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10 maneras de reducir su presión arterial naturalmente
A veces es hereditaria, a veces es relacionado a la dieta ya veces es causada por el estrés. Cualquiera sea la razón, aquí hay algunas maneras que usted puede bajar de forma natural la presión arterial. (Recuerde consultar con su médico antes de comenzar algo nuevo, incluso opciones basadas natural.)
Contenido
Maneras de reducir la presión arterial naturalmente
1. Canela
La canela puede ayudar a reducir el colesterol, ya su vez, ayudan a disminuir la presión arterial. Usted puede cocinar con ella, sólo tiene que utilizar más de lo que normalmente lo haría. También puede comprar en cápsulas, que están ampliamente disponibles. (Encuentra ellos en línea aquí.) También hay tinturas y pastillas disponibles. Canela también se ha sabido para ayudar a regular el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a reducir el estrés. (No se recomienda durante el embarazo o durante la lactancia.)
2. El acónito y Arum
Estos son homeopático remedios que vienen en pequeñas píldoras denominadas pastillas. Estos se disuelven bajo la lengua y tomar dos veces al día. Revise la etiqueta, ya que algunos productos pueden tener diferentes dosis. Los remedios homeopáticos están disponibles en la mayoría de tiendas de alimentos saludables o en Internet.
3. Dejar de fumar
Esto por sí solo puede ayudar enormemente. Fumar contrae los vasos sanguíneos y disminuye el flujo de sangre en el sistema circulatorio. En tan sólo una mejora pocas horas se puede ver en la función pulmonar, y se mostrará en la circulación poco después.
4. Bajar de peso
Llevar incluso 10 libras de peso extra puede poner más presión sobre el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Pierde incluso sólo unas pocas libras por una notable mejora. (Leer más sobre la pérdida de peso natural aquí.)
5. Restringir la sal
El consumo de sal aumenta la presión arterial, posiblemente debido a que el edema que puede ocurrir con el uso de exceso de sal. La retención de agua es común y se puede evitar mediante la restricción de la ingesta de sal. Trate de hierbas y especias para una alternativa a la sal. Y si te dan demasiada sal, tratar de equilibrar por beber un agua poco más. Asegúrese de no eliminar toda la sal en su dieta, aunque. Su cuerpo necesita un poco de sal para que funcione correctamente, especialmente durante el ejercicio y en los días calurosos.
6. Reducir el estrés
Esto puede no ser fácil de hacer en función de su estilo de vida. Tome un paseo por el bosque, leer un libro, escuchar música relajante, o tratar de yoga. Todo esto puede reducir el estrés y ayudar a que se relaje.
7. Ajo
El tomar ajo puede ayudar a reducir el colesterol y reducir la presión arterial. Se puede comer cruda (y obtener el beneficio adicional de mantener los vampiros lejos!), Cocida o en batidos. También puede tomar como una cápsula. (Encontrar cápsulas aquí.) No me gusta oler a ajo, así que tomo las tabletas de ajo con perejil. Parece que funciona realmente. Si cocinar con él, cortar la parte superior y dejar que los dientes de primas sentarse durante unos 10 minutos antes de cocinar. Esto permitirá que la alicina, el ingrediente activo en el ajo, para desarrollar. Por supuesto que puede utilizar de inmediato, pero dejar que se sientan le dará muchos más beneficios para la salud.
8. Cypress, ginkgo y abedul
Estos son todos conocidos por su capacidad para proteger las arterias y capilares. Usted puede encontrarlos en extractos o cápsulas en las tiendas naturistas. El castaño de indias también puede funcionar, pero asegúrese de consultar con un especialista en hierbas en esto.
9. Hawthorn
Hawthorn se conoce para fortalecer los vasos sanguíneos y regular el ritmo del corazón. Es muy seguro y puede ser tomado por cualquier persona, incluso aquellos en los medicamentos. Pero como siempre ... consulte con su proveedor de atención médica antes de usar. Está disponible más ampliamente como una tintura, pero también puedes conseguir té o cápsulas.
10. Sonrisa!
Tener una actitud mejor acerca de la vida puede reducir el estrés y calmar la presión arterial alta. Y la sonrisa es contagiosa. Si sonríe, otros devolverle la sonrisa en respuesta.
La presión arterial alta no tiene que controlar su vida. Con el cuidado adecuado, puede administrar o incluso eliminar la necesidad de medicación. Una vez más, asegúrese de consultar con su médico de confianza antes de comenzar algo nuevo.
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