5 tipos de vitaminas esenciales necesarios para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo

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Contenido

4. la vitamina d:
5. vitamina k:

Las vitaminas son un término de uso común, y siempre se han propagado como nutriente esencial, sobre todo por los médicos y expertos en salud. Pero, ¿qué son?

Las vitaminas no son más que ciertos compuestos responsables del buen funcionamiento de las actividades de nuestros órganos y el metabolismo del cuerpo.

Todo lo que el cuerpo humano necesita no es más que unos pocos gramos de vitaminas y minerales al día para mantenerse optimista y saludable. El trabajo colectivo que estas vitaminas hacen, en tan poco la cantidad, es realmente increíble. La mayoría de las vitaminas a encontrar su camino en nuestro sistema a través de los alimentos que comemos. Ahora sabemos lo que el énfasis en una dieta equilibrada en realidad conlleva. Nuestra dieta y nutrición sans vitaminas son inútiles.

Estas son algunas de las muchas vitaminas que nuestro cuerpo necesita:

Aquí está una familia completa de vitaminas que se conocía anteriormente como vitamina B, pero más tarde la investigación reveló que se podrían clasificar en ocho diferentes vitaminas y son por lo tanto conocidos como la vitamina del complejo B, que significa la vitamina de ocho-en-uno. Estas son las vitaminas solubles en agua que se asimilan fácilmente y no se suman a su mayor. Estas vitaminas también aumentan el metabolismo del cuerpo, lo que significa que su cuerpo va a quemar más calorías y mantener su peso bajo control.

3. Vitamina C:

Los que sufren de piel problemática y sensible, la caída del cabello o dientes en mal estado, debe incluir alimentos ricos en vitamina C, o pop en algunos suplementos de esta vitamina. Una gran cantidad de pérdida de cabello y problemas dentales surgen debido a la deficiencia de vitamina C. Los alimentos ricos en vitamina C también contienen antioxidantes que ayudan a aliviar el estrés y ayudar a los problemas de acné de combate. Agarra una guayaba, una naranja, o algunas bayas, son tesoros acaparamiento vitamina C.

4. La vitamina D:

La vitamina D, así la mayoría de por lo menos, se forma en nuestro cuerpo por la piel bajo la influencia de la luz solar. Sin embargo, ciertas grasas de pescado, los huevos y los cereales también son potentes fuentes de esta vitamina. Siempre escuchamos acerca de cómo El calcio es importante para el cuerpo. Es calcio, con el apoyo de la vitamina D, que mantiene la salud ósea y la fuerza. El mantenimiento de un nivel adecuado de esta vitamina es vital para el funcionamiento normal del cuerpo. Esto es cierto especialmente para aquellas personas que viven en regiones con clima frío extremo.

5. Vitamina K:

Alguna vez ha tenido un corte de papel que se encendió el sangrado? Usted puede estar sufriendo de una deficiencia de vitamina K. Esta vitamina es responsable de la coagulación de la sangre y por lo tanto ayuda en la curación de heridas fácilmente. Estudios recientes también han puesto de manifiesto que el consumo de vitamina K en raciones generosas través de los alimentos ayuda a protegerse de la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades cardíacas y el cáncer!

Verduras verdes y frondosos, cebolla, espárragos y ciruelas son ricas fuentes de vitamina K. Por lo tanto todo lo que los jugadores del rugbi y los deportistas, ten cuidado con los niveles de vitamina K!

Vitaminas del complejo B también ayuda a prevenir distancia hipertensión arterial, reflejos nerviosos, las cuestiones relacionadas con el peso y la hipertensión. Mejora personas de hueso y de salud en la sangre y por lo tanto de los deportes y los atletas se les aconseja tomar suplementos de vitamina B Complex.

Este paquete de la vitamina se puede encontrar en una variedad de alimentos como patatas, cereales y avena, frutas, lentejas, levadura, frijoles, pavo, atún y el hígado. Aceite de hígado de bacalao es también una potente fuente de vitaminas del grupo B y se puede comprar fácilmente en cualquier tienda de comestibles.

Es un mundo que se ejecuta en píldoras artificiales, y la mayoría de nosotros por lo general les resulta más fácil hacer estallar píldoras de vitaminas en lugar de realmente hacer el llamado esfuerzo "aburrido" para recoger, seleccionar e incorporar el derecho de alimentos en nuestra dieta diaria. Sin embargo, la mejor manera es la manera natural, y espero que la próxima comida es en realidad una consideración de su ingesta nutricional en lugar de sólo sabrosa basura !!