El ayuno para bajar de peso: ¿Eso es una buena opción?

Contenido

Cómo ayuno funciones?
Las ganancias de ayuno
Desventajas de ayuno
Técnicas ayuno recomendados para deshacerse de peso

1. el ayuno que es toda
2. el ayuno ocasional
3. alternativa día de ayuno
4. transición ayuno

Simplemente cuánto peso se puede perder a través del ayuno?
Dos
Donts

El ayuno es una práctica antigua seguida de un sinnúmero de personas en todo el mundo a reducir el peso rápidamente. Pocos consideran el ayuno como el mejor enfoque para reducir las grasas que son obstinados. Hay otro conjunto de personas que consideran que el ayuno como una grave y también un procedimiento que es peligroso para reducir el peso – que causa varios problemas de salud en el futuro. El ayuno es seguido como aquellos que dicen rápida que ayuda a mantenerse saludable, y una práctica espiritual en varias zonas del planeta. El ayuno también se realiza para eliminar las toxinas de su cuerpo entero, que tipo de ayuno se llama el ayuno de desintoxicación.

Pero en lo que respecta a la reducción de peso, muchos consideran que el ayuno es el procedimiento más fácil de seguir. No va a requerir una para cocinar, el deseo de gestión a comer en exceso, etc., por lo que, muchos optan por este camino a perder su peso. Es el ayuno en realidad una gran opción para bajar de peso? Leer para aprender más.

Cómo ayuno Funciones?

Durante el ayuno, es posible reducir drásticamente su consumo de calorías para bajar de peso. Esto reduce el deseo del individuo causando menor ingestión de alimentos. Por lo tanto, el aumento de peso en el futuro se puede prevenir. El ayuno sin alimentos y con agua y también zumo de fruta también puede apoyar la reducción de peso significativa sin cambiar el nivel de energía del cuerpo.

Las ganancias de ayuno

El ayuno es un procedimiento ventajoso para todos. Alcanzar el equilibrio del metabolismo y de reducir el peso, el ayuno es una elección que es correcta. Pocos otros bordes son los siguientes:

El más notable ventaja de ayuno es que, le ayudará a mantener el sistema limpio.
El ayuno ayuda a reducir la grasa no deseada en el cuerpo que te hace parecer más delgado.
Bordes médicos Innumerables son ofrecidos por el ayuno como ofrecer descanso al sistema digestivo, la desintoxicación del cuerpo, la quietud interna a la ligereza física, el cuerpo y mucho más!
A través del ayuno, la firmeza mental puede lograrse por uno.
Para muchos, enlace religioso que rejuvenece su salud mental general se ve reforzada por el ayuno.
Problemas y enfermedades digestivas como el estreñimiento pueden ser medicados bien mediante la búsqueda rápida.
Usted puede perder hasta 20 libras en un mes mediante la realización de una dieta que es firme!
Pocas estrategias de ayuno como el ayuno caldo de verduras, jugo en ayunas, cinco frutas en ayunas y más pueden mejorar la buena salud de las personas.

Desventajas de ayuno

El ayuno debe ser terminado con la máxima atención – da lugar a graves problemas de salud. Aquí hay un par de desventajas de ayuno:

El ayuno prolongado puede causar aumento lento en los adolescentes y los niños, ya que podría llevar a la desnutrición.
A veces, el ayuno que es incorrecta puede ralentizar el metabolismo del cuerpo hacia abajo. Esto conduce a un aumento de peso no deseado en las personas.
Pocas formas de ayuno pueden causar insuficiencia renal y la anemia, la obesidad, los pulmones y mucho más.
Puesto que la ingestión bastante menos cantidad de agua en ayunas normal provoca deshidratación en las personas. Esto lleva a una insuficiencia orgánica múltiple, problemas renales, las primeras señales del envejecimiento, así como fallecimiento inesperado de vez en cuando.
Para aquellos que buscan la reducción de peso saludable en el nombre de ayuno, que causa el fallo muscular, deficiencias de minerales, así como vitamina quiere!
En las primeras fases de ayuno, la pérdida de peso podría ser más rápido, cuando el individuo interrumpe el ayuno puede ser mucho más rápida que la pérdida de peso, pero el procedimiento de aumento de peso.

