16 remedios caseros de bricolaje para la ansiedad

Inquietud

La ansiedad es un problema emocional humana común que se enfrentan todos los seres humanos desde niños hasta ancianos. Es un sentimiento de miedo, preocupación, enojo, nerviosismo o inquietud acerca de un evento o cualquier otra cosa que tiene un resultado incierto. Es un sentimiento incontrolable e inevitable de la situación particular. En general, son muchos tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Algunos de los síntomas comunes de la ansiedad son fatiga, irritabilidad, tensión muscular, inquietud, dificultad para concentrarse, sudoración, dificultad para respirar o latidos rápidos del corazón, boca seca, etc.

Remedios caseros para la ansiedad:

Los remedios caseros son más eficaces en el tratamiento del problema, ya que no tiene efectos secundarios y da resultados duraderos. Todos sabemos que la ansiedad es una emoción humana común causada en cualquier momento. Por lo tanto, para controlar que pruebe estos remedios caseros.

Almendras

Son ricos en zinc y vitamina B12, que ayuda a prevenir la ansiedad.

Ingredientes:

10 almendras
1 taza de leche caliente
Jengibre (una pizca)
Una pizca de nuez moscada

Proceso:

Remojar las almendras durante la noche en agua para conseguir suave
A la mañana siguiente, pelar la piel
Desde aquí, tomar todos los ingredientes en la licuadora y hacer un buen zumo
Bebe esto en la noche mientras disputaba un sueño
Esto le ayuda a conseguir relajarse al reducir el estrés
Siga este proceso de forma continua para obtener mejores resultados

Masaje de aceite

Le dará una profunda relajación y calma su cuerpo mediante la eliminación de las toxinas en el cuerpo. Aceite de masaje te hace sentir mejor, tanto física como mentalmente.

Proceso:

El aceite de sésamo voluntad funciona mejor para este tratamiento
Aceite, aceite de girasol o de maíz El aceite de coco también trabajará bien para este tratamiento.
Calentar unos 6 onzas de aceite hasta que se caliente (pero no caliente)
Tome el aceite en las manos y frotar todo el cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo y la planta de los pies
Masaje con este aceite antes de tomar voluntad baño de la mañana ayuda a calmarte para las actividades del día.
Si la ansiedad está haciendo despierto, puede probar a usar este proceso antes de ir a la cama también.
Seguimiento regular de este proceso le dará alivio de la ansiedad.

Bicarbonato de sodio

Ayuda a calmar los nervios de deshacerse de la ansiedad.

Ingredientes:

1/3 taza de bicarbonato de sodio
1/3 taza de jengibre

Proceso:

Añadir los ingredientes anteriores en bañera
Sumérjase en la bañera durante unos 15 minutos
Tome la ducha después de que se sienta relajado.
Siga este baño regularmente para deshacerse del estrés, la tensión y la ansiedad.

Apio

Contiene gran cantidad de potasio y ácido fólico, que le impide nerviosismo.

Proceso:

Tomar 2 tazas de apio, ya sea en forma cruda o cocida.
Comer esto con sus comidas o siempre que pueda.
Coma regularmente durante una semana o dos, que ayuda a prevenir la ansiedad.
Puede sustituir la cebolla en el lugar de apio.

Romero

Tiene un efecto calmante sobre los nervios para deshacerse de este problema de ansiedad.

Proceso:

Añadir 1 - 2 cucharaditas de hierba de romero seco en una taza de agua hirviendo
Empinadas que durante unos 10 minutos para hacer el té
Ahora beber el té tiñendo el té o el estilo.
O simplemente puede inhalar el olor del romero que le da la relajación.
Repita el proceso según sea necesario.

Manzanilla

La manzanilla contiene un compuesto que ayuda a calmar a usted por la unión a los mismos receptores cerebrales como una droga.

Proceso:

Vierta las flores secas de manzanilla en una taza de agua
Empinadas por unos minutos
Beberlo como té para una o dos veces
Le dará los mejores resultados cuando se toma un 1,2 por ciento apigenina junto con él.
Tome este suplemento de manzanilla durante al menos 4 semanas verá los mejores resultados.

te verde

L-teanina, un aminoácido presente en la voluntad de té verde ayuda a controlar la ansiedad.

Proceso:

Tome una bolsa de té verde o su elección
Sumerja en una taza de agua hirviendo
Dejar reposar durante unos minutos
Ahora que el té beber tanto como sea posible.
Tómelo regularmente durante unos minutos hasta que deshacerse del problema de ansiedad.
En este proceso, usted tiene que tomar este té durante por lo menos un mínimo de 5 veces para un máximo de 20 veces.

Valeriana

Es un suplemento de hierbas que reduce la ansiedad por lo que le producen sueño. Éstos también se llaman como sedantes, ya que ayudan en el sueño.

