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Dulces sueños receta té
La cordura es un blanco móvil ...
Cuando la crianza de los más pequeños, ¿no? Justo cuando se convence a su hijo mayor que con creatividad mezclando las palabras "rana" y "yuck" no es una buena idea, usted descubre que sus niños nuevo truco favorito es sumergir el cepillo de dientes de su hermano mayor en el orinal. (Ojalá no estaba hablando desde la experiencia personal aquí, pero ...)
Si bien es inevitable que algunos días no van como estaba previsto, he desarrollado un arma secreta contra los nervios crispados - un poco de rutina nocturna que borra los derrames y desastres del día, tanto para mí y el potami.
Es súper simple, y aunque hay una omisión flagrante estoy compartiendo todos modos. Listo? Aquí está:
Después de juguetes se guardan y se acurrucó en pijamas, dejé que el potami mayor escoger una mezcla de aceites esenciales para colocar en el difusor (Aman Éste, Éste, pero éste es su favorito. Me encanta, también, y muchas veces lo pongo como perfume) Después de que colar algún relajante té dulces sueños y yo hacemos un pequeño refrigerio. - Por lo general algo con una gran cantidad de grasa para ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre durante la noche. (Piense galletas y queso, o un poco de boniato cubiertas con mantequilla y queso.)
Como compartí en mi post sobre 18 Consejos respaldado por la ciencia para el más profundo, el sueño más largo, Soy un gran fan de té de hierbas antes de acostarse, sobre todo cuando están mezclados con algunos ingredientes de sueño mejora. Hasta hace poco esto era algo que acabo de hacer por mí mismo, pero el potami comenzó solicitando sus propias mezclas. Ummm, SI PUEDO HACER ESO, le dije. (Debido a que como usted sabe, los pocos momentos que tienen solo por la noche cuando la casa está todavía son sagrados.)
Y así lo hice, y ha funcionado tan bien que pensé en compartir dos de nuestras recetas favoritas con usted.
Acerca de los Ingredientes
Antes de llegar a las recetas reales, sin embargo, quiero explicar por qué he elegido cada ingrediente.
Hierbas calmantes
Catnip, manzanilla y flor de la pasión son todos, hierbas suaves para los niños a salvo con cualidades sedantes suaves. Además de su popularidad entre los herbolarios y libros incluso de los niños (recordemos cómo Pedro Conejos madre solía entregarle a la cama con té de manzanilla?), Estas hierbas están haciendo su camino en la investigación.
De acuerdo con esta opinión PubMed, los efectos sedantes de la manzanilla pueden deberse a un flavonoide llamado apigenina, mientras que este estudio encontró que la pasiflora calidad mejoró el sueño cuando se toma en forma de té antes de acostarse.
Aunque no se considera un sedante, un estudio mostró que el aroma de lavanda mejoró el sueño en personas que sufren de insomnio. Cuando se prepara como un té, brotes de lavanda liberan su aroma al tiempo que añade sabor.
Las hierbas para dar sabor
Mi hijo le encanta el sabor afrutado de hibisco y mi hija le encanta el dulce sabor de la raíz de regaliz, así que incorporar estos sabores en sus mezclas.
Gelatina
Gelatina alimentado con pasto es rico en varios aminoácidos, particularmente glicina, que se piensan para calmar el cuerpo y promover el sueño sano. Aquí está la marca que uso.
Cariño
Como se ha mencionado en este estudio, algunos expertos creen que "una de las principales funciones del sueño es para reponer las reservas de glucógeno en el cerebro que se han agotado durante la vigilia." Aunque no se ha estudiado formalmente, algunas personas creen que un poco de miel antes de acostarse suministra el hígado con un impulso en glucógeno que ayuda al cuerpo a completar esta tarea, aumentando así la forma en que nos sentimos descansados por la mañana. Por supuesto, su sabor es bueno, también.
sal
Si se le antoja alimentos salados y crujientes cuando estás estresado, hay una buena razón para ello. Según este estudio, la sal mejora nuestra respuesta al estrés. Incluso hay algunas pruebas que sugieren que plantea o la oxitocina - también conocido como la hormona de sentirse bien - los niveles también. (fuente)
Como usted sabe, las hormonas del estrés alteran el sueño, así que cualquier cosa que podamos hacer para reducir nuestra carga de estrés es útil.
