Cómo matar a su cerebro con los malos hábitos

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Nadie quiere tener demencia o sentir como si su cerebro se está escapando en sus últimos años de vida. Y si has visto miembros de la familia con la enfermedad de Alzheimer pisan por ese camino rocoso, usted puede temer lo mismo va a pasar a ti.

Contenido

Malos hábitos # 1 que mata su cerebro: drogas recreacionales
Malos hábitos # 2 que mata su cerebro: el alcohol
Malos hábitos # 3 que interrumpe el funcionamiento de su cerebro: mala dieta
Malos hábitos # 4 que mata su cerebro: evitar lectura
Otros malos hábitos que alteran el funcionamiento de su cerebro
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El hecho es que ciertos hábitos pueden degradar lentamente y degenerar su capacidad cerebral, quitando que desde su posición de gigante mental para un enano mental.

cerebrales y los malos hábitos

Malos hábitos # 1 que mata su cerebro: Drogas Recreacionales

La mayoría de la gente ya sabe que las drogas recreativas `fry` el cerebro, lo que provocó la vía de recompensa que provoca la adicción y los resultados en los niveles alterados de serotonina y la dopamina.

Las drogas recreativas como la metanfetamina, la heroína y la cocaína envejecen su cuerpo rápidamente, con lo que más cerca de la mecedora mucho antes de su tiempo a causa de los efectos de las drogas, así como las altas concentraciones de sustancias químicas tóxicas en ellos. Estos medicamentos también debilitan su sistema inmunológico y te hacen más susceptibles a infecciones graves.

Las drogas como el éxtasis y el crack pueden alterar permanentemente estados de ánimo, la excitabilidad, y causar ansiedad, insomnio e inquietud al tiempo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión más tarde en la vida.

Malos hábitos # 2 que mata su cerebro: El alcohol

Cuando el alcohol se consume en cantidades mayores, no hay deseo de comer. El alcohol reemplaza la sensación de hambre, porque es alto en calorías. Sin embargo, es baja en nutrientes y utiliza hasta la tienda del cuerpo de vitaminas y minerales.

Dos deficiencias comunes que se encuentran en los alcohólicos son tiamina (vitamina B1) y magnesio. Causas de deficiencia de tiamina disminuyó el estado de alerta mental, inestabilidad emocional, confusión, pérdida de memoria, y la disminución de la coordinación. La deficiencia de magnesio causa síntomas como confusión, depresión, desorientación, aprensión e irritabilidad.

Malos hábitos # 3 que interrumpe el funcionamiento de su cerebro: Mala Dieta

¿Qué alimentos ricos en azúcar y alimentos procesados tienen en común que les hace mal para el cerebro? Es su contenido de productos finales de glicación avanzada, o edades. Estos fragmentos moleculares actúan como terroristas minúsculos atar ADN de sus células por lo que es inútil. Después de bastante del ADN está ligada en una masa nudosa, falla orgánica puede establecer en. Los alimentos altos en azúcar o altamente procesados tales como pizza o perros calientes tienen el más alto nivel de AGE. Una vez que llegan a su sistema digestivo, se amplifican sus efectos.

AGE se han vinculado a todas las enfermedades degenerativas como la diabetes, las complicaciones de la diabetes, presión arterial alta, artritis, cáncer, enfermedades cardíacas y la demencia.

Malos hábitos # 4 que mata su cerebro: Evitar Lectura

Los investigadores del Instituto Nacional Francés encontraron que por no leer, hubo un 18% más de probabilidades de desarrollar demencia. Y cuando la demencia ocurrió, los síntomas eran peores en los que no leyeron.

La lectura no sólo estimula múltiples áreas del cerebro- también cambia el cerebro una vez que la nueva información se inicia chispas `bombilla momentos esclarecedoras.

El concepto de neuroplasticidad implica que el cerebro constantemente adaptarse a su entorno, y si usted está poniendo la nueva información en la regularidad de los libros, que está controlando el resultado final de su cerebro y cómo (usted) interpretar nuevas situaciones. La lectura hace que sea más fácil mantener sus habilidades cognitivas, especialmente las habilidades verbales, altas en la vida posterior. Es un "escudo" contra el deterioro mental y algunos expertos dicen que la lectura de sólo 30 minutos es la mejor forma de relajación.

Durante décadas, la gente ha sabido que una de las principales características de los altos ejecutivos es su capacidad de lectura. Cuanto más se lee, más se sabe acerca de todo lo que lee, y mejor será su capacidad de resolver problemas de forma creativa. Y si usted es la persona go-to para la resolución de problemas, que está valorado más entre amigos y compañeros de trabajo.

Sin embargo, hay una "advertencia" sobre la lectura. Estudios recientes encuentran que la lectura de libros en una pantalla en lugar de un libro físico es una buena manera de cansar los ojos, dolores de cabeza e incluso crear enturbiar la visión. Optometristas incluso tienen un síndrome de visión de computadora trastorno llamado que resulta de las personas que miraban fijamente a la pantalla durante demasiadas horas a la vez. Los científicos también están descubriendo que la comprensión y el recuerdo son menos cuando el texto se lee digitalmente frente a un libro físico.

Otros malos hábitos que alteran el funcionamiento de su cerebro

Hay muchos otros malos hábitos que pueden causar la degeneración del cerebro si se repite a lo largo de los años. Algunos son obvios, como no dormir lo suficiente, ver mucha televisión y dejar de lado para hacer ejercicio. Otros son más insidiosa, como evitar la estimulación mental, sin expresar una opinión o un festín con imágenes pornográficas. Piense en su vida. ¿Qué es lo que usted hace que el deterioro mental podía ser la causa de este momento?

Recorta tus malos hábitos que alteran el funcionamiento adecuado del cerebro. Comience hoy mismo - y nunca mirar hacia atrás.