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Remedios caseros para los calambres musculares
Casi todo el mundo experimenta un calambre muscular en algún momento de su vida. Es especialmente común entre las personas que participan en deportes. De hecho, calambres musculares afectan a 39 por ciento de los corredores de maratón, el 79 por ciento de los atletas y el 60 por ciento de los ciclistas en un momento u otro.
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Estas contracciones súbitas e involuntarias pueden ocurrir en diferentes grupos musculares. Calambres musculares también pueden ocurrir en la pared abdominal, los brazos, las manos y los pies.
Fuerte dolor intenso es el síntoma más común. También puede ser acompañado por hinchazón, dolor y la inflamación.
En algunos casos, un disco trozo de tejido muscular se desarrolla debajo de la piel. Un calambre muscular puede durar desde unos pocos segundos hasta 15 minutos o más.
En muchos casos, se desconoce la causa exacta. Sin embargo, mientras se hace algún tipo de ejercicio.
Otras causas incluyen lesiones musculares, deshidratación, mala circulación y una deficiencia de un mineral como el calcio, magnesio o potasio.
También puede estar asociada con condiciones médicas como el síndrome de piernas inquietas, la compresión del nervio espinal, el alcoholismo, el embarazo, la insuficiencia renal, la diabetes y el hipotiroidismo.
Los medicamentos generalmente no son necesarios para el tratamiento de un calambre muscular normal. Sin embargo, para acelerar el tiempo de recuperación y disminuir el malestar, puede probar algunos remedios caseros simples.
Para comenzar, También puede aplicar calor para relajar los músculos tensos.
Aquí están los mejores remedios caseros para el 10 calambres musculares.
1. Fría Comprimir
Después del tratamiento térmico inicial o después de que el dolor ha mejorado, use un compresa fría en los músculos doloridos para proporcionar alivio completo de un calambre muscular.
La temperatura fría adormecerá el dolor, reducir la inflamación y permitir que el músculo afectado para relajarse. Además, una vez que el calambre se ha ido, una compresa fría ayudará a reducir el dolor mediante la constricción de los vasos sanguíneos.
- Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina y ponerla sobre la zona afectada durante unos 15 minutos a la vez. Repita cada dos horas durante uno o dos días.
- Otra opción es tomar una ducha de agua fría, según sea necesario para relajar los músculos doloridos.
2. sal de Epsom
Epsom sal también se puede utilizar para tratar los calambres musculares. El magnesio en la sal de Epsom promueve la relajación muscular y la curación.
- Llene la bañera con agua tibia.
- Agregar dos tazas de sal de Epsom y revuelva a fondo.
- Sumérjase en este baño durante 20 minutos.
- Por lo general, a tomar el baño de una vez se hará cargo del problema. Sin embargo, si es necesario se puede repetir este remedio al día siguiente.
Sal de Epsom no debe ser utilizado por aquellos que sufren de problemas cardíacos, presión arterial alta o diabetes.
3. vinagre de manzana
Al ser rica en potasio, el vinagre de sidra de manzana cruda y sin filtro ayuda a aliviar los calambres musculares. Niveles bajos de potasio es una de las causas comunes de calambres musculares frecuentes. Plus, hay varios nutrientes en vinagre de manzana que ayudan a controlar el equilibrio de líquidos en el cuerpo, evitando así la deshidratación.
- Mezcle una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia. Beber esta tónica una vez al día para prevenir los calambres musculares.
- Para evitar los calambres nocturnos en las piernas, se puede mezclar una cucharadita de vinagre de sidra de manzana y miel y una cucharada de lactato de calcio en un medio vaso de agua tibia. Beber esta solución diariamente por la noche, media hora antes de ir a la cama.
4. Mostaza Amarillo
Curiosamente, la mostaza amarilla, también, se ha utilizado para tratar los calambres musculares en cuestión de minutos. La posible razón podría ser que contiene ácido acético que promueve la producción de acetilcolina en el cuerpo. La acetilcolina es un neurotransmisor que incita músculos a trabajar. Esto aliviará el dolor y el dolor.
Simplemente tome una cucharadita de mostaza amarilla. Puedes seguir por leche caliente.
5. El aceite de clavo
El aceite de clavo tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir la inflamación y la hinchazón calambres musculares. Además, la propiedad anestésica de aceite de clavo le ayudará aliviar el dolor.
- Ligeramente calentar un poco de aceite de clavo de olor.
- Frote en la zona afectada.
