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Remedios caseros para los espolones óseos
7. sal de Epsom
Contenido
Si el dolor y la inflamación se vuelven severos, puede probar un baño de sal de Epsom. Los cristales de sulfato de magnesio ayudará a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.
- Mezcle 2 tazas de sal de Epsom en una bañera de agua tibia.
- Sumérjase en ella durante 20 a 30 minutos.
- Repita 2 o 3 veces a la semana.
Este remedio no es recomendable para aquellos que tienen problemas renales o diabetes.
8. El bórax
Otro tratamiento útil para los espolones óseos, especialmente en el talón, es bórax. Tiene las importantes minerales necesarios para la salud ósea y puede reducir la intensidad del dolor y la inflamación.
- Agregar ½ cucharadita de bórax a 4 tazas de agua clorada frío.
- Revuelva bien, hasta que el bórax se disuelve completamente.
- Remoje sus pies en ella durante 20 a 30 minutos.
- Haga esto todos los días antes de dormir por un par de semanas.
9. Ejercicios leves
Ejercicios sencillos y suaves realizados en forma regular le ayudará a reducir los síntomas de espolones óseos y mejorar la movilidad.
- Haga ejercicios simples de estiramiento durante 30 minutos, 5 veces a la semana, especialmente por la mañana.
- Pruebe algunos ejercicios de mantenimiento de bajo impacto que fortalecen el núcleo y se estiran los músculos de las piernas y los brazos. Haga estos ejercicios 5 veces a la semana.
- Caminar sobre una superficie blanda con cojines, zapatos de apoyo durante 30 minutos al día también es beneficioso.
- Ir a nadar o andar en bicicleta de vez en cuando para mantenerse en forma.
Para aprender más sobre los diferentes tipos de ejercicios que son mejores para su condición, consulte a su médico.
10. Cambios en la dieta
En el tratamiento de espolones óseos, mantener una estrecha vigilancia sobre su dieta. Comer alimentos más saludables, especialmente los omega-3 los ácidos grasos que contienen, magnesio, calcio y vitaminas D, E y K.
Los ácidos grasos omega-3 y vitamina E ayudan a reducir la inflamación causada por espolones óseos. La vitamina D y K ayudan a mantener los huesos fuertes y prevenir anormal de los huesos y la mineralización del cartílago. El magnesio y el calcio ayudan a aliviar el dolor de espolones óseos.
Si de tomar cualquier suplemento nutricional, consulte siempre a su médico primero.
como la fascitis plantar, tendinitis y hiperostosis esquelética idiopática difusa, también conocido como DISH.
Además, el sobrepeso, la aplicación de presión continua y el uso excesivo de las articulaciones durante el ejercicio o al practicar deportes puede causar este problema.
La mayoría espolones óseos causan ningún signo o síntoma y pasar desapercibida durante años. Cuando lo hacen causar síntomas, éstos pueden incluir dolor agudo, restricción de movimientos a lo largo de la zona afectada, hinchazón, inflamación y entumecimiento.
La mayoría de los síntomas dependen del lugar donde se encuentran los espolones óseos. Por ejemplo, un espolón óseo en la rodilla puede causar dolor y dificultad para doblar la pierna.
Cuando afecta a la columna vertebral, puede causar dolor y pérdida de movimiento. Cuando se pellizca los nervios o la médula espinal, también puede causar debilidad o entumecimiento en los brazos o las piernas. Un espolón calcáneo puede incluso conducir a las callosidades y los callos en los pies debido a la presión.
Como espolones óseos pueden llegar a ser muy doloroso, es importante tratar con ellos con prontitud. Usted puede tratar la condición, naturalmente, con los cambios de estilo de vida sencillo y remedios caseros fáciles.
Aquí están los mejores remedios caseros para el 10 espolones óseos.
1. Fría Comprimir
El uso regular de una compresa fría ayudará a reducir los síntomas como el dolor, la hinchazón y la inflamación debido a un espolón óseo. También lo hará ayudar a relajar los músculos en la zona afectada.
- Ponga unos cubitos de hielo en una toalla delgada y lo atan con seguridad.
- Aplique la bolsa de hielo sobre la zona afectada y presione suavemente.
- Haga esto durante 5 a 10 minutos.
- Repita este remedio como sea necesario.
No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
2. El jengibre
El jengibre es otro excelente remedio casero para los espolones óseos. Al ser un anti-inflamatorio natural, puede ayudar a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Además, ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
- Beber té de jengibre hasta 3 veces al día. Para hacer el té, hervir 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue la miel y beber.
- También, masajear el área afectada con aceite de jengibre un par de veces al día.
- Alternativamente, usted puede tomar una dosis de dos tabletas de 500 miligramos de jengibre, 3 veces al día, para el alivio y tratamiento prolongado. Consulte a su médico primero.
3. vinagre de manzana
El vinagre de manzana es también un buen remedio casero para los espolones óseos. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir el dolor y la inflamación. También ayuda reequilibrar los niveles de pH y evitar espolones óseos.
- Añadir 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en 1 vaso de agua. Beber dos veces al día para obtener mejores resultados.
- También puede poner una toalla de papel empapado en vinagre de sidra de manzana sobre la zona afectada. Dejar actuar durante un par de horas. Haga esto un par de veces al día.
Siga estos remedios hasta que el dolor y la inflamación hayan desaparecido.
4. La cúrcuma
La cúrcuma también es beneficioso para aliviar los síntomas asociados con espolones óseos. La curcumina, el pigmento amarillo de la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
- Añadir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1 taza de leche y calentar a fuego lento. Bebe esto dos veces al día para la recuperación rápida.
- Alternativamente, usted puede tomar un suplemento de cúrcuma de 400 a 600 mg, 3 veces al día, pero sólo después de consultar a su médico.
5. La linaza
La linaza contiene ácido alfa-linolénico, una forma de omega-3 los ácidos grasos que pueden ayudar reducir el dolor y la inflamación.
- Sumerja un paño limpio en el aceite de linaza tibia, luego empatar en la zona afectada. Coloque una almohadilla térmica sobre la tela para mantener el área de calentamiento. Utilice este tratamiento una vez al día.
- Otra opción es atar 1 taza de semillas de lino de forma segura en un trozo de tela. Calentar en el microondas durante unos segundos. Colóquelo sobre el área afectada y aplique presión durante unos minutos. Repita según sea necesario. Puede volver a utilizar el mismo paquete caliente linaza algunas veces.
- Además, incluir las semillas de lino en su dieta de manera regular.
6. Manzanilla
La manzanilla puede ayudar a traer gran alivio de las molestias asociadas con espolones óseos. Tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
- Añadir 1 cucharada de flores secas o frescas de manzanilla en una taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos, luego deje que se enfríe. Use esta agua para lavar el área afectada.
- También se puede beber de 2 a 3 tazas de té de manzanilla diariamente. Para hacer este té de hierbas, empinadas 2 cucharaditas de manzanilla en una taza de agua durante 5 minutos y luego se cuela. También puede agregar un poco de miel para endulzar.
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