Errores para dormir: una de las razones de la flacidez

Las hormonas se ven afectados por la grasa que da lugar a ineficacia en la capacidad de la pérdida de grasa. Entre los factores importantes de la psicología humana, tales como la talla, la motivación y el estado de ánimo se ven afectados por las hormonas, como la dopamina, la melatonina y la serotonina. El crecimiento y la reparación del cuerpo humano es esencial con el equilibrio de la hormona del crecimiento natural derecha. Con el fin de regular todas estas hormonas, el sueño es un elemento importante que contribuye. Conseguir un mejor sueño es muy importante para la persona que desea mantenerse saludable y en forma sin obtener flácida. Si su sueño es perturbado en cualquier forma, que podría terminar con la pérdida de su estado de ánimo, el apetito y la sensación de descanso en cada evento. Hay algunos errores de sueño que se hace por muchos la mayor parte de las personas en algún momento u otro en la vida.

Errores del sueño común

Error Sleep 1- Comer antes de acostarse

Algunas personas tienen la costumbre de consumir significa demasiado tarde en la noche después de lo cual sólo tiene que ir a dormir. Este es uno de los errores más comunes del sueño como la actividad se detiene su cuerpo desde el proceso de enfriamiento. Esto dará lugar a un aumento del nivel de insulina en los individuos. Por lo tanto, cuando usted está durmiendo, menos melatonina impulsar celular, así como la hormona del crecimiento se libera.

Solución- Sólo deja de comer unas horas antes de la hora de dormir

Dormir error 2- Beber demasiado líquido antes de ir a dormir

Es un buen hábito de beber tanto como agua durante todo el día ya que esto limpiar las toxinas de su cuerpo. Pero, beber mucha agua antes de ir a la cama no será una buena idea. Esto aumentará la frecuencia de la orina por la noche y que será obligado para ir al tocador varias veces cuando estás en la cama. Esto no es una buena actividad como despertarse varias veces durante la noche guiño avanzar hacia el inodoro alterar el sueño natural. Algunas personas también tienen el hábito de convertir la luz en tiempo de proceder al inodoro. Esto también suprimir la producción de melatonina.

Solución- Usted debe dejar de beber agua dos horas antes de ir a dormir. Incluso si usted necesita la luz en el baño por la noche, utilice un indicador de alimentación muy baja o un semáforo en rojo.

Dormir error 3- Visualización de la pantalla del ordenador o la televisión mucho antes de acostarse

Es cierto que el ser humano en estos días no pueden vivir sin televisión, así como equipo. Uno es para el entretenimiento y la otra tiene que ver con el trabajo. Pero, es mejor evitar la visualización de estos dos justo antes de irse a la cama. Más bien, esto va a interrumpir su noche de sueño en la noche y usted se sentirá inquieto incluso cuando usted está en la cama. Estas actividades son responsables de estimular sus hormonas y dará lugar a su capacidad de conciliar el sueño.

Error 4- vistiendo ropa ajustada en la cama para dormir

Usted debe haber estado usando prendas de vestir y ropa con buen ajuste cuando usted asiste a sus clientes oficiales y va para horario de trabajo diario. Usted necesita hacerse presentable en frente de la multitud. Pero, por la noche nadie te está viendo a medida que en solo en la cama. Este es el momento en el que necesitas para estar relajado y cómodo. El uso de ropa ajustada no es una buena idea aquí. Usted no puede sentirse cómodo mientras duerme por la noche. Señoras deben también colocar su ropa interior mientras se duerme por la noche. El uso de ropa ajustada elevará la temperatura de su cuerpo en la noche que también reducirá la secreción de la hormona del crecimiento.

Error Dormir 5 - Dormir inadecuada

El ser humano debe dormir durante un período de 8 a 9 horas con regularidad para mantenerse saludable. Si tiene menos horas de sueño que esto, esto será insuficiente y obstaculizará su salud. Según la asociación americana del cáncer, las células cancerosas tienden a crecer en aquellas personas que duermen consistentemente durante seis horas o incluso menos que él. Si puedes dormir por alrededor de 7 horas y media, será bueno para la salud. Si usted se despierta por la mañana sin alarma, significa que usted tenía un buen sueño.

Dormir error 6- dormir con las luces encendidas

Si usted duerme con su luz encendida, no habrá interferencia en lo que respecta a la liberación de la melatonina. Habrá impacto con respecto a la liberación de la hormona del crecimiento. Usted puede obtener cortisol anormalmente alta tan pronto como usted consigue la exposición a la luz. Es mejor mantenerse alejado de campos electromagnéticos que consigue emite desde el dispositivo electrónico. Usted se quedará con la alteración de la glándula pineal, que es responsable de la producción de serotonina y la melatonina.

Dormir error 7- ejercicio nocturno

Es cierto que un individuo que ha estado haciendo ejercicio de forma regular siempre mantenerse activo y puede dormir mejor por la noche. Pero, esto es eficaz si se puede hacer por la mañana temprano. Pero, si usted va para el ejercicio tarde en la noche, sesiones de cardio etc aumentarían la temperatura de su cuerpo, que será un obstáculo en el camino de la liberación de la melatonina. Por lo tanto, su capacidad para conciliar el sueño será más bajo.

Dormir error dormitorio 8- mantenimiento demasiado caliente

Coziness es lo que siempre queremos cuando estamos en la cama. Pero, es importante no cometer el ambiente para dormir demasiado caliente que va a interferir en el proceso de enfriamiento natural que es necesaria en su cuerpo cuando usted está dormido. Por lo tanto, la interrupción se llevará a cabo con demasiada apariencia cálida de la habitación. Esto también dará lugar a la interrupción de la liberación de la hormona del crecimiento.

Error 9- No abrir las persianas y las ventanas de la mañana Dormir

Es importante tener en cuenta que la melatonina será más bajo en la mañana. Una vez que se queda en la oscuridad, su cerebro no enviará la señal a su cuerpo que ha llegado el momento en que usted debe salir de la oscuridad y subir. Si usted recibe más alta de melatonina durante el día, no habrá baja de serotonina, que también dará lugar a la avidez, la depresión y la ansiedad.

Es necesario abrir las ventanas y puntos de venta para que los rayos del sol entran en el interior y se puede despertar temprano.

Error Dormir 10: finales de dormir

Una encuesta nacional de sueño se ha realizado en los años 2005 en la que más de la mitad de los participantes tenía mucha energía durante la mañana por 41 de ellos le gusta permanecer despierto por la noche. Pero, los que se quedan despiertos por la noche han demostrado que han sufrido los síntomas de la apnea del sueño o insomnio. Esto da lugar a un desequilibrio hormonal en las personas debido a un aumento en cortesol. Esto también afectará el metabolismo del cuerpo de las personas. Incluso habrá una liberación de cortisol que afectará el período de sueño reparador.

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