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Remedios caseros para la osteoartritis
La osteoartritis, también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones o osteoartrosis, es el Los síntomas comunes incluyen dolor en las articulaciones durante o después del movimiento, rigidez en las articulaciones (especialmente después de despertarse por la mañana), articulaciones sensación sensible al tacto, pérdida de flexibilidad, una sensación de roce en las articulaciones cuando se flexionan y espolones óseos articulaciones alrededor afectados .
Contenido
Si no se trata a tiempo, la enfermedad puede causar discapacidad significativa, lo que lleva a las cirugías de rodilla y reemplazo de cadera. Afortunadamente, los cambios de estilo de vida sencillo y fácil de seguir los remedios caseros pueden ayudar a controlar los síntomas y llevar una vida libre de dolor.
Aquí están los mejores remedios caseros para la artrosis 10.
1. Ejercicio
El ejercicio puede ayudarle a lidiar con los síntomas de la osteoartritis. Esto ayudará a aumentar su resistencia y fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. Esto a su vez mejorará la movilidad. Por otra parte, el ejercicio le ayudará a perder peso.
- Trate de hacer ejercicios aeróbicos, como caminar, andar en bicicleta o nadar durante 30 minutos diarios 5 veces a la semana.
- Hacer el entrenamiento con pesas gentil y entrenamiento de resistencia un par de veces a la semana para construir músculos más fuertes.
- Haga rango de movimiento ejercicios por lo menos 30 minutos diarios.
Evite los deportes de alto impacto, que aumentan el riesgo de lesiones.
Si es necesario, pedir ayuda a un experto para planificar un programa de ejercicios que sea adecuado para su estado de salud y estilo de vida.
2. Caliente y frío Compresas
Usted puede usar tanto caliente y fría comprime para manejar el dolor articular debido a la osteoartritis. Mientras una compresa caliente le ayudará a reducir el dolor y la rigidez, una compresa fría disminuirá la hinchazón y la inflamación.
- Preparar una compresa caliente envolviendo una bolsa de agua caliente en una toalla delgada.
- Hacer una compresa fría envolviendo unos cubitos de hielo en una toalla delgada.
- Ponga la compresa caliente sobre las articulaciones afectadas por 2 a 3 minutos.
- Sustituirla por la compresa fría y dejar que durante aproximadamente 1 minuto.
- Repita el proceso durante 15 a 20 minutos varias veces al día.
Dependiendo de su condición, también puede utilizar estas compresas separado.
3. Terapia de masaje
Regularmente masajear las zonas afectadas ayudará a reducir la intensidad del dolor, la hinchazón y la inflamación debido a la osteoartritis. Además, el masaje mejora la circulación de la sangre y tiene un efecto calmante en los músculos inflamados.
- Usando movimientos suaves, masajear las zonas afectadas con aceite de oliva caliente o aceite de coco varias veces al día. Si el masaje empeora la condición, deje de hacerlo.
- También puede preparar un aceite de masaje con alcanfor y aceite de mostaza. Añadir 10 gramos de alcanfor a 1 taza de aceite de mostaza y calentar a fuego lento durante 5 minutos. Deje que se enfríe, y luego lo utilizan para masajear las zonas afectadas.
- Otra opción es mezclar cantidades iguales de aceite de aceite de eucalipto y gaulteria y lo utilizan para masajear las articulaciones inflamadas.
Como las articulaciones se vuelven sensibles debido a la osteoartritis, asegúrese de masajear suavemente o ir a un terapeuta de masaje profesional, si es necesario.
4. vinagre de manzana
El vinagre de manzana también es eficaz en el tratamiento de la osteoartritis. Sus propiedades anti-inflamatorias y alcalina de formación ayudan a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones. Por otra parte, ayuda a deshacerse de las toxinas almacenado en las articulaciones.
- Mezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana sin filtrar crudo y miel en un vaso de agua tibia. Beber dos veces al día, preferiblemente antes de comer su comida.
- También puede mezclar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánica y aceite de oliva extra virgen. Lo utilizan para masajear las articulaciones afectadas varias veces al día.
Siga estos remedios todos los días hasta que el dolor y la inflamación hayan desaparecido.
5. sal de Epsom
Otro remedio tradicional para la osteoartritis es la sal de Epsom. Al ser una buena fuente de magnesio, que ayuda a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación.
- Agregar 2 tazas de sal de Epsom para calentar el agua del baño.
- Sumérjase en ella durante 20 a 30 minutos.
- Repita 2 o 3 veces a la semana durante varias semanas o hasta obtener alivio de su dolor y la inflamación.
Los que tienen problemas renales o diabetes no deben usar este remedio.
6. El jengibre
El jengibre es otro excelente remedio natural para la osteoartritis. Un estudio de 2001 publicado en la revista Artritis y Reumatología encontró que el extracto de jengibre altamente purificada demostró un efecto positivo en la reducción del dolor en pacientes con osteoartritis de la rodilla.
Esta hierba es rica en propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación. Por otra parte, el jengibre ayuda a bloquear la COX-2, un producto químico en el cuerpo que causa dolor.
