10 Danzas simples para ayudarle a perder peso fácilmente

Contenido

Diferentes formas de baile para bajar de peso:

1. freestyle:
2. hip hop:
3. hip hop abs:
4. cabaret baile / vientre:
5. salsa:
6. zumba:

7. jazzercise:
8. ballet:
Bailar 9. polo:
10. danza africana:

¿Quieres mirar delgado y elegante? Aburrido de probar todo tipo de paquetes de fitness? Es el ejercicio y no a dieta su taza de té? Buscando un proceso fácil y eficaz que reduce esas libras de más? Si es así, entonces usted debe probar su suerte en el baile. ¿Sorprendido? No seas! El baile es una de esas formas que hacen que cada parte de tu cuerpo se mueva hacia atrás y adelante. Para ser precisos, se activa todo el sistema.

Siempre que pensamos en la reducción de peso, pensamientos más comunes son de unirse a los gimnasios, institutos de adelgazamiento, caminar y otras rutinas de trabajo pesado qué la mayoría de las veces causa agotamiento pesada y letargo. Y el consejo más común defendió de las personas, amigos y familiares son para probar estas dos opciones. Afortunadamente, hay una más divertida y fácil para la pérdida de peso y que está bailando.

Es sobre todo en la infancia que la mayoría de nosotros bailaron juntos con amigos o solo en la intimidad de su habitación. Ahora no se sienta tímido para llevar a que la infancia de nuevo a la vida. Sea un niño de la naturaleza traviesa y vivir una nueva vida.

¿Cómo la danza le permite bajar de peso tiene lógica muy simple detrás. Dancing movimiento causas de sus partes del cuerpo y por lo tanto a cambio ejercita todo el cuerpo. Dancing quemaduras alrededor de 200 a 400 calorías en comparación con las calorías quemadas mientras que la natación, el ciclismo y para caminar, además de una serie de otros beneficios como la mejora de los niveles de colesterol, más lenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Al ser una actividad que soporta el peso, se construye la densidad ósea en el ejercicio de todos los músculos del cuerpo. Aparte de esto, reduce el estrés, aumenta la energía y mejora la fuerza, el tono muscular y la coordinación.

Diferentes formas de baile para bajar de peso:

Entrenamientos de baile son cada vez más popular en estos días. Hay muchas formas de danza que puede ayudar en la reducción de peso. Es una forma fantástica de ejercicio y es eficaz en la quema de calorías. El ejercicio regular puede llegar a ser aburrido y monótono y por lo tanto el baile aparece como una opción agradable y divertido. Sin embargo, usted tiene que elegir el tipo correcto de la danza, dependiendo de su estructura corporal, fuerza y resistencia. Algunas formas de baile son más extenuante que otros y hay que tener cuidado en elegir el más adecuado para obtener los máximos resultados.

1. Freestyle:

Esta forma de la danza le permite moverse libremente sin preocuparse de los pasos de baile o movimientos del cuerpo. Esta es la más fácil de todas las formas de danza y puede ser practicado por todos los grupos de edad. Además de causar la pérdida de peso, sino que también hace que su cuerpo sea más flexible. Esta forma de baile se puede realizar en cualquier tipo de música a todo volumen y se puede aumentar su ritmo bailando como quieras. Los golpes deben ser rápidos para aumentar sus niveles de energía y la burla a bailar sin parar. Esta danza se debe practicar todos los días durante 30 minutos para bajar de peso. Se puede bailar solo o con un grupo que ama golpes, música de ritmo rápido. Será una experiencia fantástica para disfrutar de esta forma de danza en grupo.

2. Hip Hop:

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El hip hop es una forma urbana, calle de la danza que es más popular en los clubes nocturnos. La rápida sucesión de movimientos que participan en esta danza ejercita todo el cuerpo. Es un entrenamiento de alta energía que es bueno para los principiantes y veteranos. Se le ha dado este nombre por el hecho de que tiene lugar en las caderas y la cintura y por lo tanto ayuda a reafirmar y tonificar los músculos abdominales. Bailando mientras ve un vídeo o en un club durante una hora le permitirá quemar alrededor de 250 calorías.

3. Hip Hop Abs:

Esta forma de danza utiliza estrictamente movimientos de baile para dar forma y tonificar los abdominales lo que no hay necesidad de mentir en el suelo y hacer abdominales. Esto implica ejercicios de aislamiento en combinación con un entrenamiento de cardio intenso para permitir a perder grasa y construir un fuerte paquete de seis. Las mujeres están en mayor ventaja de reducir esas libras de más en los abdominales y mirar bastante. Abs Hip hop debe ser completado en 2 a 3 días a la semana.

