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Remedios caseros para la tendinitis de Aquiles
9. Cúrcuma
Contenido
Otro remedio natural para la tendinitis de Aquiles es la cúrcuma. La especia contiene un compuesto químico llamado curcumina que sirve como un anti-inflamatorio para reducir eficazmente el dolor y la hinchazón.
- Hervir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche y se deja hervir durante 5 minutos. Añadir un poco de miel y beber esta leche cúrcuma dos veces al día para promover la curación.
- También puede tomar suplementos de curcumina, pero sólo después de consultar a un médico.
10. El jengibre
El jengibre es muy bueno para el dolor y los problemas relacionados con la inflamación. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Además, mejorará la circulación en la zona.
- Beba 2 a 3 tazas de té de jengibre al día. Para hacer el té, hervir 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 1 ½ tazas de agua durante 10 minutos. Cuele, agregue la miel y beber. Incluya jengibre en su cocina diaria también.
- Otra opción es tomar un suplemento, pero sólo después de consultar a su médico.
- También puede masajear el área afectada con aceite de jengibre un par de veces al día.
Para los casos graves de tendinitis de Aquiles, siempre consulte a un médico.
La tendinitis de Aquiles (tendinitis también deletreado) se refiere a una que une los músculos de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna a su talón.
Tendinitis debido al uso excesivo es más común en personas más jóvenes y de mediana edad que participan en deportes como correr, gimnasia, danza, fútbol, béisbol, softball, baloncesto, tenis y voleibol. Puede afectar tanto a los atletas profesionales y aficionados.
Este problema se produce debido a la durante horas extendidas y No aplique el hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación.
2. abrigos cálidos o vendas elásticas
Puede usar envolturas calientes o, vendas elásticas de compresión para reducir la cantidad de tensión puesta en los músculos afectados. Esto a su vez disminuye la hinchazón y el dolor, así como acelera el proceso de curación. Usted puede encontrar fácilmente los abrigos cálidos o vendas elásticas en el mercado.
Envuelva el pie y la pierna con una venda elástica o una envoltura de compresión. Trate de mantener la pierna elevada para reducir el flujo sanguíneo a la zona. Manténgalo envuelto por unos días o hasta que llegue el alivio de la inflamación y el dolor.
Evite envolviéndolo con demasiada fuerza, lo que puede llevar a la mala circulación, y asegúrese de aflojar la envoltura si ha aumentado el dolor u otros síntomas.
3. Masaje
El masaje es otra buena manera de tratar la tendinitis de Aquiles. Un suave masaje le ayudará a aumentar la circulación, relajar los músculos y reducir la hinchazón y rigidez. Para masaje, puede utilizar de oliva, coco, sésamo o aceite de mostaza.
- Ligeramente calentar un poco de aceite de su elección.
- Con los dedos, masajear suavemente la parte inferior del pie y el talón con el aceite durante 10 a 15 minutos.
- Repita varias veces al día hasta que el dolor desaparezca.
Si no puede masajear por su cuenta, obtener ayuda de un amigo o un terapeuta de masaje profesional.
4. La acupuntura
Otro buen tratamiento para la tendinitis de Aquiles es la acupuntura. Según un estudio de 2013 publicado en el Diario China de Medicina Integrativa, la acupuntura puede ayudar a mejorar el dolor y la actividad en pacientes con tendinitis crónica de Aquiles en comparación con ejercicios excéntricos.
La acupuntura ayuda a aumentar el volumen de sangre y la saturación de oxígeno para el tendón de Aquiles, que a su vez reduce el dolor y la hinchazón.
Busque siempre un experto con experiencia en el tratamiento de acupuntura tendinitis de Aquiles.
5. Aceite de ricino
También puede probar el aceite de ricino para aliviar los síntomas de la tendinitis de Aquiles. El aceite se compone principalmente de ácido ricinoleico, una agente anti-inflamatorio.
Según un estudio de 2001 publicado en Archivos del Naunyn-Schmiedeberg de Farmacología, ácido ricinoleico en aceite de ricino posee similar a la capsaicina, propiedades pro-inflamatorias y anti-inflamatorios duales, que se observan tras la aplicación aguda y repetida, respectivamente.
Por vía tópica aplicar el aceite de ricino al sitio del dolor 2 o 3 veces al día. Esto ayuda a aliviar el dolor y reducir al mínimo la inflamación del tendón.
6. La vitamina E
La vitamina E es un antioxidante liposoluble que ayuda a aliviar la inflamación y el dolor mediante la eliminación de los radicales libres que pueden estar contribuyendo a ella. La vitamina E también mejora la función circulatoria, lo que reduce la hinchazón y promueve la curación.
- Utilice aceite de vitamina E para masajear el área afectada, 2 o 3 veces al día hasta que llegue el alivio completo del dolor.
- Además, comer alimentos ricos en vitamina E o tomar suplementos de vitamina E, después de consultar a un médico, para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente.
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