Top 10 Barato Pero Alimentos Saludables que debe incluir en su dieta

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Contenido

1. arroz:
2. multigrain pasta:
3. pan integral:
4. no-fat greek yogurt:
5. avena:
6. verduras congeladas:
7. frijoles:
8. huevos:
9. el atún en conserva:
10. las lentejas secas:

Con el aumento de precios de los alimentos, se ha hecho un poco difícil para comprar productos alimenticios que proporcionan nutrientes esenciales. Usted ya no tiene que grabar un agujero en sus bolsillos, cuando le vayan a hacer sus compras de comestibles.

Optar por decisiones inteligentes y buscar sustitutos de alimentos que son más baratos y nutricional. El hecho de que los productos alimenticios son asequibles o bolsillo amistoso no significa que no son saludables. Aquí está una lista de los diez buenos alimentos saludables de dieta que son saludables, así como fácil en los bolsillos.

Los 10 mejores selecciones de dieta barato alimentos saludables son los siguientes:

1. Arroz:

El arroz integral es fácilmente disponible en el mercado. Son ideales para las ensaladas de arroz, sopas, arroz frito, guisos y estofados. ¼ taza de arroz seco es una porción perfecta. Contiene fibra 2g, 4g de proteínas y 170 calorías.

2. Multigrain Pasta:

Pastas son siempre una delicia. Son grandes para todos los platos de pasta fría y caliente. 2 onzas de pasta seca es una porción perfecta. Contiene alrededor de 7 g de proteína, fibra 6g y 200 calorías.

3. pan integral:

100% pan integral es una opción muy saludable. Es muy bueno para budín de pan, bocadillos fríos y calientes, relleno de pan y desayuno. 2 rebanadas de este pan se toma como una porción perfecta. Contiene alrededor de fibra 3g, proteínas 6g y 120 calorías.

4. No-Fat Greek Yogurt:

El yogur es conocido por los diversos beneficios para la salud asociados a ella. Constituye una merienda rápida. También es ideal para los smoothies y parfait hechas con granola y fruta. 6 a 8 oz de yogur se considera como una porción perfecta. Contiene proteínas 14g, 150 calorías sin fibra en absoluto.

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5. Avena:

La avena es saludable y barato. Son grandes para cereal frío o caliente, magdalenas, desmoche de la miga para postres y granola. ½ taza de avena seca se considera como una porción perfecta. Contiene proteínas 5g, fibra 4g y 150 calorías.

6. Verduras congeladas:

Las verduras congeladas son, sin duda, saludable y barato. Usted puede conseguir fácilmente una bolsa de 12 a 24 onzas de verduras congeladas fácilmente en el supermercado cercano. Por lo general, la bolsa de verduras congeladas contiene orgánica judías verdes, guisantes y espinacas picadas. 1 taza de verduras mixtas congeladas proporciona proteínas 4g, fibra 6g y 82 calorías.

7. Frijoles:

Los frijoles son buenos para el corazón. Los frijoles son perfectos para sopas, ensaladas y guarniciones. 1 taza de frijoles (252g) contienen proteínas 13.83g, fibra dietética 13.36g y 237 calorías.

8. Huevos:

Los huevos son de extrañar considerado como uno de los alimentos más saludables en todo el mundo. Son fácilmente disponibles en todas partes y son bolsillo amistoso. Los huevos están cargados de proteínas y otros nutrientes esenciales que son buenos para su salud. Contiene 68 calorías, grasa 7,45 g de proteínas y 6 g.

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9. El atún en conserva:

El atún en conserva es una opción muy buena, barata y saludable para los amantes de la carne. Son grandes para sándwiches, ensaladas, guisos, etc. 3 oz de esta se considera como una porción perfecta. Contiene 60 calorías, proteínas 13g y cerca de 500 miligramos de omega-3 los ácidos grasos.

10. Las lentejas secas:

Las lentejas son fácilmente disponibles en el mercado. Son ideales para ensaladas, guisos, sopas, guisos y mucho más. ¼ taza de lentejas secas se considera como una porción perfecta. Contiene proteína 10g, 11g de fibra un 120 calorías.

Los alimentos mencionados en esta lista son muy comunes y fáciles de conseguir. Una dieta de alimentos saludables no es un misterio. A menudo tendemos a ignorar los hechos básicos relacionados con la comida que está disponible a nuestro alrededor. Estoy seguro de que muchos de los alimentos mencionados debe ser una parte de su dieta diaria.

No vamos a saber qué alimentos entre todos es su favorito. También nos dejó saber qué barato alimentos saludables le gustaría incluir en esta lista? Dispara tus respuestas a través de la sección de comentarios a continuación.