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Una manera fácil de reducir los niveles de colesterol en su cuerpo
El colesterol es un lípido o grasa que se produce en el hígado en su cuerpo. Cada célula del cuerpo en su cuerpo tiene una capa externa de colesterol. Es muy esencial para su función normal del cuerpo. Algunos de los alimentos más comunes que usted toma como productos lácteos, la carne y los huevos tienen el colesterol en ellos. Es importante para el cuerpo para preparar el colesterol, ya que ayuda en la función apropiada del cuerpo. Cuando hay demasiado de la ingesta de colesterol en el cuerpo, a continuación, comienza a causar una gran cantidad de problemas de salud, ya que produce la placa en las arterias del cuerpo y angosto el espacio para que la sangre fluya hacia el corazón. Si los niveles de colesterol no son controlados, que empieza a endurecer las arterias que con ello dará lugar a enfermedades del corazón.
Causas de colesterol
Los siguientes son los pocos factores que conducen al aumento en el nivel de colesterol en su cuerpo.
- Estilo de vida sedentario que está desprovisto de cualquier ejercicio. Pasar la mayor parte del tiempo sentado o acostado resultados en aumento de colesterol malo en su cuerpo.
- Comer una dieta rica en grasas saturadas y colesterol aumenta el colesterol en su cuerpo de proporciones inimaginables.
- Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. Es ideal para que usted tome una prueba de perfil de lípidos, una vez a alcanzar los 40 años de edad para determinar sus niveles de colesterol.
- El mal control de la diabetes se traducirá en aumento de los niveles de colesterol.
- El tabaquismo y el consumo de alcohol con frecuencia se traducirá en aumento de los niveles de colesterol malo.
Los síntomas de colesterol
Algunos de los síntomas de los niveles altos de colesterol en su cuerpo son:
- Vértigo que es más frecuente.
- Dolor en la espalda y los hombros.
- La aterosclerosis o acumulación de placa en las paredes arteriales.
- Dolor en las piernas durante el ejercicio o caminar.
- Coágulo de sangre en el cerebro que pueden causar hemorragia o derrame cerebral.
- El estrechamiento de las arterias coronarias del corazón causa angina.
Remedios caseros para el colesterol
Hay muchos remedios caseros que usted debe seguir para reducir los altos niveles de colesterol en su cuerpo.
1. Pierde Su Exceso de equipaje
Si usted tiene sobrepeso u obesidad, entonces usted puede estar seguro de que usted sufre de altos niveles de colesterol en algún momento de su vida. Es ideal para que usted pueda reducir su peso para reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
- Ajuste de largo plazo y metas sostenibles para reducir su peso y verá una gran diferencia en sus niveles de colesterol después de tres a cuatro meses.
2. Hierbas
Es ideal para que usted incluya hierbas en su dieta ya que contiene contenido de lecitina que evitará que el depósito de colesterol en el hígado. Algunas de las hierbas que usted debe tratar son:
- Raíz de diente de león
- Semillas de calabaza
- Fo-ti
3. Avena
La avena se llenan de beta-glucanos que le ayudarán en la reducción de los niveles de colesterol de forma natural.
- Añadir la avena en su comida regular todos los días y asegurarse de que usted no consume ninguna avena procesada para disfrutar de sus beneficios máximos para la salud.
4. Manzanas
Más de la fruta de la manzana, son las cáscaras de manzana que le ayudarán a reducir el colesterol al disminuir la oxidación del colesterol malo LDL y prevenir de la acumulación de placa.
- Coma por lo menos una o dos manzanas al día con su piel para los niveles de colesterol.
- Asegúrese de que comprar manzanas orgánicas como su cáscara funcionará mejor que las manzanas normales.
5. Frutos secos y semillas
Algunos de los frutos secos y las semillas de las plantas son ricos en esteroles vegetales, que es muy eficaz en la reducción del colesterol LDL malo en su cuerpo. Algunos de los frutos secos y semillas que debe incluir en su dieta diaria son:
- Semillas de girasol
- Semillas de calabaza
- Almendras
- Pistachos
- piñones
- Semillas de sésamo
6. Té Verde
El té verde se encuentra para ser muy eficaz en el equilibrio de los niveles altos de colesterol y tiene antioxidantes y tiene el poder de reducir las lipoproteínas de baja densidad.
- Si usted es un amante del café, cambie a té verde para ver resultados efectivos.
- Beba por lo menos de dos a tres tazas de té verde para ver buenos resultados en tres a cuatro meses.
7. Comer Whole Grain Foods
Es ideal para que baje el consumo de productos blancos e incluir más granos enteros en su dieta.
- Reemplace el pan blanco, pasta normal y arroz blanco con grano entero y pan integral, pasta de trigo integral y arroz integral, respectivamente, para ver resultados visibles en dos o tres meses.
8. Frutas y verduras fibrosas
La mayoría de las frutas y verduras son ricas en fibra y son ideales en la reducción de los niveles de colesterol malo en su cuerpo.
- Es ideal para sustituir una comida del día, preferiblemente por la noche para una fruta completa y la dieta vegetal que incluye verdes, alcachofas, col, coliflor, zanahorias, manzanas, naranjas, uvas negras y así sucesivamente.
9. saludables Omega 3 ácidos grasos Peces
Es ideal para que usted tome peces amistosas del corazón para reducir los niveles de colesterol malo en su cuerpo y mejorar niveles de colesterol bueno.
- Caballa, las sardinas, el arenque y el salmón son ricos en ácidos grasos omega 3 y ayudará a mejorar la salud de su corazón.
- Los peces como el bacalao, el atún y el halibut tienen menos grasa total, colesterol y grasa saturada que la carne y las aves de corral y tratan de sustituir la carne roja con peces de amistad de corazón.
10. Aceite de Oliva
Es ideal para que usted pueda reemplazar su aceite de cocina o mantequilla con el aceite de oliva, ya que acaba de grasas monoinsaturadas que ayudarán a reducir el colesterol LDL.
- Añadir el aceite de oliva en su casa hecha aderezo de ensalada para mantener el colesterol malo en cheque.
- Utilice una o dos cucharaditas de aceite de oliva durante la cocción de alimentos al día en lugar de su aceite de cocina regular.
11. Miel
La miel tiene muchas propiedades naturales y también ayuda a mejorar los niveles de colesterol HDL en su cuerpo que a su vez reduce los niveles de colesterol total.
- Agregar la miel en lugar de azúcar o glucosa a su té verde para mejorar los niveles de colesterol bueno HDL en su cuerpo.
12. Ejercicio Regularmente
- Ejercicio para unos 30 a 45 minutos todos los días para mantenerse en forma y reducir sus niveles de colesterol y depósitos de grasa en su cuerpo.
- Caminar, trotar, nadar, jugar al tenis, badminton lanzadera, el fútbol será todo ayuda en la reducción de los niveles de colesterol.
¿Está teniendo altos de LDL malos niveles de colesterol? ¿Quieres saber algunos consejos sobre cómo reducir los niveles de colesterol en su cuerpo con facilidad? Ir a través de los consejos mencionados y ver si estos consejos pueden ayudarle a reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
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