Top 25 Proteína Rich alimentos que debes incluir en tu dieta

Las proteínas son componentes importantes de nutrientes que están hechos de ácidos esenciales y no esenciales aminoácidos que proporcionan energía al cuerpo. Proteínas controlan muchas funciones metabólicas importantes en el cuerpo y son componentes fundamentales de todas las células vivas.

Las proteínas son los bloques de construcción esenciales que contribuyen al crecimiento y desarrollo de los músculos, huesos, ligamentos y tejidos. Las proteínas ayudan a combatir las infecciones mediante la estimulación del sistema inmunológico. También están obligados a mantener las funciones corporales como la digestión, el metabolismo y la circulación. Nuestro cuerpo necesita estos macronutrientes para producir enzimas, hormonas y otras sustancias químicas del cuerpo. La hemoglobina ayuda en el suministro de oxígeno a cada parte del cuerpo. La deficiencia de proteínas puede conducir a la pérdida de los tejidos musculares, un corazón débil, la inmunidad débil e incluso la muerte en casos extremos.

La cantidad diaria recomendada de proteínas es de 0,8 gramos por kilogramo para los adultos. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan 70 gramos de proteínas por día. Las personas activas y ancianos requieren más de la dosis diaria recomendada para los adultos, es decir, más de 0,8 gramos por kilogramo.

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