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Remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas
¿Experimenta sensaciones persistentes en las piernas que te mantienen despierto a pesar de que el resto de su cuerpo está a punto de caer profundamente en el sueño? Han otras personas le ha dicho que todo está en tu cabeza?
Contenido
Tenga la seguridad (sin doble sentido), este extraño conjunto de estados opuestos no debe ser descartado como psicosomática. Es posible que tenga el síndrome de piernas inquietas (SPI), un trastorno neurológico que afecta a un estimado de 12 millones de estadounidenses.
Sensaciones desagradables como y un son síntomas característicos de la enfermedad. Ellos son más prominentes en la noche cuando una persona está relajada o en reposo.
RLS afecta a personas de todas las edades, y por lo general la condición empeora con la edad. Las mujeres parecen ser más propensos a RLS que los hombres.
La causa exacta del síndrome de piernas inquietas es desconocida. Sin embargo, se ha asociado con el embarazo, la obesidad, el tabaquismo, deficiencia de hierro y anemia, enfermedad de los nervios, diabetes, insuficiencia renal, presión arterial alta y enfermedades del corazón.
Los medicamentos recetados puede ayudar a tratar el problema, pero también puede mantener los síntomas a raya con remedios caseros que pueden calmar las piernas y ayudar a conseguir una buena noche de sueño.
Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas o SPI. La longitud de tiempo que se necesita para estos remedios al trabajo varían en función de la gravedad de sus síntomas.
1. vinagre de manzana
El vinagre de manzana es un alimento alcalino que puede ayudar a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo, así como mejorar la absorción de nutrientes. Por lo tanto, el vinagre de sidra de manzana se utiliza para el tratamiento de RLS.
- Añadir una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia. Beba lentamente alrededor de media hora antes de ir a la cama. Haga esto todos los días. Si no puedes soportar el sabor, tabletas de vinagre de sidra de manzana son una opción, pero es una buena idea preguntar a su médico antes de comenzar un régimen de suplementos.
- Alternativamente, frote suavemente una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana en las piernas antes de ir a la cama cada noche.
2. Caliente y Fría Pie Empapa
Alternando el uso de compresas calientes y frías para sus músculos de las piernas puede ayudar reducir los calambres y aliviar el dolor asociado con RLS. El calor favorece la circulación sanguínea, mientras que el frío reduce la inflamación.
- Llene una cubeta con agua fría y otro con agua caliente soportable.
- Ponga los pies en el agua caliente durante tres minutos.
- Sumergir en agua fría durante 10 a 60 segundos.
- Repetir dos o tres veces.
- Siga este remedio dos veces al día para obtener resultados efectivos.
3. Negro Correa Melaza
Melazas es rica en hierro, que se cree que el tratamiento de los diversos síntomas del síndrome de piernas inquietas.
Un componente integral de la hemoglobina, hierro ayuda a transportar oxígeno desde los pulmones hasta el resto de las células del cuerpo. El hierro también es necesaria para la energía y el metabolismo.
También contiene otros minerales como el calcio y el potasio. Usted puede encontrar melazas en la mayoría de tiendas de salud o de alimentos naturales.
- Mezcle una cucharada de melaza negra en una taza de agua.
- Beba la solución de media hora antes de ir a la cama.
- Haga esto todos los días para obtener los mejores resultados.
También se puede beber una combinación de una cucharada cada uno de melazas y vinagre de sidra de manzana mezclado en una taza de agua.
4. Sal de Epsom
Un baño de sales Epsom justo antes de irse a la cama puede ayudar a dormir mejor por la noche. La alta cantidad de sulfato de magnesio presente en la sal de Epsom ayuda a calmar los músculos doloridos y calmar los nervios.
- Vierta una taza de sal Epsom en agua baño caliente. Revuelva con la mano para ayudar a la sal se disuelve en el agua.
- Sumérjase en el baño por lo menos durante 30 minutos.
- Haga esto todos los días.
5. Agua Tónica
Agua tónica es una bebida que contiene quinina suave carbonatada, un compuesto que puede ayudar a resolver el sistema nervioso y proporcionar alivio de varios síntomas del síndrome de piernas inquietas. Actúa como un relajante muscular y mejora el flujo de sangre a los músculos.
Grandes dosis de quinina pueden causar efectos secundarios negativos, pero con sólo 20 mg de quinina por ocho onzas de agua tónica, es seguro de usar.
Beba un cuarto de taza de agua tónica antes de ir a la cama cada noche. Beba despacio para que el cuerpo tenga tiempo de absorber la quinina.
6. El alcanfor
Alcanfor tiene propiedades terapéuticas y antiespasmódicos que ayudan a aliviar la inflamación y aliviar los síntomas del SPI.
- Frote suavemente una pequeña cantidad de aceite de alcanfor en las piernas antes de ir a la cama. En cuestión de minutos, la sensación de hormigueo en las piernas va a desaparecer. Haga esto todos los días.
- Usted puede usar crema de alcanfor de la misma manera.
7. El aceite de coco
El aceite de coco se ha informado a ser un tratamiento efectivo para el síndrome de piernas inquietas. Puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y relajar los nervios para ayudarle a dormir bien por la noche.
- Ligeramente calentar un poco de aceite de coco y luego frotar todo sobre sus piernas.
- Masajear las piernas con movimientos circulares, moviéndose hacia arriba de los tobillos.
- Haga esto todos los días para relajar los músculos.
También puede utilizar el aceite de mostaza caliente de la misma manera.
8. Manzanilla
La manzanilla es una hierba que actúa como un sedante suave para relajar los nervios y los músculos. El uso regular promoverá sueño profundo.
- Disfrute de una taza caliente de té de manzanilla para aliviar la tensión y el estrés en los nervios y los músculos. Beba uno o dos horas antes de acostarse.
- Alternativamente, masajes a sus piernas con aceite de manzanilla durante unos minutos antes de ir a la cama.
9. hierbabuena
La menta tiene un alto contenido de mentol que puede ayudar a adormecer los sentimientos inquietos en sus piernas y proporcionar alivio del dolor calmante para dolores musculares.
- Beba una taza de té de menta antes de ir a la cama para relajar los músculos y promover el sueño reparador. De hecho, tres a cuatro tazas de té de menta en un día se considera saludable.
- Alternativamente, aplique aceite de menta directamente sobre las piernas y luego masajear suavemente las piernas durante cinco a 10 minutos. Esto ayudará a aliviar la tensión.
10. Aceite de Lavanda
El aceite de lavanda se utiliza como un relajante y por lo tanto puede ayudar a reducir los síntomas de RLS. El olor aromático del aceite tiene un efecto calmante que le ayudará a dormir mejor.
- Basta con frotar unas gotas de aceite de lavanda en la parte inferior de cada pie antes de meterse en la cama cada noche.
- Alternativamente, agregue unas gotas de aceite de lavanda para una pequeña tina con agua tibia. Remoje sus pies en el agua durante 10 minutos antes de ir a la cama cada noche.
Es posible que tenga que probar algunos remedios para determinar qué funciona mejor para usted. Además, las mejoras de estilo de vida como el ejercicio regular y limitar la cafeína, el tabaco y el alcohol pueden ayudar a reducir los síntomas del SPI.
Recursos:
nytimes.com/health/guides/disease/restless-leg-syndrome/treatment.html
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7827545
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