Ishta Yoga-Qué es y cuáles son sus beneficios?

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Contenido

¿qué es ishta yoga?
Fundamentos de ishta yoga:
Ventaja de ishta yoga:
Maneras de practicar ishta yoga:
Twist 1. bharadvaja:
2. de pie inclinación hacia adelante:
3. postura del arco:
4. camel pose:
Cosas a tener en cuenta:

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¿Has oído hablar de Ishta yoga antes? ¡No hay duda de yoga es considerado como una de las mejores maneras de mejorar nuestra salud - física, mental y espiritual - pero dada la variedad de tipos de yoga, ¿cuál debemos ir para?

Si esa es tu pregunta, la respuesta se encuentra con Ishta yoga. ¿Le gustaría saber más? ¡Sigue leyendo!

¿Qué es Ishta Yoga?

La forma completa de Ishta es Ciencias Integradas de Hatha, Tantra, y Ayurveda (1). Este método de yoga fue inventado por Mani dedo, y se hizo popular por su hijo, Alan Finger. Está dirigido a aquellos que quieren experimentar los aspectos holísticos de la yoga. En esta técnica, los seguidores tienen que ir más allá de la aptitud sólo físico. Ishta yoga se centra principalmente en los aspectos espirituales y físicos. Es un yoga destinado a las necesidades individuales.

Fundamentos de Ishta Yoga:

Al igual que otras formas de yoga, Ishta yoga se basa en una serie de posturas específicas que se pueden estirar, tono y fortalecer los músculos en el cuerpo humano. También ayuda a alinear su cuerpo correctamente. También es necesario centrarse mucho en la respiración mientras practica las posturas.

Centros de yoga Ishta se pueden encontrar en muchos países, entre ellos Canadá, Japón, Estados Unidos y Australia. También puede consultar la web para encontrar un centro en su región.

Ventaja de Ishta Yoga:

A diferencia de otros métodos de yoga, en Ishta Yoga, cada seguidor se pone sus personales posiciones, rutina, y mantras. La principal ventaja es que no necesita ser molestado sobre la comprobación de su destreza y la comparación con los demás en una clase. La rutina está hecho a medida para satisfacer sus necesidades espirituales, físicas y mentales.

Maneras de practicar Ishta Yoga:

Hay algunas posturas que se aconseja seguidores Ishta Yoga para practicar. Estos son:

Twist 1. Bharadvaja:

Este es un giro espinal que está destinada a mejorar la salud de la columna. También ayuda el disco vertebral.

Para hacer esta postura, es necesario sentarse en el tatami y mantener las rodillas dobladas.
La espalda debe estar erguida y los pies se debe colocar en el suelo.
Ahora inhalar y levantar el cuello y la cabeza hacia el techo.
Luego exhale y coloque su mano derecha al lado de la rodilla izquierda y girar el torso superior.
Esto debe hacerse en el lado opuesto también.

2. De pie Inclinación hacia adelante:

Esta es una pose para Ishta yoga que ayuda a estirar la columna vertebral y tonifica los músculos de la espalda.

Para hacer esta postura, es necesario pararse con la espalda erguida y luego con firmeza cambiar su peso sobre sus pies.
Ahora dobla hacia la parte delantera de la cintura. Ir baja, siempre y cuando usted no experimenta ningún dolor.
Trate de mantener las piernas rectas a lo largo del tiempo.

3. Postura del Arco:

Esta es una de las posturas más fáciles Ishta yoga para probar. Esta postura es bastante flexible y se adapte a los hombres y mujeres con diferentes niveles de aptitud.

Es necesario que se acueste en el suelo sobre su espalda, y luego darse la mano alrededor de los tobillos.
Entonces usted debe levantar las piernas y el pecho mientras se estira la espalda.
Tonifica y estira los músculos de los hombros y las piernas.

4. Camel Pose:

Esta es otra pose en Ishta yoga que los principiantes pueden probar.

Usted tendrá que ponerse de rodillas primero, y luego doblar el cuerpo hacia atrás.
Pare cuando sus manos llegan a las plantas de los pies.
Prueba esto en una colchoneta suave para evitar lesiones.

Cosas a tener en cuenta:

Como cuestión de hecho, Ishta Yoga no tiene posturas excluyentes, y las poses utilizados en el método se utilizan más o menos en otras disciplinas del yoga también. Sin embargo, este método combina los estilos y tradiciones de otras técnicas de yoga para satisfacer las necesidades de un seguidor individual. Así, se obtiene una mezcla de estilo de vida, asana y la filosofía con este método.

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