Los 10 mejores consejos para evitar el aumento de peso de vacaciones

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Contenido

1. mantenga ocupado:
2. no ir a una fiesta con el estómago vacío:
3. ser inteligente en el buffet:
4. cuente los aperitivos:
5. ir lento en el alimento:
6. lleve alimentos saludables al potluck:
7. coma más proteínas:
8. límite de alcohol:
9. ir fácil en la cata:
10. mantenga ejercicio:

¿Tienes la dieta y el ejercicio duro en los días corriendo hasta un día de fiesta? Es difícil mantener esos kilos de más inevitables a raya cuando hay tanta comida para disfrutar de. Las galletas heladas en frascos pequeños que acechan en cada rincón de su hogar u oficina pueden tentar a usted, las cajas de chocolate sin abrir pueden atraer a usted, pero a menos que quiere emerger en el otro lado de las vacaciones un par de libras más pesado, intentan resistir.

Estos son algunos consejos que le ayudarán a esquivar esas calorías que trabajó tan duro para desprenderse de todo el año.

1. Mantenga Ocupado:

A veces, sobre todo cuando el partido tiene comida increíble, la gente se olvide que hay otros lados de una fiesta. Habla con tus amigos, socializar con nuevos rostros y baile. No se pare cerca de la comida, ya que son más propensos a seguir comiendo cuando la comida está cerca de ti. Si usted está ocupado charlando con la gente, que son menos propensos a romper una conversación para ir a tomar un bocado.

2. No ir a una fiesta con el Estómago Vacío:

Tener una pequeña comida antes de ir a una fiesta. No llegar a la fiesta de hambre o de hambre porque eso hará que vaya directamente a la mesa de la comida y comer en exceso. Un plato de fruta o granola y yogur o cualquier pequeña porción de una merienda nutritiva es útil para frenar sus antojos.

3. Ser inteligente en el buffet:

En el buffet, tomar un plato pequeño por lo que no puede cargar una gran cantidad de alimentos en él. Si usted tiene una pequeña placa, que son menos propensos a comer mucho, ya que sólo puede ir a la mesa de buffet tantas veces. Camarón, frutas y verduras son alimentos tipo buffet saludable mientras salsas y salsas están llenos de calorías.

4. Cuente los aperitivos:

Canapés son el tipo más engañoso de los alimentos. De tamaño pequeño, se puede comer fácilmente un número de ellos antes de darse cuenta que usted ha tenido demasiado! Muchos de estos canapés se cargan con queso graso y carnes también. Así que contar el número de canapés que tienes es un gran truco para mantener su consumo de calorías a raya. También busque canapés que son más saludables y comen esos.

5. Ir lento en el alimento:

La mejor manera de mantenerse de comer en exceso, en cualquier ocasión, es comer lentamente. El estómago es lento en el envío de la señal al cerebro de que está lleno. Así que hablar con alguien mientras se come, mastica su comida lentamente y dejó el tenedor entre bocado y bocado. Una gran manera de prevenir el aumento de peso de vacaciones.

6. Lleve Alimentos Saludables al Potluck:

Si usted va a una cena, tomar alimentos saludables como frutas para evitar el aumento de peso de vacaciones. Es un error pensar que la gente no le va a gustar las frutas en una fiesta. Añade la frescura muy necesaria a la tarifa de los alimentos.

7. Coma más proteínas:

Al comer, se adhieren a las proteínas magras como el pollo, pavo, pescados y mariscos. Platos con quesos bajos en grasa y yogur también son buenos para usted.

8. Límite de alcohol:

Evite beber demasiado. Si usted ha tenido demasiado alcohol, tendrá menos control y son más propensos a comer en exceso.

9. Ir fácil en la cata:

Si usted es anfitrión de una fiesta y la preparación de la comida usted mismo, ser pedante acerca de degustación. Use la cuchara más pequeña se puede encontrar a la muestra y no probar más de una vez pre-y post-condimento condimentos.

10. Mantenga Ejercicio:

Este es el consejo más importante para evitar el aumento de peso de vacaciones. Junto con comer con moderación, sólo tienes que seguir el ritmo del ejercicio. Si usted no puede tomar el tiempo fuera, salir a caminar a paso ligero por la mañana. Pero hagas lo que hagas, no te dejas llevar, pensando que va a recogerlo una vez que termine la fiesta.

Las vacaciones son un tiempo para relajarse y disfrutar. Pero también son un momento en que usted puede embalar en las libras. No deje que su pérdida de peso ganado duro ir para una sacudida! Apenas sea consciente de lo que come y se le multa.

¿Se gana peso durante la temporada de vacaciones? ¿Qué hacer para evitarlo? Comparte tus consejos para evitar el aumento de peso de vacaciones con nosotros en la sección de comentarios.