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¿Qué son los Omega 6 ácidos grasos y cuál es su importancia?
Usted debe haber oído el término Omega 6 Ácidos Grasos muchas veces. Pero, ¿sabes lo que significa este término? ¿Está preocupado por la cantidad de ácidos grasos omega 6 que están consumiendo? El cuerpo humano no crea su propio ácido graso omega 6. Pero es un nutriente muy importante que juega un papel vital en la promoción de la salud del cerebro. También ayuda en el crecimiento reproductivo y en el alivio de los síntomas del TDAH. La dieta típica estadounidense y europea consisten en ácidos grasos omega 6 demasiado en comparación con los ácidos grasos omega 3. los Dieta mediterránea, por el contrario, tiene una cantidad mucho más equilibrado de ácidos grasos omega 6 y omega 3 ácidos grasos. Estoy seguro de que una serie de preguntas se arremolinan alrededor de su cerebro acerca de este nutriente vital. Bueno, las respuestas están aquí!
Los ácidos grasos Omega 6 son ácidos grasos poliinsaturados. Estos ayudan a impulsar el crecimiento de la piel, rejuvenece el cabello, mantiene una saludable tasa de metabolismo y estimula el crecimiento óseo. Por lo tanto, la cantidad de ácidos grasos omega 6 se puede pedir? Una buena dosis de ácidos grasos omega 6 es igual a la cantidad de ácido graso omega 3 que necesita en su dieta. En caso de que usted ingiere más ácidos grasos omega 6, el síndrome de dolor regional complejo puede ser desencadenada. Principalmente dos tipos de ácidos grasos Omega 6 están disponibles para el cuerpo-humano son el ácido linoleico (LA) y ácido araquidónico (AA). Tener demasiado de grasas animales conduce a una sobredosis de Los Ángeles, mientras que comer demasiado de aceite de soja y aceite de maíz conduce a una sobredosis de AA.
Los ácidos grasos omega 6, a pesar de ser perjudiciales en cantidad excesiva, cuando se toma en la misma proporción que ácidos grasos omega 3, tener un número de beneficios. En el caso de las siguientes enfermedades y trastornos, la ingesta de ácidos grasos omega 6 ácidos grasos alimentos es muy importante:
Los aceites vegetales contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 6. El aceite de girasol contiene hasta 10 gramos de ácido graso omega 6 por cucharada, mientras que el aceite de maíz tiene 8.8 gramos de la misma por cucharada. El aceite de palma, aceite de linaza y aceite de oliva tienen menores cantidades de ácidos grasos omega 6. Nueces, semillas de calabaza y calabaza, semillas de cártamo, nueces de Brasil, semillas de sésamo, cacahuetes y los peces todos contienen ácidos grasos omega 6.
Los ácidos grasos Omega 6 son importantes para el cuerpo, pero demasiado de él no es bueno. De hecho, el exceso de omega 6 graso puede causar inflamación. Los estadounidenses se enfrentan a una gran cantidad de problemas de salud debido a su alto consumo de ácidos grasos omega 6. Pero en las dosis adecuadas, este nutriente puede beneficiar su salud enormemente.
¿Entonces, Qué esperas? Hacer ácidos grasos Omega 6 una parte de su dieta, y get-set-ir hacia una vida más saludable! Esperamos que haya encontrado útil este artículo! No comparta sus opiniones con nosotros en la sección de comentarios de abajo!
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