Estamos en las redes sociales -
Top 10 Gimnasio dieta alimentos y sus beneficios
Contenido
No es ningún secreto que el ejercicio, por sí solo, no le dará un cuerpo de tono uniforme. Si usted está buscando para entrar en la forma correcta, es necesario combinar su programa de ejercicio con la dieta adecuada.
Fitness es una condición general que denota el bienestar del cuerpo, así como de la mente. Privar a tu cuerpo de ciertos alimentos, especialmente en lo que a mantener una estricta rutina de ejercicios, que está mal. Esto no sólo hará físicamente débil, pero su resistencia y la salud también se verán afectados. Un plan de acondicionamiento físico perfecto debe ser capaz de encontrar el justo equilibrio entre el ejercicio y la dieta.
Top 10 alimentos Gimnasio dieta y sus beneficios
La variedad de comida para ir junto con su plan de ejercicio se puede modificar según su gusto y preferencia. Mientras que usted puede agregar o quitar algunos de los alimentos, asegúrese de equilibrar la nutrición disponible con un sustituto adecuado.
Los diversos productos alimenticios mencionados a continuación le ayudarán a mejorar la eficacia de sus ejercicios, manteniendo su resistencia y la salud en el lugar:
1. Los huevos:
Las fuentes ricas de proteínas amino, los huevos son componentes importantes para la buena construcción de músculo. Más temprano, el huevo fue considerado como un alimento completo en sí mismo. Estos son una gran fuente de proteínas animales que se requieren para la construcción de los músculos del cuerpo.
2. Almendras:
Una mezcla perfecta de fibra, proteínas y grasas, las almendras son los bocadillos adecuados que necesita para agregar en su carta de la dieta regular. Sólo una onza de almendras o anacardo ofrece 150-170 calorías de alta calidad. Las almendras son aperitivos ideales, ya que cumplen con la demanda de calorías sin crear plenitud.
3. Leche:
La mayoría de los asistentes de la gimnasia nunca privarse de tener un vaso de leche todos los días. Al igual que los huevos, la leche es otro alimento completo. Es un agente hidratante excelente que contiene las proteínas del músculo de curación. Además, la leche es una rica tienda de minerales como el calcio y el azúcar en estaciones de servicio.
4. Brócoli:
El brócoli contiene una gran cantidad de antioxidantes radicales libres que revienta adecuados para la curación del cuerpo. La energía que se invierte en el gimnasio está perfectamente repone por comer brócoli. Contiene fibra de alta calidad que acelera la digestión. Además, el brócoli es una rica fuente de vitaminas y minerales.
Sacudida 5. Proteínas:
Cuando se sigue una rutina de musculación, los requerimientos de su cuerpo para la proteína no se cumpla con leche justo y carnes magras. Batidos de proteínas son buenas dosis pre-entrenamiento. Estos son multitareas. Ellos no sólo previenen la degeneración muscular excesiva, pero también crean la plataforma para el uso de nutrientes óptima y la construcción de músculo.
6. Salmón:
El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3. Omega 3 es extremadamente importante para mantener la salud de su corazón y el cerebro. Es una excelente comida después del gimnasio que ayuda a reparar y reconstruir los músculos. Salmón repleto de proteínas también es una alternativa para los huevos.
7. queso Cottage:
Queso, queso cottage en especial, no hará que te pones esos kilos. Requesón o paneer, contiene alta cantidad de caseína, lo que ayuda a aumentar de manera constante y mantener el nivel de aminoácidos. También contiene bacterias buenas que ayudan a absorber y desglose otros nutrientes para ser absorbidos fácilmente por el cuerpo.
8. Garbanzos:
Vuelva a colocar el arroz y los cereales en su dieta regular con garbanzos. Al ser una rica fuente de fibra, los garbanzos son la fuente perfecta de carbohidratos.
9. Los arándanos:
Blueberry es una fuente igualmente ricos en antioxidantes como el brócoli. Los radicales libres presentes en ella viajan alrededor de su cuerpo, mientras que la reparación de las células dañinas. También ayuda a tonificar y remodelar los músculos.
10. Lentejas:
Puesto que usted necesita centrarse en alta ingesta de proteínas, como parte de su dieta gimnasio, asegúrese de agregar las lentejas en su plan de comida regular. Sólo una taza de lentejas cocidas ofrece 18gm de proteínas y 40gm de carbohidratos de digestión lenta.
Con la lista de listos, ahora usted sabe exactamente lo que tiene que ir en su plan de dieta durante todo el tiempo que está trabajando en el gimnasio. Mientras que usted está buscando para tonificar su cuerpo y mantenerse en forma y en forma, recuerda poner la cantidad justa de atención a lo que come. Un cuerpo sano no puede ser sino una realidad con la combinación adecuada de ejercicio y la dieta. Así que no piensas comer menos, pero en cambio, tienen los alimentos adecuados y ver la diferencia!
Artículos relacionados "Top 10 Gimnasio dieta alimentos y sus beneficios"
Por favor, evaluar este artículo
Sección Más artículos
Recomendado
Interesante