Proceso:

Huele una especie de desagradable, a fin de tomar en cápsulas o tintura de forma y no de forma de té
Tome la cápsula que el tiempo de la tarde, pero asegúrese de que no tomarlo mientras va a hacer el trabajo
A menudo puede encontrar la valeriana en combinación con otras hierbas sedantes como el lúpulo, manzanilla y melisa.

Bálsamo de limón

Es uno de los viejo remedio utilizado para dar alivio del estrés y la ansiedad por más tranquilo y alerta.

Proceso:

Tome 600 mg de bálsamo de limón o su extracto diario
Usted lo toma en forma de té, cápsulas y tintura.
Pero asegúrese de que más de la dosis será de nuevo conduce a una mayor ansiedad.
También puede ver en el mercado que el bálsamo de limón combinado con otros agentes calmantes como el lúpulo, manzanilla y la valeriana, también puedes tomar esto como un suplemento para deshacerse del problema de ansiedad.

Passiflora

También es una hierba sedante que ayuda para la inquietud nerviosa. Sin embargo, algunos estudios también encuentran que reducir los síntomas de la ansiedad de manera muy eficaz. Contiene un elemento llamado alcaloides harmala beta-carbolina, esto ayuda a lesionar la ansiedad y el estrés mediante la elevación de la circulación de la felicidad - químicos promoviendo.

Proceso:

Usted tiene que tomar esto en forma de gotas como 45 gotas de extracto líquido de flor de la pasión cotidiana.
O simplemente tomarlo en forma de la tableta de 90 mg por día
Tómelo siempre que lo necesario
Continúe tomándolo por no más de 1 mes a la vez para obtener alivio de la ansiedad y el estrés
Pero asegúrese de que no tomarlo durante el embarazo o si está tomando otros medicamentos de estas hierbas sedantes.

Dieta adecuada

Como dieta también hará juega un papel clave en este problema de ansiedad. Simplemente diciendo ataque de ansiedad significa azúcar en la sangre está bajando abajo de modo, comer algo que es saludable también ayudará a controlar la ansiedad. Por lo tanto, tener una dieta adecuada mediante la planificación de sus comidas con estos alimentos y alimentos que evitan la ansiedad (como todo lo que no es el mismo para todo el mundo).

Alimentos que deben incluirse alimentos de grano entero, algas, bayas azules, un montón de verduras de hoja verde, bayas de acai, la raíz de maca, chocolates, nueces, almendras, etc.,
Alimentos a evitar los alimentos fritos, se carbohidratos de alto índice glucémico, bebidas de alcohol, azúcares refinados, café, etc.
Coma nivel suficiente de desayuno como huevos, pan que tienen proteínas saciantes y relleno y estos son de primera fuente natural de colina, la deficiencia de la que hace que la ansiedad.
Tomar el alimento que contiene Omega 3 (aceite de pescado) que ayuda a protegerte contra la depresión y la ansiedad. Tome 2.5 miligramos al día de la mezcla de los ácidos grasos omega 3 durante 12 semanas para controlar la ansiedad. Alimentos como, pescados aceitosos agua fría (salmón), las anchoas, las sardinas y mejillones tendrá rico en ácidos grasos omega 3.
Tomar el alimento que contiene magnesio, vitamina B12 (incluyendo todas las otras vitaminas del complejo B), zinc y anti oxidantes voluntad le ayuda a controlar la ansiedad.
Beba agua tanto como sea posible para conseguir hidratado.

Catastrofismo Detener

Catastrofismo significa un pensamiento que te hace importa va a las malas cosas terribles, realmente horribles e insoportables y lo que si realmente sucedió en el futuro? Detener catastrofismo o pensamiento catastrófico, lo que hace que su mente y cuerpo con lleno de miedo por el futuro y hace que la ansiedad. Si se enfrentan a este problema, entonces sólo tiene que ir a dar un paseo, chatear con tus amigos o vecinos, involucrar en otra actividad para cambiar la mentalidad de este pensamiento para controlar el problema de la ansiedad.

Anti-ansiedad Elixir

Se trata de una medicina integral, que busca evaluar su cuerpo, mente y espíritu en conjunto y también equilibra el nivel de energía en general.

