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Salamba Sarvangasana soporte / Hombro - Cómo hacer y cuáles son sus beneficios?
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Asanas de yoga son muy importantes en la vida del día a día, ya que revitaliza tu cuerpo, vigoriza la mente y el alma y te mantiene en forma y saludable. El yoga es la clave para vivir una vida sana. Una sesión de yoga completa incluye ejercicios de calentamiento (Vyayam sukhsma), Ejercicios de respiración (pranayama), asanas (posturas), las oraciones y la mediación.
En medio de diferentes asanas de yoga, Salamba Sarvangasana es un tipo y, a menudo se denomina como forma avanzada de asanas de yoga. También se conoce como soporte del hombro o de la shoulderstand plantean. El término tiene su nombre deriva del término sánscrito `Salamba "que significa" con el apoyo "," Sarva` que significa `todo`, `anga "que significa" extremidades "y asana significa` pose `o` postura `.
Para empezar a utilizar Salamba Sarvangasana, siga los pasos mencionados a continuación:
1. Doble 2 mantas gruesas y lo coloca uno encima del otro. Mantenga las mantas en su estera de yoga.
2. Ahora se acueste en el suelo de tal manera que su cabeza se coloca en el suelo, mientras sus hombros se colocan en las mantas y están bien soportado. Coloque sus brazos en el suelo al lado de su cuerpo.
3. Ahora, trate de levantar la pierna en la dirección hacia arriba. Usted puede tomar la ayuda de las manos durante la misma. Para esto, es necesario doblar las manos de los codos y lo coloca en la espalda de tal manera que las palmas se apoyan en su espalda baja.
4. Mantenga las piernas rectas. No doblar de las rodillas. Estire ellos.
5. Ahora, una vez que sus piernas están en el aire, tratar de traerlos en una alineación recta con su cuerpo y estirar tanto como puedas.
6. Permanecer estable en esta posición durante unos 30 segundos y luego suelte.
7. Para bajar, doblar las rodillas y luego, lentamente, tratan de traer sus piernas en el suelo.
8. Repita esta actividad 5 veces.
]Beneficios Salamba Sarvangasana:
Salamba Sarvangasana tiene una serie de beneficios. Le ayuda en el equilibrio de su cuerpo. Ayuda a hacer que su cuerpo más flexible y duradera. Incluso ayuda en la reducción de los niveles de estrés y aliviar la depresión. Actúa como un estimulador de las glándulas tiroides. Ayuda a tonificar los músculos abdominales. Mejora la circulación sanguínea en el cerebro y la cabeza. Incluso ayuda a mejorar el sistema digestivo. Ayuda a tonificar las piernas y las nalgas. Además, ayuda a reducir la fatiga y ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia. Le da un buen tramo para los hombros y las piernas. Es una buena opción de pérdida de peso para aquellos que quieren perder peso de manera natural.
No intente practicar esta asana en casa sólo si usted es un practicante de yoga intermedio. Si no es así, entonces usted debe consultar a un instructor de yoga cualificado y aprender asanas del yoga a partir de las básicas. No nos deje un comentario.
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