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Top 10 de los alimentos para mejorar su salud vaginal
Salud vaginal es un aspecto importante de la vida de cualquier mujer. Muchas mujeres luchan con algún tipo de problema vaginal en algún momento de sus vidas.
Contenido
La levadura y las infecciones bacterianas, infecciones del tracto urinario (ITU), vaginitis, candidiasis, secreción excesiva o sequedad vaginal puede hacer que cualquier mujer miserable.
Son varios los factores que afectan la salud vaginal incluyen condiciones por sexo sin protección, como la enfermedad inflamatoria pélvica, endometriosis, issues- psicológica y cambios hormonales en el cuerpo. Los efectos secundarios de control de la natalidad y el uso de productos de higiene femenina también afectan su salud vaginal.
Una vagina saludable tiene un nivel de pH naturalmente ácida y un montón de bacterias saludables para ayudar a prevenir las infecciones. La buena higiene y varios alimentos pueden ayudar a mantener su vagina saludable y sus niveles de pH equilibrado.
Aquí están los 10 mejores alimentos para mejorar su salud vaginal.
1. Yogur Griego
Comer yogur griego diaria es ideal para mantener la salud vaginal. Contiene cultivos vivos y activos (bacterias Lactobacillus) que impiden organismos causantes de enfermedades se adhiera a la vagina y producen productos químicos como el ácido láctico que inactivar o matar a otros microorganismos causantes de infección. También ayuda a mantener niveles saludables de pH en el cuerpo.
Según un estudio de 2014 publicado en la revista Archives of Ginecología y Obstetricia diario, ayuda a mantener la salud urogenital lactobacilos normal y juegan un papel clave en la prevención de la vaginosis bacteriana, vaginitis por levaduras, infecciones del tracto urinario y enfermedades de transmisión sexual.
Coma 1 a 2 tazas de yogur probiótico diario. Otros buenos alimentos probióticos que se pueden incluir en su dieta son el miso, el kimchi, chucrut y el kéfir.
2. Limón
Limones también apoyan la salud vaginal como su naturaleza ácida ayuda a mantener el nivel de pH saludable de la vagina. Los antioxidantes en el que también ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres.
Además, funciona como un estimulante inmunológico para ayudar a su cuerpo a prevenir y combatir cualquier tipo de infección.
Beber agua de limón, una o dos veces al día para ayudar a restablecer el equilibrio del pH en su cuerpo. Para hacer que el agua de limón, mezclar el jugo de ½ limón en un vaso de agua tibia y añadir un poco de miel cruda para el gusto.
Jugo de arándano 3.
El jugo de arándano es ideal para mejorar su salud vaginal. Ayuda a equilibrar el nivel de pH de la vagina y su propiedad ácida ayuda a combatir las bacterias que causan las infecciones urinarias, infecciones vaginales y otros problemas.
Para obtener los beneficios, beba un vaso de sin azúcar, jugo de arándano orgánico diaria. Aquellos que les gusta el sabor agrio puede incluso comer un puñado de arándanos al día. Usted puede optar por tomar tabletas de arándano, pero consulte a su médico primero.
4. Ajo
El ajo contiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas que ayudan a prevenir los problemas vaginales, como picazón, ardor, olor, secreción vaginal y hasta infecciones urinarias.
También estimula el sistema inmunológico, por lo que su cuerpo está listo para luchar contra cualquier infección.
Coma de 2 a 3 dientes de ajo sin procesar en una base diaria. También puedes añadir el ajo o la pasta a sus platos y ensaladas. Si usted prefiere tomar cápsulas de ajo, consulte a su médico primero.
5. Kale
Para combatir la sequedad vaginal, así como comezón y ardor, incluyen la col rizada y otras verduras verdes de baja de oxalato en la dieta.
Kale es una rica fuente de vitaminas A y C y ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Además, se da un impulso a su inmunidad para ayudar a mantener a raya las infecciones.
