Alimentos asombrosos para deshacerse del dolor de la artritis

Contenido

Alimentos para ayudar a combatir el dolor de artritis

1. bananas
2. aceite de oliva
3. los camotes
4. té verde
5. pimientos
6. granos enteros
7. nueces
8. mango
9. manzanas
10. camarones
11. salmón
12. lentejas
13. espinacas
14. las remolachas
15. tomates
16. la soja

La artritis es una enfermedad autoinmune que afecta a personas de todas las edades. El síntoma principal de esta enfermedad es la hinchazón, enrojecimiento y dolor en las diversas articulaciones del cuerpo. La intensidad del dolor de la artritis puede variar de acuerdo con el clima, el nivel de actividad de la persona y de acuerdo con los alimentos que consumen. Hay ciertos alimentos que ayudan a reducir la inflamación y el dolor asociado con la artritis y hay ciertos alimentos que agravan el dolor de la artritis. Reducir el dolor de la artritis ayudará a mejorar la movilidad del paciente. Aquí está la lista de algunos alimentos que son útiles para reducir el dolor de la artritis. Si usted es un paciente con artritis, puede incluir muchos de estos alimentos en su dieta de la artritis para aliviar el dolor en las articulaciones. Sin embargo, es mejor consultar a su médico antes de hacer cambios importantes en su dieta.

Alimentos para ayudar a combatir el dolor de artritis

1. Bananas

Este es un gran alimento para combatir la artritis. Plátanos combatir la artritis y reducir los síntomas asociados con ella. Mejora la salud general de la persona.

Contiene altos niveles de potasio que necesarias para el buen funcionamiento de las células.
Contiene vitaminas como la vitamina C, la vitamina B6 y ácido fólico que ayudan a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo.
La fibra presente en el plátano ayuda en la digestión adecuada de los alimentos y ayuda a mantener la salud general de la persona.

2. Aceite de Oliva

Este es uno de los mejores aceites para ser utilizado por los pacientes con artritis. El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas saludables que no se deje oxidan en el cuerpo. Los estudios han demostrado que en las personas que consumen aceite de oliva las probabilidades de desarrollar artritis reumatoide son menos. Asegúrese de que está utilizando alta calidad del aceite de oliva virgen extra para lograr los máximos beneficios.

El aceite de oliva virgen extra funciona de forma similar a la sobre THE- analgésicos de venta libre en personas con artritis.
Utilice el aceite de oliva virgen como aderezo para ensaladas o utilizarla para cocinar las verduras para deshacerse del dolor de la artritis.
No sobre caliente el aceite de oliva como los nutrientes en el aceite se destruyen a altas temperaturas.

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3. Los Camotes

Esto debería ser uno de los principales ingredientes en el menú de un paciente de artritis. Las batatas tienen más nutrientes que las papas blancas regulares. Contienen betacaroteno, antocianina, vitamina A, C, fibra y minerales solubles.

Utilice la batata de pulpa naranja o púrpura de cultivo ecológico.
Puede utilizar al vapor, hervidas o al horno las patatas dulces para reducir el dolor.
La vitamina C mejora la inmunidad y la antocianina reduce las inflamaciones en las articulaciones.
Sustituya las preparaciones alimenticias incluidas las patatas blancas con patatas dulces para cosechar los beneficios de este alimento.

4. Té verde

El té verde ofrece muchos beneficios para la salud, ya que contiene altos niveles de antioxidantes. Los antioxidantes son muy eficaces en la reducción del dolor de la artritis. Galato de epigalocatequina (EGCG) es la sustancia presente en el té verde que reduce la inflamación asociada con la artritis.

Realizar una decocción del té verde al hervir el té verde con agua.
Consumir al menos 3-4 tazas de té verde todos los días para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones.

5. Pimientos

Los pimientos verdes son ricos en vitamina C, que ayuda a reducir las inflamaciones y aumentar la inmunidad del cuerpo contra las infecciones. Los antioxidantes presentes en pimientos prevenir la formación de radicales libres en el cuerpo que hace que el deterioro de la salud. Es mejor utilizar pimientos crudos en preparaciones alimenticias como la vitamina C se destruye al cocinar.

