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Rocket Yoga-Qué es y cuáles son sus beneficios?
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¿Alguna vez ha llegado a través de ocasiones en las que ha querido probar Ashtanga Yoga, pero respaldados debido a su forma muy intensa? ¿Quieres probar esta forma físicamente exigente de una manera más simple? Su respuesta podría ser Rocket Yoga. La postura de Ashtanga Vinyasa hace que la base para este tipo de yoga, pero el guión es totalmente diferente. Rocket yoga tiene como objetivo eliminar la rigidez involucrado en la práctica clásica Ashtanga. La forma ofrece variaciones o hay secuencias que viene sans de las poses complicadas.
Es realmente interesante, ¿verdad? ¿Desea saber más sobre el yoga Rocket, sus procedimientos y de los beneficios? Sólo profundizar en el relato a continuación ...
¿Qué es exactamente Rocket Yoga?
El Yoga Rocket es la creación de Larry Schultz. Concebido y desarrollado en la década de 1980 en San Francisco, el yoga tiene sus raíces se extienden profundamente en los conceptos básicos de la clásica Ashtanga Vinyasa. Le ofrece una mezcla simplificada de la Primaria y Intermedio Ashtanga Vinyasa Series. Incorpora sólo las asanas básicas de la serie 3 y 4 en su práctica.
Rutinas de cohetes, como Schultz ellos bautizado, es una mezcla perfecta de la secuencia, así como el flujo de la forma de yoga clásico. La ventaja - incluso un principiante puede tratar la forma avanzada de Rocket. Hay numerosas modificaciones a las asanas clásicas, sin perder en los beneficios de cada postura.
La forma de yoga debe su nombre a su capacidad para permitir a los practicantes a entrar en una pose de una manera más rápida. Este tipo de yoga despierta su sistema nervioso y lo alimenta con el prana, garantizando al mismo tiempo que su espíritu se le da el espacio suficiente para la transformación y la libertad.
Los procedimientos del Rocket Yoga:
Que va a hacer las dos versiones de Surya Namaskar - A y B, seguido de diversos movimientos fluidos que aseguren que su cuerpo se abre, fortalece los músculos, y dar su saldo un impulso. Espere usted a sudar hasta llegar Savasana. Aquí está una mirada más cercana a lo que puede esperar de esta forma de yoga:
Rocket I: Una serie primaria de Ashtanga reordenado que conserva el origen étnico de una forma modificada
Rocket II: La segunda serie modificada de Ashtanga
Rocket III: Una práctica de yoga 90 minutos que incorpora Rocket I y Rocket II comprende 90 poses energizantes
Rocket Yoga no sigue el enfoque lineal de la práctica. En realidad, permite a los practicantes a experimentar con las posturas avanzadas Ashtanga. El concepto clave o la regla fundamental de Rocket Yoga es la repetición. Sólo cuando sigues repitiendo, se encuentra el éxito.
Cuando usted entra en una relación comprometida con Rocket Yoga, tendrá que dominar en poco tiempo. La práctica regular, durante un período, también le permitirá orientar a ti mismo sin depender de un maestro. Usted se encontrará caer en un alma que busca el viaje en el que usted no tiene que esperar a que alguien más para decirle lo que viene a continuación.
Rocket I comienza con Surya Namaskar A, seguido de Surya Namaskar B. A continuación, se mueven en la serie de pie Ashtanga seguido de los saldos de los brazos. La secuencia, muy a menudo, es una versión modificada de la serie primaria sentado clásica Ashtanga. La sesión llega a su fin con los auténticos poses de cierre de Ashtanga.
Rocket II También sigue un patrón similar hasta que complete las posturas de pie. Las poses sentadas comprende la secuencia de vuelta flexión de la serie de Ashtanga intermedio, seguido complementando adelante curvas.
Rocket III como se mencionó anteriormente es una mezcla de Rocket I y II. Los pliegues y giros que participan en esta serie le otorga una mejor flexibilidad y la fuerza.
Principios Rocket Yoga usted aprenderá:
Esto es lo que se llega a aprender cuando usted hace un Rocket curso de rutina:
- La respiración de la manera correcta
- Se inclina hacia delante y hacia atrás curvas
- Diversas técnicas de scripting
- Los Sutras de Patanjali - Capítulo 1
- Cómo modificar y hacer ajustes para cada asana
- 140 asanas Ashtanga tal como se practica en virtud de secuencia del sistema Rocket
- ¿Cómo controlar y fortalecer su abdomen
- ¿Cómo fortalecer tu cuerpo completo
- Cómo apilar a ti mismo para inversiones
Equilibrado Brazo e inversiones - El núcleo de Rocket Yoga:
Existen numerosas técnicas de balanceo del brazo, así como otras inversiones que puedes aprender de Rocket Yoga. Y, ¿por qué no cuando todo esto que otorgan algunos beneficios realmente fabulosos, física, mental y emocionalmente! Aquí están las distintas inversiones y saldos de los brazos se pueden practicar bajo Rocket Yoga:
- Sirshasana - Posición del pino
- Soporte del codo
- Vrischikasana - Scorpion
- Handstands (múltiples variaciones)
- Kakasana / Bakasana - Crow Pose
- Parsva Bakasana - Side Crow / Crane Pose
- Eka Pada Bakasana - Un cuervo patas
- Ashtavakrasana - "Crazy ocho" postura
- Trípode Headstand
- Mayurasna - pavo real Pose
¿Por qué debe hacer Rocket Yoga?
Estas son algunas de las razones tentadoras para hacer Rocket Yoga:
- Una sensación más ligera, pero con más energía física y mentalmente
- Mejor flexibilidad, mayor resistencia, los niveles de grasa más bajos y una mejor movilidad
- Superior metabolismo y mejorada fuego digestivo
- Mejor consumo nutricional
- Los niveles más altos de desintoxicación
- Un joven, que revitalizó
- Mente más tranquila
- Mejor memoria y la concentración
- Mejora la respiración
- Los niveles más bajos de dolor
Es Rocket Yoga Fácil?
Bueno, este es sin duda uno de los más difíciles preguntas para las que dar respuesta es difícil. Rocket Yoga, que es verdad, es una práctica de yoga intenso. Como se mencionó anteriormente, incorpora las tres series de Ashtanga. Así, se puede esperar a ti mismo haciendo diferentes asanas clásicas Ashtanga.
Una secuencia de muestras Rocket Yoga:
Aquí hay un video que le daría una visión general de qué es exactamente lo que puede esperar de una serie típica Rocket Yoga.
https://youtu.be/t8EPm0KX8h0
Aquí está una imagen que le da un vistazo a lo que la serie de yoga exactamente Rocket II se vería así:
http://2.bp.blogspot.com/-T31ufSEa_j0/UbE-BaQ-MOI/AAAAAAAAAGo/A8zvfzlpZsw/s1600/page+1.jpg
Como con cualquier práctica de yoga, Yoga Rocket también hace hincapié en la escucha de las señales que su cuerpo le da. Cada día es diferente- el cuerpo reacciona de una manera diferente también. Es perfectamente bien si no eres capaz de hacer una pose que hiciste ayer. Simplemente hacer lo que puede, pero con plena conciencia. Según Larry, "la forma de hacer nada ... es la forma de hacer todo"! Por lo tanto, seguir practicando y disfrutar de esta práctica de yoga Ashtanga modificado.
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