Técnicas ayuno recomendados para deshacerse de Peso

Los dietistas de todo el mundo abogan por formas específicas de ayuno que puede ser valiosa para bajar de peso. En el caso de que usted los sigue con atención estos sistemas de ayuno tienden a no presentar ningún riesgo para su propio bienestar.

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1. El ayuno que es toda

Todo el ayuno es una actividad en la que uno puede tener nada más que agua por día. Alrededor de 24 horas se pueden prolongar en la presente ayuno y hacer esto una vez que pueden sacar la duración de la vida de un individuo.

2. El ayuno ocasional

Ese es un proceso exclusivo ayuno que sigue 5: 2 programa, es decir, que usted come generalmente 5 días a la semana. Los alojados 2 días son para hacer dieta. Su consumo de calorías durante estos 2 días cortado en un cuarto de su valor normal. Se va a mejorar la presión arterial, nivel de colesterol y su sensibilidad a la insulina.

3. Alternativa día de ayuno

Alternativa día de ayuno es una forma efectiva para mejorar el equilibrio en la salud. Se le permite comer lo que necesita un día, pero puede que tenga que controlar su dieta un día más. No, y con un máximo de 300 calorías por día utilizando hasta más de 500 calorías un día ayuda a mejorar la digestión.

4. Transición ayuno

Ayuno Transición es una actividad donde se puede ser un vegano o vegetariano junto con la ayuda de ayuno alternativa día. No Evitando – ayuno de transición es una excelente opción, aunque la comida vegetariana bien podría no funcionar muy bien para todos.

Simplemente cuánto peso se puede perder a través del ayuno?

Junto con la asistencia de ayuno, se puede reducir un máximo de 1 libra. cada día. La postergación de más de 1 libra. en un día no es un buen procedimiento de ayuno. Ya se trate de cualquier tipo de ayuno, es definitivamente recomendable que usted necesita la ayuda de su médico de familia, dietista o su especialista en fitness. En vez de cocinar sopas que son inmediatas, que no está nada mal para haber hervido el agua o las verduras después de tamizar las verduras hervidas.

Dos

Si desea reducir el peso rigurosamente seguir una dieta vegetariana. Usted, además, puede tener carne que es de color blanco, que es libre de grasa.
Únete ayuno con ejercicios más simples como correr, caminar, cinta de correr y mucho más. Esto hace que sea posible bajar de peso en un período de tiempo rápido.
Requerir ayuda de un dietista antes de seguir cualquier tipo de ayuno, con el fin de asegurarse de que el curso es muy probable que recoger no es peligrosa para la pérdida de grasa!
Antes de comenzar el ayuno comer frutas frescas y verduras hervidas. Esto te mantiene dinámico e hidratada.
Al encontrar el ayuno se puede beber jugo de frutas sin azúcar y hielo para mantenerse hidratado!

Donts

Podrían tener efectos adversos para la salud en el largo plazo a pesar de que puede confiar en suplementos para perder peso que reducen el hambre. Por lo tanto, evite tenerlos en exceso.
El ayuno es considerado como el proceso más efectivo para limpiar el cuerpo, sin embargo eso es falso. No seguir cualquier dieta de desintoxicación.
Es un mito que el ayuno puede disminuir su grasa del vientre o la grasa después del embarazo apilados cerca de la región de abdomen. Esfuérzate por no seguir el ayuno riguroso para reducir único puesto barriga o grasa -Embarazo grasa.
El ayuno no significa reducir el consumo de calorías en un grado que es sustancial. Diga por ejemplo, uno no puede simplemente comer 1000-1500 calorías por día para reducir el peso. Este método hace que los nutrientes quieren en los individuos.