Lo que es más importante: la comida o el sueño?

Estamos en las redes sociales -

Contenido
A su derecha es un desayuno caliente de tuberías ...
La productividad mito
Quieres prosperar? el sueño es el ingrediente secreto
Libre mommypotamus sleep webinar

A su derecha es un desayuno caliente de tuberías ...

Lleno de los favoritos de la madrugada y una taza de café, y en su izquierda hay un botón de repetición de 120 minutos en el reloj. Usted puede tener el desayuno o el sueño, pero no se puede tener ambas cosas. A qué te dedicas?

ESPERA - Antes de decidir, considere esto: Cuando los investigadores del Hospital Universitario de sueño de Pennsylvania y Cronobiología Laboratorio privados sujetos de dos horas de sueño durante dos semanas seguidas, demostraron la cognición deteriorada que estaba igual a ser bebido. (fuente) Lo que es peor, los participantes no tenían ni idea.

Ellos admitieron que estaban cansados, pero afirmaron haber ajustado a la falta de sueño. "Incluso 14 días en el estudio, dijeron somnolencia no afectaba a ellos. De hecho, su rendimiento había derrumbó." (fuente)

Como madre que co-duerme con un ninja estrellas de mar del bebé no estaba encantada de leer acerca de este estudio. Quiero decir, soy una mamá. La privación del sueño es parte de la descripción del trabajo, al menos temporalmente. Sin embargo, si estoy siendo honesto mi deuda de sueño siempre ha sido algo más que el bebé - Se trata de mi lista de "cosas por hacer". Usted sabe la lista que estoy hablando. Tal vez sea en papel, tal vez no lo es, pero de cualquier manera es necesario una hora extra en su día para hacerlo ... o usted?

La Productividad Mito

"Seguimos viviendo en un mito muy duradera: dormir una hora menos nos dará una hora más de la productividad", escribe, Tony Schwarz de la Harvard Business Review. "En realidad, la investigación sugiere que incluso pequeñas cantidades de la privación del sueño tomar un peaje significativo en nuestra salud, nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad cognitiva y nuestra productividad".

Desafortunadamente este mito no sólo nos costó nuestra productividad. Los efectos secundarios de tratar de exprimir en una hora más de la productividad - y la falta de sueño crónica resultante - son más tangibles que eso. La falta de sueño se asocia con una mayor tasa de:

trastornos autoinmunes
enfermedad del corazón
depresión, trastornos del estado de ánimo
aumento de peso
problemas hormonales
la función inmune alterada

(fuente 1, 2, fuente de 3)

Además, según el Dr. Rapoport, director del Programa de Trastornos del Sueño de la NYU, "La falta de sueño puede resultar en síntomas de TDAH como en niños."

"Los niños no reaccionan de la misma manera a privación del sueño que los adultos", dijo a Health.com. "Mientras que los adultos hagan sueño, los niños tienden a ser hiperactivos."

Quieres prosperar? El sueño es el ingrediente secreto

Los estudios demuestran que el sueño nos hace más inteligentes, más creativo, más fuerte, más feliz, más productivo, y que incluso nos mantiene un aspecto más joven. Yo no diría que es más importante que la comida, a pesar de que es posible vivir más tiempo sin comida que sueño. Pero es tan importante como la comida a la hora de experimentar una salud vibrante. (fuente 1, 2, 3, 4 fuente, fuente de 5, 6 fuente, fuente 7)

Sabemos que, y sin embargo la mayoría de nosotros estamos privados de sueño - por qué es eso? He hecho un poco de investigación sobre este ya que trabajo para curar mis adrenales cansadas, y me he dado cuenta que hay varias razones. Voy a hablar de todos ellos en los próximos meses, pero la que quiero hablar hoy es el tipo de colchón dormimos en.

Verás, hace tres meses me dieron una cama nueva. Sí, yo, la persona que investigó y escribió todo un post acerca de cómo comprar un colchón no tóxico, entonces no podía encontrar uno que era a la vez cómodo y hecho con materiales no tóxicos. (Por lo menos no una que era asequible.)

Así que de todos modos, me dieron esta cama, sino porque soy un escéptico natural, insistí en mantener mi viejo, uno caro, mientras que probamos a cabo. La empresa cuenta con una garantía de devolución de dinero 60 días, y paga el envío de vuelta, así que pensé que no tenía nada que perder.

Ustedes, ha sido un elemento de cambio, y que la cama vieja se ha ido para siempre. He tenido la cama durante unos meses, pero hace unas semanas he implementado algunos cambios que me ayudó a conciliar el sueño más fácil. Ahora que puedo hacer eso, me voy a la cama más temprano y el registro de algunos de los mejores del sueño de mi vida - ¿Cómo es eso posible con un bebé que duerme a mi lado?

Dado que muchos de ustedes han enviado por correo electrónico y comentó específicamente sobre este tema recientemente (¿Es esta la temporada oficial para comprar colchones o algo?), Llamé a la compañía y le pregunté el fundador dar a ustedes un acuerdo en una. Estuvo de acuerdo, y vamos a estar anunciando más en un seminario del sueño el lunes, 6 de octubre a las 13:00 EST. ¡Detalles abajo!

Libre Mommypotamus Sleep Webinar

Si has pensado en comprar un colchón no es tóxico y se ha preguntado si vale la pena y / o de bajo costo, recientemente he grabado y la entrevista con el co-fundador de intelliBED que le puede ser útil.

Tópicos cubiertos:

Mi historia personal de dormir en un colchón tóxicos
Consejos que he encontrado útiles para obtener más profundo, un sueño más reparador
Una entrevista con el fundador de Intellibed sobre su cama no tóxico que es compatible con la alineación correcta como una cama, pero cojines mejor que un colchón de espuma cómodo "duro".

Haga clic en el botón de reproducción de abajo para la repetición.