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7 maneras eficaces de aprender yoga en casa
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El yoga es una gran manera de mantener su cuerpo en forma y su mente en calma. Tiene mucho sentido para hacer yoga una parte de su vida diaria. Pero eso es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?
La mayoría de nosotros sabemos lo bueno que el yoga es, sin embargo, hay cosas que nos pueden mantener lejos de la práctica de esta antigua forma de hacer ejercicio. Puede ser que sea un fastidio total, si usted es un colegio-asistente que es escaso en un presupuesto o una ama de casa que no pueden disponer de tiempo para ir a clases de yoga. Pero lo que si te digo que todavía se puede practicar yoga en casa? Sigue leyendo para saber cómo practicar yoga en la comodidad y el confort de su hogar.
Consejos para aprender yoga en casa:
Aquí hay algunos consejos que usted necesita saber sobre cómo aprender yoga en casa.
1. Leer e investigación:
La primera cosa que hay que hacer es leer sobre el yoga, la investigación sobre los diferentes asanas, y sus beneficios y estilos. Lea las directrices y echa un vistazo a las fotos para aprender las posturas correctas.
2. Prepare:
Obtenga su ropa de yoga cómodas y un antideslizante, cómodo estera de yoga. Trate de practicar yoga al aire libre. Asegúrese de no comer nada 4 horas antes de hacer yoga. Lo mejor es practicar yoga por la mañana.
3. Comience con lo básico:
Comience su práctica con las posturas básicas de yoga si usted es un principiante. Al igual, comenzar con posturas básicas sentados, como Sukhasana, Vajrasana, y se estira como Balasana y Pawanmuktasana. Es necesario dar a conocer poco a poco a ti mismo con la práctica del yoga. Por lo tanto, es mejor abrir lentamente su cuerpo a las posturas restaurativas y luego seguir adelante.
4. Pranayama:
Pranayama, como Kapalbhati, Anulom-Vilom, Bhramri, enseña-control de la respiración. Yoga tiene que ver con la respiración, la respiración es tan importante como las posturas correctas. Mantener miríada de pranayama de beneficios a un lado, sino que también ayuda en el aprendizaje de cómo controlar y regularizar su respiración. Por lo tanto, empezar a practicar pranayama regularmente incluso antes de empezar a practicar Yogasanas.
5. Flexibilidad:
La flexibilidad es una característica del yoga que asusta a mucha gente lejos y confunde el resto. No se supone que ser súper flexible como para ser capaz de hacer yoga. En realidad, es una de las maneras que los beneficios del yoga usted - que hace que su cuerpo sea más flexible y ágil. Por lo tanto, lo primero que debe hacer en la mañana cuando se despierta está haciendo algunos estiramientos básicos y giros de mejorar su flexibilidad. Pero tenga en cuenta que es un proceso lento.
6. Resolver:
Resolver para practicar yoga todos los días. Sí, todos los días, incluso si lo hace sólo durante 20 minutos. Además, para tratar de resolver una nueva postura cada semana. De esta manera no sólo le hará convertirse en más expertos en el yoga, pero también te hacen aprender más poses.
7. Aprenda de los expertos:
Sí, he dicho los expertos, y no tengo que salir de su casa para hacer eso. Yo soy un gran fan de DVD de entrenamiento. Hay DVD para principiantes con buena cuing que le ayudarán en el aprendizaje de las posturas correctas para diferentes poses. Al mismo tiempo, los DVD le dará un entrenamiento agradable. Aquí están algunas sugerencias para los entrenadores a tener en cuenta:
- Baba Ramdev:]
- Rodney Yee: Rodney Yee dejará golpeaste impresionante. Él es un excelente profesor y tiene muchos videos para principiantes. Sus videos son muy calmante y le presta atención a las cosas muy pequeñas.
- Denise Austin: Si usted está más interesado en el yoga como un entrenamiento, entonces usted debe tratar de Denise. Una vez más, gran cuing y ella asume que usted no sabe nada acerca de la postura para que ella te lo dirá todo. Pero, la marca de Denise del yoga es más del yoga remezclada, que mezcla poses tradicionales con otros ejercicios contemporáneos y ella le da una gran cantidad de variaciones. La mejor parte de ella los vídeos es que ella sigue siendo divertido y te mantiene alentar con su actitud llena de vida.
Creo que el yoga es la `Amrit`, el elixir que los ángeles y los demonios lucharon por - la clave para una hermosa, plena, vida sana. Por lo tanto, no dejes que nada te impida llevar su yogui interno hacia fuera.
¿Qué le impide practicar yoga? ¿Ha intentado aprender yoga en casa? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.
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