el caso, puede ayudar a mejorar su estado mental del ser. El yoga mejora la fuerza y ​​la flexibilidad, mientras aumenta su salud. Ayuda a tratar la ansiedad y el estrés. Realización de Pawan Mukta Asana eleva los niveles conscientes y ayuda a establecer un mejor entendimiento entre la mente y el cuerpo.

[Video:]

Cómo realizar Pawan Mukta Asana:

  1. Empiece por mentir sobre su espalda. Mantenga los pies juntos y los brazos de sus lados.
  2. Mientras exhalas, utilizar ambas manos para tirar de su rodilla derecha hacia el pecho.
  3. Presione su muslo hasta el estómago.
  4. Ahora, mientras se exhala, levante la cabeza y el pecho del suelo y tocar su barbilla a su rodilla derecha.
  5. Mantenga la posición durante unos 15 a 20 segundos y tomar respiraciones profundas largas.
  6. Manténgalo allí, como de tomar respiraciones profundas, largas.
  7. Ahora, mientras exhalas, comienzan a apretar su agarre en su rodilla y empujarlo hacia el pecho.
  8. Afloje el agarre cuando usted inhala.
  9. Mientras que usted salga de su respiración, vuelve al suelo y relajarse.
  10. Cambie de lado y repita el movimiento con la otra pierna.
  11. Por último, repita la postura tanto con las piernas juntas.
  12. Realizar la pose tres veces alternando con cada pierna y luego una vez con las piernas juntas.

Beneficios de la pose del viento-Aliviar (Pawanmuktasana):

Aparte de los beneficios obvios de aliviar el exceso de gas y la disminución de la flatulencia, hay otros beneficios para la salud de Pawan Mukta Asana, que incluyen:

  1. El fortalecimiento de la espalda y los músculos abdominales.
  2. Tonificar los músculos de las piernas y de los brazos.
  3. El masaje de los intestinos y otros órganos en el abdomen.
  4. Mejora la circulación sanguínea alrededor de las articulaciones de la cadera.
  5. Aliviar la tensión en su espalda baja.

Advertencias:

Hay muchos beneficios para la salud de la realización de la Pawan Mukta Asana. Sin embargo, al igual que con otras posturas, hay ciertas advertencias que deben tenerse en cuenta.

Evite realizar Pawanmuktasana pose de yoga si se enfrentan a ciertas condiciones de salud, que incluyen:

  • Alta presion sanguinea
  • Hiperacidez
  • Hernia
  • Disco de deslizamiento
  • Trastornos testiculares
  • Problemas menstruales
  • Cuello y problemas en la espalda baja
  • Después del segundo trimestre del embarazo
Cómo hacer (Pose viento Liberar) Pawanamuktasana Es Beneficios para el sistema digestivo

Por lo tanto, realizar esta increíble asana y cosechar los beneficios de la misma en la actualidad. ¿Conoces algún otro beneficio de la Pawanmuktasana? Cuéntanos dejando un comentario más abajo.

Artículos recomendados:

  • Todo lo que usted necesita saber sobre el Yoga Taoísta
  • Yoga Integral - Cómo realizar y cuáles son sus beneficios?
  • Satyananda Yoga - ¿Qué es, asanas y Beneficios
  • Rocket Yoga-Qué es y cuáles son sus beneficios?

Por favor, evaluar este artículo