El pimientos ayuda en la formación de colágeno y ayuda a mantener la piel y los músculos.
La capsaicina presente en los pimientos mejora el suministro de sangre a las articulaciones y reduce las inflamaciones.
Usted las puede utilizar en ensaladas y -fries stir

6. Granos Enteros

Los granos enteros tienen la capacidad de reducir las inflamaciones en el cuerpo. Mientras que los granos refinados aumentan las inflamaciones, los granos enteros disminuyen las inflamaciones. Ellos son fuentes ricas en fibra y otros nutrientes.

Incluya más granos enteros en su comida. Hay panes integrales y pastas disponibles en el mercado.
Usted puede utilizar el arroz integral en lugar de arroz blanco pulido.
Incluir cereales integrales en el desayuno para reducir el dolor de la artritis.

7. Nueces

Hay diferentes variedades de nueces que ayudan a reducir el nivel de las inflamaciones. Nueces proporcionan grasas saludables para el cuerpo. Es necesario incluir una onza de nueces por día en la dieta de la artritis para obtener beneficiado por ella. Contiene antioxidantes y ácidos grasos omega tres ácidos grasos que son esenciales para una buena salud. También son ricas fuentes de vitamina E.

La tuerca más importante para el dolor de la artritis es las nueces.
Picar y añadir nueces a su ensaladas, postres o vegetal plato o puede utilizar como tales.
Los nutrientes antiinflamatorios en las nueces tienen un papel especial en el mantenimiento de la salud ósea.

8. Mango

Mangos no están disponibles durante todo el año, pero asegúrese de que comer ellos cada vez que tienes la oportunidad de reducir el dolor de la artritis. Los mangos tienen un número de antioxidantes en ellos. Los mangos maduros son una rica fuente de beta caroteno. El beta caroteno previene la artritis empeore.

Se puede comer mangos maduros o puede tenerlos en tus ensaladas de frutas.
Usted las puede utilizar en forma de jugo de mango fresco o batido de mango.

9. Manzanas

Las manzanas son una rica fuente de vitaminas y hierro para el cuerpo. El hierro en la manzana es útil en la formación de hemoglobina en la sangre, lo que mejora la capacidad de transportar oxígeno de la sangre. Esta propiedad de la manzana ayuda a reducir las inflamaciones en las articulaciones debido a la artritis. Usted puede utilizarlos en su dieta para bajar de peso y ponerse la tensión en las articulaciones reducidos. Esto facilitará del dolor de la artritis en gran medida.

Consumir manzanas en una base regular para deshacerse del dolor de la artritis
También puede consumir como jugo o como una ensalada.
Asegúrese de que usted consume la piel de la manzana para obtener el resultado máximo, ya que contienen beta caroteno.

10. Camarones

Camarones y mariscos son bajos en grasas saturadas y ofrecen un montón de nutrición. Los ácidos omega -3 -fatty en ellas se encontraron para reducir los síntomas de la artritis. Los mariscos y camarones son ricos en vitaminas y minerales como el selenio, hierro, zinc, vitamina B12, niacina. El selenio en mariscos ayuda a controlar el dolor de la artritis. Si usted es alérgico a los mariscos o si tiene el colesterol alto hay que evitar estos alimentos en el menú de la comida artritis.

Puede incluir camarones y mariscos en diversas vuelven a copiar.
Puede saltear los camarones o mariscos con verduras en aceite de oliva y los consumen para controlar el dolor de la artritis.

11. Salmón

El salmón es una de las fuentes más importantes de los ácidos omega -3 -fatty. Por lo tanto, es comúnmente utilizado por las personas que sufren de artritis para reducir el dolor. Omega -3 ayuda a reducir las inflamaciones de las articulaciones y reduce el enrojecimiento y el dolor. También puede utilizar otros pescados aceitosos como la sardina y la caballa para este propósito.

