Pincha Mayurasana / Emplumada pavo real Pose - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?

¿Quieres aprender yoga simplemente por estar en casa? He aquí cómo hacerlo! Aprenda diferentes estilos y formas de asanas del yoga con Estilo Craze! Una sesión de yoga adecuado incluye ejercicios de calentamiento (Vyayam sukhshma), meditación (dhyana), ejercicios de respiración (pranayama), posturas (asanas) y Shavasana. Pincha Mayurasana se considera como una forma avanzada de asanas de yoga realizó suring la parte asanas de la rutina de yoga.

Asanas se dividen en básico, intermedio y avanzado en función del tipo de practicantes. Los que son nuevos en el yoga se les aconseja aprender las asanas básicas que a menudo se denominan como "pose del principiante `.

Pincha Mayurasana se denomina como una forma avanzada de asanas de yoga y es sólo para los practicantes de yoga avanzadas. Pincha Mayurasana también se nombra como "pavo real plumas pose `. Esta asana tiene su nombre proviene de la palabra sánscrita "Pincha" que significa "emplumado", "Mayur" que significa "pavo real `y` asanas `significa` pose `. Para comenzar con esta asana, siga los pasos que se mencionan a continuación:

1. Párese en el piso en posición Tadasana.

2. Vamos hacia el suelo en posición Adho Mukha Svasana.

3. Doble las manos de los codos y colocarlos en el suelo. Presione sus palmas firmemente contra el suelo.

4. Recuerda que tus antebrazos deben estar paralelos entre sí en el ancho de los hombros.

5. Ahora tratan de doblar la pierna izquierda desde la rodilla y tratar de swing en el aire.

6. Una vez que usted se mueve con éxito la pierna izquierda hacia arriba, tratar de hacer lo mismo con la pierna derecha también.

7. Trate de mantener las piernas rectas mientras están en el aire. Descanse contra la pared (si es necesario para el soporte)

8. Mantenerse constante en esta posición durante unos 30 segundos, ten cuidado con el aliento y luego liberar de la pose.

9. No estirar o practicar cualquier asana más allá de su capacidad.

10. Repita esta actividad 5 veces al día.

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