Top 10 alimentos para aliviar calambres menstruales

Estamos en las redes sociales -

Contenido

Top 10 alimentos para aliviar calambres menstruales:

1. los frutos secos y semillas:
2. los frijoles y legumbres:
3. la cafeína:
4. chocolate negro:
5. agua:
10. vitamina b6 alimentos ricos en:

Artículos recomendados:

Una celebridad famosa cita: "Las niñas sufren de síndrome premenstrual, los períodos, los calambres, el parto, el afeitado, desplumado, dilemas de maquillaje y tacones altos. Chicos sólo se quejan ".

¿No es cierto? Las mujeres son guerreros que llevan en su rutina diaria, incluso con fatiga, calambres, hinchazón y dolores de cabeza. Trabajamos duro todo el día 25 en nuestras dietas y entrenamientos, pero todo nuestro esfuerzo es en vano durante esos 5 días. Nos esforzamos por evitar la comida chatarra, pero terminan por excederse en ellos como nos sentimos fatigados y ceder a nuestros deseos.

Ciertos alimentos pueden proporcionarnos una gran cantidad de beneficios y ayudar a aliviar los síntomas menstruales. Echemos un vistazo a algunos alimentos para comer para aliviar los dolores menstruales.

Top 10 alimentos para aliviar calambres menstruales:

He aquí una lista de los 10 alimentos para aliviar los dolores menstruales:

1. Los frutos secos y semillas:

Rico en magnesio, nueces y semillas ayudan a aliviar los antojos de chocolates y otros alimentos chatarra. esto nos ayuda a prevenir la hinchazón y otras molestias relacionadas.

2. Los frijoles y legumbres:

Nuestros sistemas digestivos vuelven irregulares durante estos días. Frijoles y legumbres ricos en fibra ayudan a regularizar el sistema digestivo. Demasiados frijoles también pueden conducir a la formación de gas. Asegúrese de que los granos son empapados durante la noche y la presión cocidos. Los frijoles también contienen vitamina B, que elimina las toxinas.

3. La cafeína:

La cafeína es una excelente pick-me-up. Pero evite la cafeína durante los períodos ya que conduce a calambres dolorosos y la hinchazón. Optar por calmante té de manzanilla y agua a base de jengibre como el melocotón y el agua de jengibre. Jengibre agua también ayuda a problemas de estómago compensación relacionados con los granos de café.

4. Chocolate negro:

Las investigaciones indican que el chocolate negro sacia antojos de comida chatarra y aumenta los niveles de serotonina, que a su vez ayuda a aliviar la depresión y la fatiga. Optar por un cuadrado de una onza de chocolate negro durante sus períodos.

5. Agua:

El agua no es esencialmente un alimento, sino un componente esencial de su período de dieta. El agua expulsar el exceso de sodio que conduce a la hinchazón y las migrañas. Si no te gusta el sabor del agua del grifo, puede probar las aguas, que se infunden con frutas, verduras y especias.]

9. La vitamina E alimentos ricos en:

Esto ayuda en la eliminación de los síntomas del síndrome premenstrual, y es bueno para su piel también. Disfrute de los aguacates, semillas de cáñamo y yema.

10. Vitamina B6 alimentos ricos en:

Esta vitamina es un destructor de estrés increíble. Se aumenta su estado de ánimo y mantiene el blues de distancia. Combate la hinchazón temida. Llenar en patatas, plátanos y avena.

La ingesta de estos alimentos naturales para los calambres menstruales sin duda le ayudará. Como consejo, evitar los productos lácteos en exceso, ya que pueden desencadenar nix cramps- exceso de azúcar y alimentos salados exceso para evitar la hinchazón. El alcohol y la carne roja también no son buenos, ya que pueden alterar su barriga. Relajarse, tomar una respiración profunda y se dirá: "Esto también pasará". Manténgase saludable y mantenerse feliz.