4. Cabaret Baile / Vientre:

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Esta es una forma de arte exótico que ayuda a las áreas problemáticas de tono como las caderas, la espalda y los abdominales. También conocido como "Raks Sharki", esta forma implica movimientos isométricos lenta y controlada que ayudan a mantener la flexibilidad y mejorar la circulación. Sacudiendo el vientre o parte inferior del cuerpo quema calorías y ayuda a dar forma a los glúteos. Además, también se quema el muslo y la grasa abdominal. Al fortalecer los músculos y mejorar la postura, previene el dolor que a menudo es un obstáculo para el ejercicio de la espalda. Debido a que es una forma de baile bajo impacto, es menos estresante para los huesos de los pies que en otros ejercicios y por lo tanto mejora la densidad ósea. Una hora de danza del vientre puede quemar hasta 300 calorías. Aunque no es un ejercicio aeróbico que puede formar parte de un régimen de entrenamiento. Esto puede ser practicado por ver vídeos o unirse a las clases especiales de baile que ofrece gimnasios y estudios de danza. Cabaret aumenta la flexibilidad y la aptitud de su cuerpo.

5. Salsa:

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Esta forma de la danza latinoamericana intrincado y estimulante recientemente ha ganado una inmensa popularidad en discotecas y salas de baile. Se ha inspirado en los estilos de baile de Combia, la bomba y la música merengue entre otros. Salsa básicamente consiste en un modelo de seis pasos bailaron sobre ocho cargos de música junto con varias vueltas y se baila un lado a otro. Una hora de pasos de baile de la salsa hace que usted se queme la impresionante cifra de 420 calorías. Por lo tanto, es una buena opción para un programa de pérdida de peso.

6. Zumba:

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Zumba incorpora la salsa, rumba, merengue y hip hop mueve para provocar el movimiento lo que te da una sesión de cardio. Clases de Zumba son ofrecidos por muchos gimnasios de la cadena en todo el país y su objetivo es hacer que la gente disfrute mientras se trabaja simultáneamente. No se necesita una pareja para este tipo de baile. La mayoría de los pasos son fáciles y aislar los brazos, abdominales y piernas para fortalecer. Esta sesión de ejercicios aeróbicos es ideal para la condición física general. Usted está obligado a disfrutar de los resultados, mientras disfruta de la danza. Este es uno de los estilos de baile más exigentes de todo el mundo por su conveniencia en estilo y de salida. Clases de Zumba se ofrecen también en DVD. Para obtener los mejores resultados, entrenamiento zumba debe hacerse al menos 2 a 3 días a la semana.

[Ver: Cómo bajar de peso de vídeo ]

7. Jazzercise:

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Fundada en 1969, es una de las formas de danza más antiguas, que básicamente combina danza jazz y el entrenamiento de fuerza para tonificar los músculos y quemar calorías al mismo tiempo. Construye músculos durante el entrenamiento mediante el uso de barras y mancuernas. Aparte de éstos, se trata de algunos de pilates y yoga movimientos clásicos que alargan los músculos, mientras que movimientos de boxeo cardio dan una sesión de ejercicios aeróbicos. Según el sitio web de Jazzercise, este entrenamiento le permite quemar hasta 600 calorías en una hora. Debe hacerse de 2 a 3 veces a la semana para perder peso de manera eficaz.

8. Ballet:

pérdida de peso para los bailarines de ballet

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Ballet es a menudo visto como un movimiento lento y forma de la danza bajo impacto pero juega un gran papel en la conformación de su cuerpo. De hecho, esta forma de danza exige una gran flexibilidad y que en realidad requiere de fuerza y precisión para realizar la mayoría de las posiciones de ballet y movimientos. El ritmo lento y la postura requerida en el ballet es muy similar a Pilates. Los movimientos lentos y controlados ayudan a construir músculos largos y delgados. Algunos movimientos de ballet son comparables a ciertos ejercicios de gimnasia. Los movimientos hacen que el estiramiento y el alargamiento de los músculos, lo que le proporciona un entrenamiento de cuerpo completo. Concentración aumentará la flexibilidad de sus partes del cuerpo y ayudar a quemar los depósitos de grasa que te hacen ver gorda.

Bailar 9. Polo:

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Esta forma de baile podría no aparecer eficaz para la mayoría de nosotros. Pero usted se sorprenderá al saber que subir y girando en un poste aumenta su flexibilidad y también ayuda a quemar algunas calorías abajo. Un polo de baile de 30 minutos es equivalente a 20 minutos en un gimnasio. Usted puede tratar de baile de tubo para perder peso, tonificar los músculos y dar forma a su cuerpo.

10. Danza Africana:

Es una forma de danza de la diversión que implica generalmente una combinación de formas de danza africanos contemporáneos y tradicionales y es extremadamente aeróbico. Introduce algo de buena música y de la cultura y es adecuado para principiantes, así como bailarines experimentados.

Danza es cada vez más popular debido a la diversión elemento que introduce en un régimen de adecuación típica. Es una de las opciones más maravillosas para aquellos que están aburridos de ejercicio regular y entrenamientos. Estas formas de danza deben ser juzgados todos los días para obtener los mejores resultados. Aumenta tu energía bailando la mejor música de alto ritmo y beber mucha agua después de la sesión de baile.

Una cosa importante que hay que tener en cuenta es la ropa que usa mientras se baila. Optar por camisas y pantalones sueltos que te hacen sentir cómodo. Consultar a su médico de cabecera antes de comenzar cualquier trabajos será de una gran ayuda para su salud. Así que aquellos dispuestos a sudar mejor usar sus zapatos de baile!