Ahora, de nuevo a la rutina ...
Después de que terminemos nuestro té, teefies se cepillan y le doy la vuelta en el Genio del sueño (que es lo que me pasa a después abandonando mi máquina de ruido blanco) Y un difusor de aceite esencial.
No guardamos una luz de noche en en su habitación (Balneario Mama explica por qué aquí), pero yo no se enciende esta lámpara de sal para que puedan leer en la cama. (Y ahora ves la omisión flagrante - la hora del cuento fallar Ahora mismo mi niño está simplemente no coopera con la hora del cuento, por lo que ha tomado un descanso de ella!).
Son por lo general duermen en cuestión de minutos, lo que significa que puedo apagar la lámpara y comenzar a preparar babypotamus para la cama. Siempre está la retención. 
Entonces es mi turno para relajarse, pasar el rato con Daddypotamus, y, finalmente, elaborar mi propia taza de Sweet Dreams té para beber mientras yo diario durante cinco minutos más o menos. Entonces es en el sueño para mí!
Ahora, ¿qué hay de esas recetas?
Manzanilla Mezcla de regaliz
Esta mezcla suave, con sabor a regaliz es el favorito de mi hija de Katie. Incorpora tres hierbas calmantes: catnip, manzanilla y lavanda. En lugar de dar cantidades exactas, estoy compartiendo las proporciones con usted para que usted puede hacer tan pequeño o grande un lote como desee. Usted puede utilizar una cucharadita de cada uno o una cucharada - todo lo que necesita hacer es medir la cantidad igual de cada uno.
- 1 parte de la hierba gatera (dónde comprar la hierba gatera)
- 1 flores de manzanilla (partedonde comprar flores de manzanilla)
- 1 flores de parte de lavanda (donde comprar flores de lavanda)
- 1 parte de la raíz de regaliz (dónde comprar la raíz de regaliz)
Passiflora Mezcla de lavanda
Esta mezcla aromática, ligeramente afrutado es el favorito de mi hijo. Normalmente suelo hacer esta mezcla usando una cucharada como mi medida, por lo que habría dos cucharadas de flor de la pasión, una cucharada de lavanda, dos cucharadas de hierba gatera, etc.
2 partes flor de la pasión (dónde comprar flor de la pasión)
1 flores de parte de lavanda (donde comprar flores de lavanda)
2 partes hierba gatera (dónde comprar la hierba gatera)
1 parte de manzanilla (donde comprar flores de manzanilla)
2 partes hibisco flores (donde comprar flores de hibisco)
Sweet Dreams Tea Receta
He encontrado que el consumo de algún tipo de grasa saludable antes de acostarse es útil para el equilibrio de azúcar en la sangre durante la noche, que parece disminuir la noche de vigilia para mí. A veces añado mantequilla a mi mezcla de manzanilla, pero yo no soy un fan de ella (o aceite de coco) en la mezcla de flor de la pasión. En las noches que SIP en el favorito de Miqueas (flor de la pasión), me aseguro de añadir un pequeño refrigerio, como queso crudo al menú.
Ingredientes
- 1 cucharadita de manzanilla Mezcla Catnip o flor de la pasión Mezcla de lavanda
- Gelatina (yo uso 1 cucharada por taza, tanto en el gelatina regulares que se disuelve en líquidos calientes y hidrolizado que se disuelve en líquidos fríos funcionará)
- Miel al gusto (dónde comprar la miel)
- pizca de sal - Yo uso una escasa 1/8 cucharadita (donde comprar sal marina sin refinar)
- 1 taza de agua
Hacer
Hervir el agua y se vierte en su fallo. Añadir 1 cucharadita de la mezcla de té a una bola de té y lo coloca en la taza. Deje reposar durante 5-7 minutos, luego añadir el resto de ingredientes y disfrutar.
Lo que ayuda a los más pequeños a relajarse antes de acostarse?
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