Añadir la col rizada a su ensalada, jugo de verduras o un batido verde. También se puede cocinar a la ligera y se lo comen como un plato. Otras verduras que son buenas para la salud vaginal incluyen la col, el apio y la col verde.
6. Edamame
Los fitoestrógenos en este producto de soja ayudan a mantener la vagina lubricada, que es muy importante para evitar la sequedad, picazón y otros problemas.
También contiene ácidos grasos omega-3, proteínas y varias vitaminas y minerales que ayudan a su cuerpo a lidiar con premenstrual, así como síntomas de la menopausia.
Trate de consumir ½ taza de orgánico, frijoles de soya no procesada en una base diaria. Otros productos de la soja que se pueden incluir en su dieta son la soja, leche de soja, queso de soja y así sucesivamente.
7. Semillas de lino
Los ricos en fitoestrógenos y alta en ácidos grasos omega-3, las semillas de lino también pueden combatir muchos problemas vaginales. Los fitoestrógenos aumentan los niveles de estrógeno, lo que previene la sequedad vaginal y otros síntomas de la menopausia.
Además, el zinc en estas semillas ayudar a tratar la sequedad vaginal, picazón y ardor.
Espolvorear aproximadamente 1 cucharada de semillas de linaza en cereales, batidos, yogur, ensaladas y jugos. Al comer las semillas de lino, asegúrese de beber una amplia cantidad de agua para la digestión suave.
8. Aguacate
El aguacate es otro alimento que estimula la salud vaginal. Las grasas saludables en apoyo de aguacate paredes vaginales saludables y mantener de forma natural lubricado. Esto ayuda a prevenir la sequedad vaginal, así como comezón y ardor.
Además, su vitamina B6 y potasio apoyan la salud vaginal.
Asegúrese de comer aguacate con moderación. Sólo una cuarta parte de un aguacate al día es suficiente para aprovechar sus beneficios. Puede incluir esta fruta cremosa en su ensalada, sandwich o batido.
9. Semillas de calabaza
Toda mujer debe incluir las semillas de calabaza en su dieta. Al ser una rica fuente de zinc, semillas de calabaza ayudan a regular el ciclo menstrual e incluso a combatir los síntomas de sequedad vaginal, como picazón y ardor.
Además, estas pequeñas semillas estimular su sistema inmunológico y mejorar la salud de la vejiga.
Usted puede disfrutar de un puñado de estas semillas dulces, cremosas como una merienda saludable. También, trate de añadir las semillas de salteado de verduras, ensaladas, sopas y batidos.
10. Patatas Dulces
También puede incluir las patatas dulces en su dieta para mantener sus paredes vaginales y uterinas saludable. Cuando absorbida por el cuerpo, el beta-caroteno en la batata se convierte en vitamina A, un potente antioxidante.
Este antioxidante protege contra el daño de los radicales libres y permite que las células del tracto reproductivo para funcionar correctamente para mantener las paredes vaginales saludable y húmedo.
Coma 1 taza de papas dulces a diario. Disfrute de ellos al horno, asado, a la plancha o en puré.
Consejos adicionales
- Para mantener las membranas mucosas vaginales lubricados y funcionando correctamente, beber suficiente agua durante todo el día.
- Evite los alimentos procesados y ricos en azúcar.
- Comer muchas verduras y frutas frescas.
- Si bien el tratamiento de una infección, evitar los alimentos que contengan levaduras, como la cerveza y el pan.
- Deje de fumar y beber, lo que puede aumentar el riesgo de infección.
- Cuando se trata de ropa interior, optar por el algodón, ya que respira y absorbe la humedad.
- Haga ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
- Evitar las duchas vaginales, lo que aumenta el riesgo de infecciones.
- Evitar las relaciones sexuales sin protección.
- Evite el uso de jabones perfumados, toallitas y otros productos vaginales, ya que pueden conducir a la sequedad.
Recursos:
http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24170161
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