Control de las porciones esencial para evitar el abultamiento de vacaciones, dice expertos

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Es tiempo de Navidad, esa época del año para comer, beber y ser feliz ... y voluminosos? Esperemos que no, a pesar de que las fiestas pueden ser sinónimo de excesos y extravagance- a veces en detrimento de nuestra salud.

De hecho puede haber nada malo en ganar algunas libras adicionales durante el Holidays- por desgracia, los expertos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), tenga en cuenta que la mayoría de los estadounidenses nunca arrojar fuera de peso que ponen en durante las vacaciones de navidad. NIH añade que estas libras se suman año tras año, lo cual es un factor primordial en la obesidad del adulto.

Afortunadamente, podemos romper esta trampa, e incluso disfrutar delicias de comida de fiesta sin ganar exceso de libras. De acuerdo con el Consejo Interamericano para Fitness y presidente Nutrición Susan Finn, PhD, RD, el control de porciones es esencial.

Aquí hay otras maneras de evitar ganar volumen innecesario durante la época festiva del año, según lo aconsejado por los expertos.

No llegan hambrientos a las Partes

La planificación puede ayudar en el mantenimiento de la disciplina necesaria para hacer frente a las tentaciones, dice New York psicóloga Carol Goldberg, PhD. Dr. Goldberg nunca se advierte a ir a una fiesta de hambre. Tenga un refrigerio saludable antes de la fiesta, ella dice.

Be Smart en Buffets

Cenas de estilo buffet puede ser la avenida perfecta para ceder a las tentaciones, pero se puede hacer algo con el potencial de ser mullido y sobrealimentado. Dr. Finn aconseja el uso de la placa más pequeña y va para los alimentos más simples, tales como verduras y frutas frescas, mariscos como el camarón y el pan de trigo, entre otros.

Concentrarse en otras cosas en el Partido

Dr. Goldberg señala cómo desviar su atención puede cambiar el curso de sus hábitos alimenticios partido. No hay más que una de las partes que el alimento, dice ella, y una manera de evitar comer en exceso es mirar en una fiesta como algo más que un evento de alimentos. Disfrutar de la compañía de los amigos, el baile, y charlando con otros huéspedes son la desviación efectiva, teniendo su mente de los alimentos.