- Con movimientos firmes, masajear la zona durante cinco minutos.
- Si es necesario, repita el proceso de nuevo.
6. Negro Correa Melaza
Si el calambre muscular está ligada al calcio y la deficiencia de potasio, a continuación, melazas es un gran remedio para usted. Es una buena fuente de calcio y potasio, y por lo tanto puede ayudar a mantener los músculos fuertes y prevenir calambres.
- Mezcle una cucharada de melaza negra en un vaso de agua tibia o leche.
- Beba esta mezcla y en pocos minutos obtendrá alivio del dolor.
- Si es necesario, se puede beber esta solución una vez más.
También se puede beber esta solución de forma regular para prevenir la deficiencia de potasio y calcio en su cuerpo.
7. Romero
Romero tiene propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a tejido muscular inflamada la calma y reducir el dolor y el dolor. También tiene un efecto de calentamiento que promueve la relajación. Incluso puede acelerar el tiempo de recuperación, porque el romero es fácilmente absorbido por la piel.
- Ponga una onza de hojas de romero en un frasco de un litro y llenar el frasco con agua hirviendo. Tapar y dejar reposar durante 30 minutos. Sumerja un paño en esta solución caliente y lo puso sobre la zona afectada durante 10 a 15 minutos. Cuando el dolor mejora, sigue con una compresa fría.
- Añadir una o dos cucharaditas de romero seco a una taza de agua caliente. Deje reposar durante unos 10 minutos y luego se cuela. Beber este té dos o tres veces al día.
8. Ejercicios de estiramiento
Realizar ejercicios de estiramiento sencillos pueden ayudar a aliviar los calambres musculares. Estire el músculo afectado con un estiramiento estático suave durante 15 a 30 segundos a la vez y frotar la zona afectada suavemente para ayudar a que se relaje.
También puede ir a nadar. El movimiento de los músculos en el agua ayuda a estirar hacia fuera y aliviar el dolor. Además, el agua fría ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
Si el estiramiento causas del dolor más intenso, deje de hacerlo.
9. Masaje
También puede masajear el músculo afectado para ayudar a aliviar el dolor y la rigidez. Masajear el músculo acalambrado con trazos largos hasta que se convierte relajado. Después del masaje, envuelva el área con una toalla caliente.
Para beneficios adicionales, utilice un aceite de masaje preparada mezclando aceite de gaulteria una parte con aceite de cuatro partes de vegetales. Wintergreen contiene salicilato de metilo, que alivia el dolor y estimula el flujo sanguíneo.
10. Tome líquidos
La deshidratación es una de las principales causas de los calambres en las piernas, en tanto las personas atléticas y no atléticas. Rehidratar tu cuerpo va a resolver rápidamente el problema.
- Beber uno o dos vasos de agua inmediatamente después de calambres. Asegúrese de beber suficiente agua durante el día para evitar los calambres.
- Si usted tiende a tener calambres musculares durante el ejercicio, beber un poco de agua dos horas antes de cada entrenamiento y en los descansos regulares durante el ejercicio.
Junto con el agua potable, comer más frutas y vegetales a base de agua para reducir el riesgo de deshidratación y prevenir los calambres musculares.
Consejos adicionales
- Descanse lo suficiente antes y después del ejercicio. Esto ayudará a sus músculos a recuperarse y evitar calambres.
- Si obtiene calambres musculares por la noche, usar calcetines finos a la cama para promover el flujo de sangre suave. También puede utilizar una almohada para apoyar las rodillas mientras está acostado en la cama.
- Estiramiento, caminar o hacer algo de ejercicio ligero durante cinco minutos antes de ir a la cama. Esto calentar los músculos y aumentar la circulación.
- También se puede beber un vaso de leche caliente todos los días antes de ir a la cama.
- Para evitar los calambres musculares durante el invierno, mantener los músculos calientes con la ropa adecuada.
- Asegúrese de incluir alimentos ricos en vitaminas A y E, así como de magnesio para prevenir los calambres musculares.
- Si usted sufre de calambres musculares crónicas, se puede tomar un multivitamínico y suplemento mineral. Hable con su médico acerca de los suplementos de calcio, magnesio o potasio para reducir y prevenir los calambres musculares.
Estos remedios y consejos le ayudará a deshacerse de los calambres musculares rápidamente e incluso ayudar a prevenir ellos. Sin embargo, si tiene calambres musculares con frecuencia, consulte a su médico.
Recursos:
nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm
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