Ingredientes:

1 cucharadita de jugo de limón
Media cucharadita de miel
1 cucharadita de jengibre molido

Proceso:

Tome jugo de limón (que reduce la presión arterial mediante el fortalecimiento de los capilares)
Tome jengibre molido (que ayuda a calmar el estómago)
Y también la miel que controla el azúcar en la sangre inestabilidad
Mezclar bien para hacer una buena solución
Ahora beber esta solución durante tres veces (3) un día que ayudan a reducir el nivel de ansiedad equilibrando el nivel de energía en el sistema digestivo y en general el cuerpo.
Repita el proceso según sea necesario

Baño Bosque

Caminando en el bosque, disfrutando de la belleza de ella y también con el selvático huele, corriendo corriente sonidos te hace agradable que a su vez ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés. El caminar en el bosque durante unos 20 minutos le ayudará a bajar los niveles de hormonas de estrés en comparación con un paseo por las zonas urbanas. Por lo tanto, si usted tiene la oportunidad usted puede probar. No solo en el bosque, sino también que hay muchos lugares que te sientes como que disfrutar tomando un descanso de su estilo de vida y trabajo para conseguir relajarse allí.

Ejercicios de respiración

Incluso la respiración profunda ayuda a deshacerse de la ansiedad. Para ello, usted tiene que sentarse en un lugar cómodo, cierra los ojos y concentrarse profundamente en la respiración. Ahora usted tiene que preguntarse a sí mismo preguntas como cómo el proceso de respiración se lleva a cabo? ¿Cuál es la temperatura del aire que entra en su nariz, ¿cómo se siente el aire mientras se llena tus pulmones? etc., para obtener alivio de la ansiedad.

Remedio para la ansiedad con el Involucrar en otra actividad:

La participación en una actividad que no sea la obra de su elección le ayudará a deshacerse del problema de ansiedad y estrés. Apenas consiga descansar de su trabajo tomando un pequeño descanso. En ese momento, usted puede hacer su propia actividad interés como cinta o escalera paso a paso o remo o cualquier cosa que usted quiere hacer al involucrar por completo. Así, obtendrá el alivio de la ansiedad y el estrés.

Consejos para reducir la ansiedad:

Estos consejos se utilizan para reducir la ansiedad ya que estos son simples, pero son muy eficaces cuando se siguen en su vida para controlar el problema de ansiedad.

Los suplementos de hierbas como la flor de la pasión y la kava le ayudará a controlar la ansiedad.
Tomar respiraciones profundas, yoga, meditación, escuchar música, tomar un baño con agua fría, ver películas, jugar con los niños, dormir durante al menos 7 - 8 horas lo hará da alivio de la ansiedad.
Tome una lechería para hacer un informe que lo que causa ansiedad a usted.
Como sabemos que el ejercicio es bueno para la salud. Contiene poderoso antídoto contra la depresión y la ansiedad.
Al hacer ejercicio, te sentirás autoestima y más saludable. Así que hacer un poco de ejercicio regular para estar en forma y para controlar la ansiedad también.
La lavanda se utiliza en aromaterapia para el problema de ansiedad debido a su embriagadora fragancia del aroma para calmar su mente y cuerpo para el alivio inmediato de la ansiedad.
Consciente de la meditación es una terapia que se usa para tratar la ansiedad. Es el acto de hacer su mente para prestar atención a los momentos actuales de buenos resultados en lugar de pensar mal / peor en el futuro.
Evite el consumo de alcoholes y tabaco que aumenta el problema de la ansiedad.
Ir a la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a controlar los niveles de ansiedad y estrés.
En caso de tener la mentalidad para ajustar en cualquier lugar en cualquier cosa.
Hoy en día, el arte es también una poderosa herramienta para reducir la ansiedad, ya que parece una tontería, pero es una poderosa herramienta de reducción de la ansiedad.
Tener el hábito de visualizar todo de una manera positiva, lo que sin duda conduce a curar el problema de la ansiedad.
Que el sol brille sobre usted, es decir, que tiene que estar en el sol para obtener las vitaminas esenciales y también espacio oscuro formará un mal impacto en su estado de ánimo general que causa ansiedad. Por lo tanto, conseguir un poco de sol brille para despejar el problema de ansiedad.

Consejos preventivos para la ansiedad:

Siga estos consejos para prevenir la ansiedad, es mejor prevenir que curar.

Conocer regularmente el estado si se ven afectados con ella o no.
Evite los alimentos poco saludables y otras sustancias que causan ansiedad
Tome dieta saludable incluyendo alimentos saludables, frutas y verduras frescas en el mismo.
Hacer ejercicio con regularidad para estar en forma.
Aprenda las técnicas de gestión del tiempo
Mira las cosas, ya sea de televisión, juegos, lo que dará el alivio de la ansiedad pero no hace que el ansiedad.
Dormir durante al menos 7 -8 horas al día
Planear con anticipación para el día ayudará a prevenir la ansiedad.
Estar en una forma silenciosa
Tener un control rápido en su respiración
Obtener un poco de conocimiento sobre las cosas que usted hace

Una gran cantidad de información valiosa hay en este artículo que le ayuda a obtener alivio de la ansiedad. Así, siga estos remedios y consejos para controlar su ansiedad. Pero asegúrese de que consultar al médico si se enfrentan a más.