- Beba 2 a 3 tazas de té de jengibre al día. Para hacer el té, rallar un pequeño trozo de raíz de jengibre y hervir en una taza de agua durante 10 minutos. Colar y añadir un poco de miel.
- También puede masticar algunas rodajas de jengibre fresco todos los días o incluir el jengibre seco o fresco en su cocina.
- Incluso puede masajear las zonas afectadas con aceite de jengibre un par de veces al día.
7. La cúrcuma
Según un estudio de 2009 publicado en el Diario de Medicina Alternativa y Complementaria, la cúrcuma es un tratamiento eficaz y seguro para la osteoartritis. Incluso puede retardar la progresión de la enfermedad.
La cúrcuma tiene un compuesto llamado curcumina que posee propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes.
- Añadir 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche y hervir. Añadir un poco de miel y beber dos veces al día, al menos por unos días.
- Otra opción es tomar extracto estandarizado cúrcuma, 300 dosis mg 3 veces al día, pero sólo después de consultar a su médico.
- También, incluya cúrcuma en polvo en su cocina diaria para beneficios adicionales.
Evite el consumo excesivo de la cúrcuma si usted toma medicamentos anticoagulantes o medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE).
8. La alholva
La alholva es un tratamiento ayurvédico popular para la osteoartritis. Semillas de la alholva poseen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias y por lo tanto ayudar a controlar el dolor y la inflamación.
Por otra parte, las semillas contienen vitaminas y minerales esenciales como el calcio, hierro y fósforo que son necesarios para los huesos y los tejidos sanos.
- Remojar 1 cucharadita de semillas de fenogreco en agua durante la noche. A la mañana siguiente, comer las semillas remojadas y deseche el agua. Haga esto todos los días.
- Otra opción es tomar 1 cucharadita de polvo de semillas de alholva, junto con un vaso de agua tibia 2 ó 3 veces al día.
- También puede hacer una pasta de 1 cucharadita de semillas de fenogreco con suficiente agua y aplicarlo sobre las zonas afectadas. Deje que se seque, luego enjuague con agua tibia. Utilice este remedio dos veces al día.
Utilice cualquiera de estos remedios todos los días hasta que esté satisfecho con el resultado.
9. El té verde
Según un estudio de 2011 en Arthritis Research and Therapy, el té verde ayuda a prevenir y controlar los síntomas de la osteoartritis. Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones. Además, el té verde ayuda a preservar la densidad ósea y mantener la fortaleza de los huesos.
- Añadir 1 cucharadita de hojas de té verde en una taza de agua caliente.
- Tapar y dejar reposar durante unos minutos.
- Colar y añadir un poco de miel.
- Beba de 2 a 3 tazas de té verde al día.
10. Canela
Un remedio ayurvédico popular para la osteoartritis es la canela. Conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la canela puede ayudar a combatir el dolor y la inflamación de las articulaciones. También se relajará los músculos rígidos.
- Mezcle 1 cucharadita de canela en polvo y 1 cucharada de miel en un vaso de agua tibia. Beba cada mañana con el estómago vacío.
- Otra opción es hacer una pasta de canela en polvo con un poco de agua. También puede agregar un poco de miel. Lo utilizan para masajear la zona afectada durante unos minutos 2 o 3 veces al día.
Siga estos remedios hasta que su condición mejore.
Consejos adicionales
- Trate de dormir bien, ya que ayuda a lidiar con el dolor y el estrés de la osteoartritis.
- Use una mezcla de aceites de aguacate y soja para masajear las zonas afectadas para controlar el dolor y la inflamación.
- Deje de fumar y beber, ya que pueden empeorar su condición.
- Medita para mantener su mente del dolor.
- Trate de yoga para mejorar la flexibilidad de las articulaciones y fortalecer los músculos.
- La práctica del tai chi 2 o 3 veces a la semana para deshacerse de los síntomas.
- Trate de férulas, aparatos ortopédicos, bastones y otros dispositivos que pueden ayudar a aliviar su malestar y prevenir lesiones.
- Mantenga una actitud positiva, ya que puede tener un gran impacto en cómo se siente y qué tan bien a funcionar.
- Pregúntele a su médico para los suplementos nutricionales que pueden ayudar a controlar los síntomas.
- Exponga zonas afectadas para mañana la luz del sol para obtener vitamina D, que es esencial para la salud de los huesos.
- Incluya alimentos ricos en vitaminas C y E en su dieta. Estas vitaminas ayudan a mantener los huesos fuertes y controlar los síntomas.
- Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como nueces, semillas y pescado de agua fría para reducir la inflamación y el dolor.
- Si usted tiene sobrepeso, tomar las medidas necesarias para bajar de peso. Esto reducirá la presión sobre las articulaciones que soportan peso y, a su vez, disminuir el dolor.
- También puede probar la acupuntura para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
Recursos:
http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678780
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1529-0131%28200111%2944:11%3C2531::AID-ART433%3E3.0.CO-2-J/full
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