Asegúrese de que usted consume salmón o cualquier otro pescado graso al menos dos veces a la semana.
Evite el uso de pescado frito, en lugar de utilizar la plancha, al horno, al vapor o escalfados peces para obtener los beneficios de omega -3.

12. Lentejas

Las lentejas son considerados como un alimento saludable, ya que proporciona las proteínas necesarias requeridas por nuestro cuerpo. Se sugiere Este alimento para aquellas personas que sufren de dolor de la artritis también. Las proteínas son necesarias para el mantenimiento de los músculos que ayudan en el movimiento de los huesos en las articulaciones.

Comprar lentejas crudas y cocinar según sea necesario.
Usted las puede utilizar en sopas o se puede preparar salsas con la lenteja.

13. Espinacas

Espinacas ofrece muchos beneficios a los pacientes con artritis. Las espinacas contienen calcio y es una rica fuente de fibra. Contienen fitonutrientes que mejora el rendimiento general del cuerpo. Hay muchos compuestos flavonoides en las espinacas que tiene contra la propiedad -inflammatory. La vitamina K presente en las espinacas ayuda a mantener la salud de los huesos.

Lávese siempre las espinacas a fondo antes de cocinarlos
Hervir las espinacas con una gran cantidad de agua durante un minuto para liberar su contenido de ácido
Colar la espinaca y usarlo en ensaladas o para su receta de lasaña.

14. Las remolachas

Remolacha contiene un anti-oxidante especial llamado betalain que impide que el -up acumulación de radicales libres en el cuerpo. El potasio, magnesio, fósforo, fibra de hierro, vitaminas de ácido fólico A, B C- betacaroteno etc son algunos de los muchos nutrientes y minerales que se encuentran en la remolacha. Betalaínas tienen propiedades anti-inflamatorio y por lo tanto una buena selección de alimentos para las personas con artritis.

No cocine remolacha como el betalain se retira de la comida.
Cocer al vapor las remolachas durante 15 minutos es la mejor manera de preparar la remolacha.
Usted puede vapor las remolachas cortadas en cuartos sin quitar la piel. Usted puede agregar las remolachas cocidas al vapor a su ensalada favorita.
Puede utilizar la remolacha rallada para adornar ensaladas o sopas.

15. Tomates

Los tomates se encuentran para ser muy eficaz en el alivio del dolor de la artritis. El contenido más importante del tomate es el licopeno y este contenido es responsable de la reducción del dolor.

Incluir los tomates cocidos en su dieta si quieres usarlos para aliviar el dolor de la artritis
Libera el licopeno presente en los tomates y nuestro cuerpo de cocina podrán utilizar de manera efectiva.

16. La soja

La soja es uno de los mejores alimentos que ayudan a aliviar el dolor de las articulaciones en pacientes con artritis. La soja está disponible en diferentes formas en el mercado. Ellos son una fuente rica de proteínas y hierro. Los productos de soya son excelentes alimentos para reducir la inflamación y el dolor. La soja reduce la posibilidad de osteoporosis en las mujeres.

Incluya cualquiera de los productos de soya como el tofu, miso o temph en su dieta diaria, si se quiere mantener el dolor de la artritis bajo control.
Tofu se ha encontrado para ser más eficaz en la reducción de inflamaciones en pacientes con artritis.
Es necesario que usted consume por lo menos 25 gramos de proteína de soya al día para obtener beneficios para la salud de ella.

¿Eres una persona que sufre por el dolor, la inflamación y la movilidad reducida causada por la artritis? ¿Estás tratando de mejorar su condición con alimentos adecuados para el control de la artritis? Usted puede probar los diferentes alimentos sugeridas aquí y saber que todos son eficaces para usted en el manejo del dolor de la artritis. Trate de incluir dos o tres alimentos en su dieta, para deshacerse del dolor de la artritis. Puede utilizar los alimentos por encima de varias recetas de su elección. Lo más importante es que usted consume estos alimentos sobre una base diaria para obtener el máximo resultado posible.